Ny torimaso amin'ny olana dia voatifitra ianao

Tokony ho ny ampahatelon'ny fotoana eo amin'ny fiainan'ny olona iray no lany amin'ny ondana, ny fahiny dia manana 'fitsaharana mora', ny olona sasany koa dia tia matory, mieritreritra fa mahazo aina kokoa ny torimaso. Raha ny marina, ny ondana manimba dia avo loatra, lava ny fotoana, mora voan'ny spondylosis vozon-tranonjaza, ny fiantraikan'izany famatsiana izany, dia hisy fiantraikany lehibe amin'ny fientanam-po ara-nofo, mety hiteraka dysfunction erectile; Ary mety hiteraka aretim-pisefoana trachea, izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny cardiopulmonary.

hetsika: ny haavon'ny ondana dia tokony hitovy amin'ny avo amin'ny totohondry. Ny filler ondana dia tena zava-dehibe ihany koa, ny filler tsara dia manana liquidity sy endrika tsara, manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra. Buckwheat shell, dite no safidy tsara.

mafy loatra ny kidoro, ratsy torimaso koa manimba firaisana

ao am-pandriana dia malefaka loatra, ny vatan`olombelona sy ny fandriana ambonin`ny fifandraisana faritra dia lehibe kokoa, extruded faritra dia mitombo ihany koa miaraka amin`izay koa ny vatan`olombelona, dia ratsy ho an`ny vatana ny ra mivezivezy, ary ny famatrarana ny kely amin`ny lamosina hozatra, dia mora ny mahatonga fanaintainana indray, rantsambatana fahalemena.

mattes dia mafy loatra, tsy misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny hazondamosina, ny hery dia matavy loatra, fa ny soroka sy ny andilany dia mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny morpheus, ka misy fiantraikany amin'ny firaisana ara-nofo.

koa mariho koa matetika manova fandriana, ny rivotra ny kidoro, na mando kidoro mite, mora mahatonga mamaivay ny hoditra.

hetsika: Soso-kevitra araka ny fahazarana matory, mifidy ny kidoro malefaka mafy antonony, toy ny tsy miankina fantsona lohataona kidoro.

ambony loatra ny mari-pana amin`ny efitrano, misy fiantraikany amin`ny firaisana ara-nofo ihany koa

Ny mpikaroka any amin'ny oniversite alemà koa dia nanamafy fa raha ny fitehirizana mangatsiaka amin'ny paoma, dia mety ho vaovao mandritra ny fotoana maharitra, io fitsipika io dia mihatra amin'ny vatan'olombelona ihany koa. Ny ambony ny mari-pana, ny haingana ny metabolism ny vatana, koa mora ny fahanterana aloha loatra, ary ny fahanterana dia hisy fiantraikany eo amin`ny firaisana ara-nofo. Rehefa fahavaratra matory ka aza avo loatra amin`ny mari-pana.

hetsika: na dia ambany aza ny mari-pana amin'ny efitrano dia mety hampiadana ny fahanterana, fa ny mari-pana amin'ny rivotra dia ambany loatra, fa tsy fiarovana ny tontolo iainana, mifanaraka amin'ny tolo-kevitra ankapobeny momba ny mari-pana amin'ny 28 degre na mihoatra, ny toetry ny vatan'olombelona mahazo aina, tsy mafana na mangatsiaka, mba hihazonana ny toetry ny vatana sy ny faniriana ara-nofo.

matory ela loatra: manao ny fihetsika miadana

ao amin'ny huangdi neijing 'entona mandratra ny lainga lava', 'raha miala sasatra be loatra na matory, tsy manao fihetsiketsehana ara-batana, nitombo ny fotoana, mora voan'ny soritr'aretina tsy fahampian'ny qi. 'Ka mora ny tsy fahampian-tsakafo ara-panahy, ny fahalemen'ny vatana, ny tsy mihinana mamy, ny aretim-po, ny sempotra, sns.

