Xewa ji tengahiyê derketî, ma tu hatî gulebarankirin

Nêzîkî sêyeka demê di jiyana mirov de li ser balîfê derbas dibe, ev têgîna kevnar "rehet be" ye, hin kes jî hez dikin ku rihet razên, difikirin ku ew xew rehettir e. Bi rastî jî, heke balîf pir bilind be, demek dirêj be, êşa spondîlozê ya malzarokê bi hêsanî çêdibe, bandora wê ya li ser dabînkirina xwarinê dê bi ciddî bandorê li rêvebirina demaran a heyecana cinsî bike, dikare bibe sedema bêhêziya zayendî; û dibe ku bibe sedema nexweşiyên nefesê yên bi meyla trakeayê, ku bandorê li fonksiyona kardiovaskuler dike.

çalakî: bilindahiya balîfê divê bi qasî bilindahiya mûştiya wî be. Dagirtina balîfan jî pir girîng e, dagirtina baş şilebûn û şekildanek baş heye, ji bo rihetkirina masûlkeyan alîkar e. Qalikê genimê hingiv, çay bijarteyek baş e.

doşek pir hişk e, xewa nebaş jî zirarê dide seksê

Ger nivîn pir nerm be, rûbera têkiliyê ya laşê mirov û rûyê nivînan mezintir bibe, rûbera ku derdikeve jî zêde dibe û di heman demê de laşê mirov jî diêşe, ev yek ji bo gera xwînê xirab e û masûlkeyên piştê diçirisin, bi hêsanî dibe sedema êşa piştê û qelsiya lingan.

mattess pir hişk e, bandorek cidî li ser tenduristiya stûnê nake, zor giraniya zêde ye, lê mil û ran jî dikarin bandorê li ser kalîteya morpheus bikin, bi vî rengî bandorê li eleqeya cinsî dikin.

Her wiha ji bîr mekin ku pir caran nivînan biguherînin, doşekê hewa bikin, an jî kêzikên doşeka şil bi hêsanî dibin sedema iltîhaba çerm.

çalakî: Li gorî adetên xewê, pêşniyar hene ku doşeka nerm û hişk a navîn hilbijêrin, wek doşeka biharê ya lûleya serbixwe.

Ger germahiya odeyê pir zêde be, ev yek bandorê li seksê jî dike

Lêkolînerên zanîngeheke Alman jî piştrast kirin ku ger sêv di sarincokê de were hilanîn, ew dikare demek dirêj teze bimîne, ev prensîb ji bo laşê mirovan jî derbas dibe. Germahî çiqas bilindtir be, metabolîzma laş zûtir dibe, her wiha pîrbûna zû jî hêsan dibe, û pîrbûn bandorê li performansa cinsî jî dike. Di havînê de xew bikin, ji ber vê yekê germahiya odeyê pir zêde nekin.

çalakî: her çend germahiya odeyê ya nizm dikare pîrbûnê hêdî bike jî, lê germahiya klîmayê ya pir nizm ji bo parastina jîngehê dijwartir e, li gorî pêşniyarên giştî yên mîhengkirina germahiya klîmayê li 28 pileyan an jî wusa, rewşa laşê mirov rehet be, ne germ be û ne jî sar be, da ku rewşek baş a laş û xwesteka cinsî biparêze.

pir dirêj xew bike: tevgera hêdî bike

Li Huangdi Neijing 'gaza êşa dirêj', 'Heke zêde razên an jî razin, çalakiya laşî tune be, dem dirêj dibe, meyla nîşanên kêmasiya qi heye.' Ji ber vê yekê nexweşiyeke giyanî, westandina laş û qelsî, nexwarina şîrîn, lêdana dil, tengbûna bêhnê û hwd. hêsan e.

Herwiha, gera xwînê ya laşê mirov ji qaîdeya xwe ya eslî winda dibe, rêjeya lêdana dil hêdî dibe, herikîna xwînê hêdî dibe, dibe sedema kêmbûna dabînkirina xwînê, xewa wê bêtir tembel dibe, û her wiha dikare bibe sedema bêhêziya cinsî.

