Il sonno fuori dai guai sei stato colpito

Circa un terzo del tempo della vita lo trascorriamo sul cuscino, gli antichi hanno detto "riposare tranquilli", ma alcune persone preferiscono anche riposare dormendo, pensando che dormire sia più comodo. In realtà, un cuscino troppo alto è dannoso, dura a lungo, è facile soffrire di spondilosi cervicale, che influisce negativamente sulla fornitura, compromettendo seriamente la conduzione nervosa dell'eccitazione sessuale, può causare disfunzione erettile e può causare disturbi respiratori con predisposizione alla trachea, che influenzano la funzione cardiopolmonare.

azione: l'altezza del cuscino deve essere pari all'altezza del pugno. Anche i riempitivi per cuscini sono molto importanti: un buon riempitivo ha una buona fluidità e modellabilità, aiuta a rilassare i muscoli. Il grano saraceno, o tè, è una buona scelta.

il materasso è troppo duro, dormire male danneggia anche il sesso

se il letto è troppo morbido, l'area di contatto tra il corpo umano e la superficie del letto è più grande, aumenta anche l'area estrusa, il che è dannoso per la circolazione sanguigna e la compressione dei muscoli della schiena può causare mal di schiena e debolezza degli arti.

il materasso è troppo duro, non influisce seriamente sulla salute della colonna vertebrale, la forza è sovrappeso, ma anche le spalle e i fianchi possono influire sulla qualità di Morpheus, influenzando così l'interesse sessuale.

Da notare anche che spesso bisogna cambiare la biancheria da letto, arieggiare il materasso o bagnare il materasso per evitare che gli acari possano facilmente causare infiammazioni della pelle.

Azione: Suggerimenti in base alle proprie abitudini di sonno, scegliere il materasso morbido duro moderato, come il materasso a molle indipendenti.

la temperatura ambiente è troppo alta, influisce anche sulla sessualità

Un ricercatore universitario tedesco ha inoltre confermato che se la mela viene conservata al freddo, questa può rimanere fresca a lungo; questo principio si applica anche al corpo umano. Quanto più alta è la temperatura, tanto più veloce è il metabolismo del corpo, tanto più facile è l'invecchiamento precoce, che a sua volta inciderà anche sulle prestazioni sessuali. Quando si dorme d'estate, non alzare troppo la temperatura della stanza.

azione: sebbene una bassa temperatura ambiente possa rallentare l'invecchiamento, una temperatura dell'aria condizionata troppo bassa è più impegnativa e non protegge l'ambiente. In conformità con le raccomandazioni generali, l'impostazione della temperatura dell'aria condizionata a circa 28 gradi rende confortevole lo stato del corpo umano, né caldo né freddo, per mantenere un buon stato del corpo e il desiderio sessuale.

dormire troppo a lungo: fare il movimento lento

in huangdi neijing 'lungo riposo dannoso gas', 'se eccessivo sdraiarsi per riposare o dormire, non fare attività fisica, il tempo è cresciuto, incline ai sintomi di carenza di qi. 'Quindi è facile avere un malessere spirituale, stanchezza fisica, debolezza, non mangiare dolci, palpitazioni cardiache, mancanza di respiro, ecc.

Inoltre, le menzogne prolungate fanno sì che la circolazione sanguigna del corpo umano perda la sua regola originale, rallentano il battito cardiaco, il flusso sanguigno, portano a un apporto insufficiente, rendono il sonno più pigro e possono anche causare disfunzioni sessuali.

azione: il taijiquan è uno degli sport migliori per il mantenimento dell'apparato riproduttivo. Il Tai Chi è un movimento lento, lo spirito si rilassa, il basso addome e, dimostrato il gas che affonda, il rene vivo una forma. Può far sì che l'apparato riproduttivo, in particolare quello maschile, si eserciti e ne migliori la funzionalità, il che è vantaggioso per la salute riproduttiva.

a letto pensando: non portare l'ansia a

è meglio che la camera da letto sia semplicistica, ovvero che la funzione della camera da letto sia esclusivamente quella di dormire. Non fare troppe altre cose nella sua camera da letto, perché il letto non sarà il posto giusto per risolvere il problema.

Azione: puoi andare a letto 15 minuti fa, scrivere su un pezzo di carta la tua ansia o preoccupazione e la possibile soluzione, in modo da non doverti ricordare costantemente di fare le cose. Se durante il giorno hai difficoltà ad andare a letto, allora di' a te stesso che sarai nel "momento delle preoccupazioni" con la distrazione.

dormire è male anche sdraiarsi: come dormire di nuovo sdraiati

Ora di andare a letto con efficienza sul tuo sonno, ma il metodo di misurazione dell'efficienza del sonno è: la valutazione effettiva del tempo di sonno/letto & # 215; 100%, ad esempio sdraiati a letto per otto ore, dormi solo 5 ore, il sonno è efficace solo 67. 8%, i giovani dovrebbero riuscire a raggiungere più dell'85%.

azione: scopri che l'efficacia del sonno è molto scarsa, non sforzarti di sdraiarti sul letto, dovresti passare meno tempo a letto, aspetta di dormire oppure, per migliorare l'efficacia del sonno, resta sdraiato a letto più a lungo.

inoltre, per gli anziani, ma fate attenzione anche ai seguenti due miti:

bicchierino della staffa: qualità del sonno inferiore

Alcune persone anziane hanno l'abitudine di bere poco vino nelle ore normali e spesso ascoltano altre persone dire che prima di andare a letto bisogna bere un po' di vino per riuscire a dormire meglio e amano bere prima di andare a letto. Ma gli esperti sottolineano che la vecchia bevanda prima di andare a dormire può invece ridurre la qualità del sonno. L'alcol può inibire il sistema nervoso centrale, quindi bere prima di andare a dormire aiuta a dormire meglio. Tuttavia, gli effetti dell'alcol possono alterare l'intera condizione di Morpheus, facendo sì che la persona si svegli spesso, la qualità del sonno sia bassa e il problema riguardi anche tempi di sonno più brevi.

dormire durante il giorno riunirsi abbastanza?

molte persone anziane erano solite fare un pisolino durante il giorno. Ma in realtà, la diminuzione dell'attività fisica durante il giorno negli anziani, dopo il pensionamento, causata dalla mancanza di attività durante il giorno, spesso influisce sulla qualità del sonno notturno, il sonno diventa superficiale, è facile svegliarsi, svegliarsi presto e sentirsi assonnati durante il giorno. Di conseguenza, ricorda l'esperto, gli anziani cercheranno di restare svegli durante il giorno, per garantire un sonno di alta qualità durante la notte. Certo, 1 - nel pomeriggio Quando 2 punti sono assonnati, ma meno sonno per un momento, 15 30 minuti