Ankoatra izany, ny lainga lava mahatonga ny vatan'olombelona lalan-dra very ny fitsipika tany am-boalohany, miadana ny fitepon'ny fony, ny fikorianan'ny ra miadana, mitarika ho amin'ny tsy ampy famatsiana, dia ho lasa kamo kokoa torimaso, koa mety hahatonga ny firaisana ara-nofo dysfunction.

hetsika: taijiquan dia iray amin'ireo fanatanjahantena tsara indrindra amin'ny fikojakojana ny rafi-pananahana. Tai chi dia fihetsiketsehana miadana, mivaha ny fanahy, ny kibo ambany ary, nasehon'ny filentika entona, ny voa velona iray. Afaka manao ny taovam-pananahana, indrindra ho an'ny lehilahy mba hanao fanatanjahan-tena sy hanatsara ny asany, dia mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fananahana.

eo am-pandriana mieritreritra: aza maka ny tebiteby ho

fa ny tsara indrindra amin`ny efitra fatoriana dia simplistic, manao ny asan`ny efitra fatoriana dia madio ny matory. Aza manao zavatra hafa be loatra ao amin'ny efitranony, satria tsy ny fandriana no toerana hamahana ny olana.

hetsika: afaka matory ianao ao anatin'ny 15 minitra lasa izay, amin'ny taratasy iray mba hanoratana ny fanahianao na ny fanahianao ary ny vahaolana mety hitranga, mba tsy ho tsapanao fa tsy maintsy mampahatsiahy ny tenantsika hanao zavatra ianao. Raha misy olana miaraka aminao mandritra ny andro hatory, dia lazao amin'ny tenanao fa ho ao anatin'ny 'fotoana manahy' ianao miaraka amin'ny fanelingelenana.

ratsy ny torimaso koa ny mandainga: toy ny matory indray mandainga

ny fotoana fatoriana miaraka amin'ny fahombiazana eo amin'ny torimasonao, fa ny fomba fandrefesana ny torimaso mahomby dia: ny tena fanombanana ny fotoana torimaso / fandriana & # 215; 100%, toy ny mandry am-pandriana mandritra ny adiny valo, matory 5 ora fotsiny, 67 ihany no matory. 8%, tokony ho afaka mahatratra 85% mahery ny tanora.

hetsika: mahita ny tenanao mahomby torimaso dia tena mahantra, aza manery ny tenanao handry eo am-pandriana, dia tokony ho kely ny fotoana eo am-pandriana, miandry mandra-matory, na mba hanatsarana ny fahombiazan`ny torimaso, mandry fotoana lava kokoa.

Ankoatra izany, ho an`ny zokiolona, fa tandremo ihany koa ny manaraka angano roa:

nightcap: ambany ny kalitaon'ny torimaso

Misy ny antitra sasany efa zatra misotro divay kely amin'ny fotoana mahazatra, ary matetika mihaino ny hafa milaza fa misotro divay alohan'ny hatory mba hatory tsara, ary tia misotro alohan'ny hatory. Saingy nanamarika ny manam-pahaizana fa ny fisotroana taloha alohan'ny hatoriana dia mety hampihena ny kalitaon'ny torimaso. Ny toaka dia afaka manakana ny rafi-pitatitra foibe, ka ny fisotroana alohan'ny hatory dia manampy amin'ny torimaso tsara. Na izany aza, ny vokatry ny toaka dia mety hanelingelina ny toe-javatra morpheus manontolo, mahatonga ny olona hiseho matetika mifoha, ny torimaso ambany dia ambany, ny olana toy ny fohy ny fotoana matory.

matory andro mivory ampy?

maro ny olona matory mandritra ny andro amin'ny zokiolona. Fa raha ny marina, ny zokiolona dia nihena ny asa mandritra ny andro, aorian'ny fisotroan-dronono, vokatry ny tsy fahampian'ny asa mandritra ny andro, dia matetika misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alina, ny torimaso lasa marivo, mora mifoha, mifoha maraina, ary mahatsiaro ho renoky ny andro. Vokany, mampahatsiahy ity manampahaizana ity, hiezaka hifoha amin’ny antoandro ny zokiolona, hiantohana ny torimaso tsara amin’ny alina. Mazava ho azy, 1 - amin'ny tolakandro Rehefa matory ny teboka 2, fa kely kokoa ny torimaso mandritra ny fotoana fohy, 15 30 minitra