çalakî: Taijiquan yek ji baştirîn werzîşan e di parastina pergala hilberandinê de. Tai chi tevgereke hêdî ye, giyan sist e, zik jêrîn e, û gaza nizm diherike, gurçikek zindî yek ji wan e. Dikare sîstema hilberandinê, nemaze ji bo mêran, werzîşê bike û fonksiyona wê baştir bike, ji bo tenduristiya hilberandinê sûdmend e.

di nav nivînan de difikire: fikarê negire ser xwe

Baştir e ku odeya razanê sade be, fonksiyona odeya razanê tenê ji bo razanê be. Di odeya wê ya razanê de pir tiştên din neke, ji ber ku nivîn ne cihê çareserkirina pirsgirêkê ye.

çalakî: hûn dikarin 15 hûrdeman berê biçin razanê, li ser perçeyek kaxezê fikar an fikara xwe û çareseriya gengaz binivîsin, da ku hûn ne hewce ne ku her gav xwe bi bîr bînin ku em tiştan bikin. Eger di nava rojê de ji bo çûna razanê tengasiyê dikişînî, ji xwe re bêje ku tu di 'dema fikaran' de yî ku ev yek bala te dikişîne.

xew jî derewkirin xirab e: wek xew dîsa derewkirin

dema razanê bi bandor li ser xewa we ye, lê rêbaza pîvandina bandorker a xewê ev e: nirxandina rastîn a dema xewê/nivîn & # 215; 100%, wek mînak heşt saetan razayî di nav nivînan de, tenê 5 saetan razayî, xew tenê 67 bi bandor e. %8, divê ciwan bikaribin bigihîjin ji %85 zêdetir.

çalakî: bandora xewê pir lawaz e, xwe neçar nekin ku li ser nivînan razê, divê demek kêmtir di nav nivînan de be, li bendê bimînin heta ku hûn razên, an jî ji bo baştirkirina bandora xewê, demek dirêjtir di nav nivînan de razê.

ji bilî vê, ji bo kal û pîran, lê di heman demê de bala xwe bidin du mîtên jêrîn:

şûşeya şevê: kalîteya xewê kêmtir

Hin mirovên pîr adet in ku di demên asayî de kêm şerab vedixwin, û pir caran guh didin kesên din ku dibêjin dema razanê ye, ji bo ku hûn karibin çêtir razên, hinek şerab vedixwin, û hez dikin dema razanê vexwin. Lê pispor destnîşan dikin ku vexwarina berî razanê dikare li şûna wê kalîteya xewê kêm bike. Alkol dikare pergala demarî ya navendî asteng bike, ji ber vê yekê vexwarina berî razanê dibe alîkar ku hûn çêtir razên. Lêbelê, bandorên alkolê dikarin tevahiya rewşa morpheusê xera bikin, bibin sedem ku kesek pir caran şiyar bibe, qalîteya xewê xirab be, û pirsgirêk wekî demek xewê ya kurttir derkevin holê.

bi roj radizê û têra xwe dicivin?

gelek kes di nav extiyaran de di rojê de radizan. Lê di rastiyê de, piştî teqawidbûnê, kêmbûna çalakiya di nav rojê de li cem kal û pîran, ku ji ber kêmbûna çalakiyê di nav rojê de çêdibe, pir caran bandorê li kalîteya xewa şevê dike, xew kêm kûr dibe, şiyarbûna wan hêsan dibe, zû şiyar dibin û di nav rojê de xew lê tê. Ji ber vê yekê, pispor bi bîr dixe ku kal û pîr dê hewl bidin ku di nav rojê de şiyar bimînin, da ku xewa bi kalîte ya şevê misoger bikin. Bê guman, 1 - piştî nîvro Dema ku 2 xal xew in, lê ji bo demekê kêmtir xew, 15 30 deqîqe