El son fora de problemes estàs disparat

Aproximadament un terç del temps de la vida es passa al coixí, els antics tenien la impressió de "descansar tranquil", a algunes persones també els agrada descansar dormint, pensen que dormir és més còmode. En realitat, el coixí perjudicial és massa alt, el temps és llarg, fàcil de patir espondilosi cervical, l'impacte d'aquest subministrament afectarà greument la conducció nerviosa de l'excitació sexual, pot causar disfunció erèctil; I pot causar propensió a la tràquea, trastorns respiratoris que afecten la funció cardiopulmonar.

acció: l'alçada del coixí ha de ser igual a l'alçada del puny. Els farciments de coixí també són molt importants, un bon farciment té bona liquiditat i forma, ajuda a relaxar el múscul. El te de closca de fajol és una bona opció.

El matalàs és massa dur, dormir malament també perjudica el sexe

Si el llit és massa tou, la superfície de contacte entre el cos humà i la superfície del llit és més gran, i l'àrea extrudida també augmenta alhora que el cos humà, cosa que és perjudicial per a la circulació sanguínia del cos i la compressió dels músculs petits de l'esquena pot causar dolor d'esquena i debilitat a les extremitats.

El matalàs és massa dur, no afecta seriosament la salut de la columna vertebral, la força té sobrepès, però les espatlles i els malucs també poden afectar la qualitat de Morfeu, afectant així l'interès sexual.

també tingueu en compte que sovint canvieu la roba de llit per airejar el matalàs o que els àcars del matalàs humits causen fàcilment inflamació de la pell.

Acció: Suggeriments segons els seus hàbits de son, trieu el matalàs tou dur moderat, com ara un matalàs de molles de tub independent.

la temperatura ambient és massa alta, també afecta les relacions sexuals

Investigadors d'una universitat alemanya també van confirmar que si s'emmagatzema en fred la poma, es pot mantenir fresca durant molt de temps, aquest principi també s'aplica al cos humà. Com més alta sigui la temperatura, més ràpid serà el metabolisme del cos, també serà fàcil l'envelliment prematur, i l'envelliment també afectarà el rendiment sexual. Quan dormiu a l'estiu, no ho feu massa alt a la temperatura ambient.

Acció: tot i que una temperatura ambient baixa pot frenar l'envelliment, una temperatura de l'aire condicionat massa baixa és més exigent i no protegeix el medi ambient. D'acord amb les recomanacions generals, s'ha d'establir una temperatura de l'aire condicionat de 28 graus aproximadament, cosa que permet al cos humà mantenir un estat còmode, ni calent ni fred, per mantenir un bon estat corporal i desig sexual.

dormir massa estona: fer el moviment lent

A Huangdi Neijing, "lesions per estar jeint durant molt de temps", "si es dorm o es dorm massa, no es fa activitat física, el temps augmenta i és propens a símptomes de deficiència de qi". Així doncs, és fàcil tenir un malestar espiritual, debilitat corporal cansada, no menjar dolços, palpitacions, dificultat per respirar, etc.

A més, les llargues mentides fan que la circulació sanguínia del cos humà perdi la regla original, disminueix la freqüència cardíaca, el flux sanguini disminueix, provoca un subministrament insuficient, es torna més mandrós i també pot causar disfunció sexual.

acció: el taijiquan és un dels millors esports per al manteniment del sistema reproductor. El tai-txi és un moviment lent, l'esperit es relaxa, la part inferior de l'abdomen i, demostrat, s'aboca gasos, ronyó viu d'una forma. Pot fer que el sistema reproductor, especialment per als homes, faci exercici i millori la seva funció, sigui avantatjós per a la salut reproductiva.

pensant al llit: no et prenguis l'ansietat per a

El millor és que el dormitori sigui senzill, que la funció del dormitori sigui purament per dormir. No facis massa altres coses a la seva habitació, perquè el llit no serà el lloc on solucionarà el problema.

acció: pots anar a dormir fa 15 minuts, en un tros de paper per escriure la teva ansietat o preocupació i la possible solució, de manera que no et sentis obligat a recordar-nos constantment que hem de fer coses. Si tens problemes durant el dia per anar a dormir, digues-te a tu mateix que estaràs en el "moment de la preocupació" amb la distracció.

Dormir també és dolent per mentir: com ara tornar a dormir mentint

Hora d'anar a dormir amb eficiència sobre el vostre son, però la manera de mesurar l'eficiència del son és: l'avaluació real del temps de son/llit & # 215; 100%, com ara estirat al llit durant vuit hores, només dormiu 5 hores, el son només és efectiu 67. 8%, els joves haurien de poder arribar a més del 85%.

acció: trobeu que l'eficàcia del son és molt deficient, no us obligueu a estirar-vos al llit, hauríeu de passar menys temps al llit, espereu fins que hàgiu dormit o, per millorar l'eficàcia del son, podeu dormir més temps.

a més, per a la gent gran, però també presteu atenció als dos mites següents:

gorra de dormir: menor qualitat del son

Algunes persones grans tenen el costum de beure una mica de vi a hores normals i sovint escolten altres persones que diuen que abans d'anar a dormir beuen una mica de vi per poder dormir millor, i els agrada beure abans d'anar a dormir. Però els experts assenyalen que la vella beguda abans d'anar a dormir pot reduir la qualitat del son. L'alcohol pot inhibir el sistema nerviós central, per la qual cosa beure abans d'anar a dormir ajuda a dormir millor. Tanmateix, els efectes de l'alcohol poden alterar tota la condició de Morfeus, fent que la persona sembli desperta sovint, amb una qualitat de son baixa i problemes com ara un temps de son més curt.

dormir durant el dia es reuneixen prou?

molta gent solia fer una migdiada durant el dia a la gent gran. Però, de fet, la disminució de l'activitat de la gent gran durant el dia, després de la jubilació, causada per la manca d'activitat durant el dia, sovint afecta la qualitat del son a la nit, fent que el son es torni superficial, sigui fàcil despertar-se, despertar-se d'hora i tenir son durant el dia. Com a resultat, recorda l'expert, la gent gran intentarà mantenir-se desperta durant el dia per garantir un son de bona qualitat a la nit. Per descomptat, 1 - a la tarda Quan 2 punts tenen son, però dormen menys durant un moment, 15 30 minuts