Saré kaluar tina kasulitan anjeun ditembak

Ngeunaan sapertilu tina waktu dina kahirupan hiji urang spent dina bantal, kuna geus 'istirahat gampang', sababaraha urang ogé resep istirahat sare, pikir nu sare leuwih nyaman. Sabenerna detrimental bantal teuing tinggi, waktu anu panjang, gampang nalangsara ti spondylosis cervical, dampak suplai nu, serius bakal mangaruhan konduksi saraf tina pikagumbiraeun seksual, bisa ngabalukarkeun disfungsi erectile; Sarta bisa ngabalukarkeun trachea proneness gangguan engapan, nu mangaruhan fungsi cardiopulmonary.

Peta: jangkungna bantal kudu sarua jeung luhur jeung fist-Na. Pangisi bantal ogé penting pisan, pangisi anu saé ngagaduhan likuiditas sareng bentuk anu saé, ngabantosan pikeun bersantai otot. Cangkang sereal, tea mangrupikeun pilihan anu saé.

kasur teuas teuing, saré goréng ogé ngarugikeun kelamin

dina ranjang teuing lemes, awak manusa jeung aréa kontak permukaan ranjang leuwih badag, wewengkon extruded ogé ngaronjatkeun dina waktos anu sareng awak manusa, anu goréng pikeun sirkulasi getih awak, sarta komprési tina leutik otot deui, éta gampang ngabalukarkeun nyeri deui, kelemahan dahan.

mattes teuing teuas, teu serius mangaruhan kaséhatan tulang tonggong, gaya kaleuwihan beurat, tapi taktak jeung hips ogé bisa mangaruhan kualitas morpheus, sahingga mangaruhan minat seksual.

ogé perhatikeun ogé mindeng ngaganti sprei, mun hawa kasur, atawa mite kasur beueus, gampang ngabalukarkeun radang kulit.

tindakan: Saran nurutkeun kabiasaan sare maranéhna, milih kasur lemes teuas sedeng, kayaning bebas tube spring kasur.

suhu kamar teuing tinggi, ogé mangaruhan seksual

a peneliti universitas Jerman ogé dikonfirmasi yén lamun gudang tiis kana apal, éta bisa seger pikeun lila, prinsip ieu ogé lumaku pikeun awak manusa. Nu leuwih luhur suhu, nu gancang métabolisme awak, ogé gampang pikeun sepuh prématur, sarta sepuh ogé bakal mangaruhan kinerja seksual. Nalika usum panas saré jadi ulah luhur teuing dina suhu kamar.

Peta: sanajan suhu kamar low bisa ngalambatkeun sepuh, tapi hawa AC teuing low leuwih nuntut, teu panyalindungan lingkungan, luyu jeung saran umum tina hawa AC setting dina 28 derajat atawa leuwih, kaayaan awak manusa nyaman, teu panas atawa tiis, pikeun ngajaga kaayaan alus awak jeung kahayang seksual.

sare panjang teuing: ngalakukeun gerakan slow

dina huangdi neijing 'baring lila menyakiti gas', 'lamun kaleuleuwihan iklas keur istirahat atawa sare, teu boga aktivitas fisik, waktu tumuwuh, rawan gejala kakurangan qi. 'Jadi gampang boga malaise spiritual, kalemahan awak capé, teu dahar amis, jantung palpitations, sesak napas, jsb.

Sajaba ti éta, lila bohong nyieun sirkulasi getih awak manusa leungit aturan aslina, laju jantung slow, aliran getih kalem, ngakibatkeun suplai cukup, bakal jadi leuwih puguh sare, ogé bisa ngabalukarkeun disfungsi seksual.

tindakan: taijiquan mangrupakeun salah sahiji pangalusna olahraga dina pangropéa tina sistem reproduksi. Tai chi nyaéta gerakan slow, sumanget loosened, abdomén handap sarta, nunjukkeun tilelep gas, ginjal hirup hiji formulir. Bisa nyieun sistem reproduksi, utamana pikeun lalaki meunang olahraga sarta ngaronjatkeun fungsina, nguntungkeun pikeun kaséhatan reproduksi.

dina ranjang pamikiran: ulah nyandak kahariwang ka

Hadé pisan mun éta bedchamber nyaeta simplistic, sangkan fungsi pangkeng téh murni pikeun bobo. Ulah loba teuing hal séjén di pangkeng nya, sabab ranjang moal jadi tempat pikeun ngajawab masalah.

Peta: Anjeun tiasa buka ranjang dina 15 minutes ago, dina salembar kertas nulis handap kahariwang Anjeun atawa salempang jeung solusi mungkin, ku kituna anjeun bisa jadi teu ngarasa kudu terus ngingetkeun diri pikeun ngalakukeun hal. Lamun troubles sareng anjeun salila poé indit ka ranjang, teras ngabejaan ka diri anjeun bakal di 'waktu salempang' kalawan gangguan.

saré goréng ogé ngabohong: saperti saré deui ngabohong

waktu sare kalawan efisien ngeunaan sare anjeun, tapi sare cara pangukuran efisien nyaéta: assessment sabenerna waktu sare / ranjang & # 215; 100%, kayaning bohong ranjang salila dalapan jam, ngan sare 5 jam, sare éféktif ngan 67. 8%, jalma ngora kudu bisa ngahontal leuwih ti 85%.

lampah: manggihan diri efektivitas sare pisan goréng, ulah maksakeun diri pikeun ngagolér dina ranjang, kudu aya kirang waktos di ranjang, antosan dugi ka gaduh sare, atawa pikeun ngaronjatkeun efektivitas sare, bohong waktu sare deui.

Sajaba ti éta, pikeun manula, tapi ogé nengetan dua mitos handap:

nightcap: kualitas sare handap

sababaraha urang heubeul aya dina watek inuman saeutik anggur di kali biasa, sarta mindeng ngadéngékeun jalma séjén ngomong waktu sare inuman sababaraha anggur pikeun bisa bobo hadé, sarta resep nginum dina waktu sare. Tapi para ahli nunjukkeun yén inuman sare anu lami tiasa ngirangan kualitas bobo. Alkohol tiasa ngahambat sistem saraf pusat, janten inuman sare ngabantosan bobo langkung saé. Nanging, pangaruh alkohol tiasa ngaganggu kaayaan morfeus sadayana, ngajantenkeun jalma sering hudang, kualitas sare rendah, masalah sapertos sare langkung pondok.

bobo beurang kumpul babarengan cukup?

loba jalma dipaké pikeun sare waktu beurang di manula. Tapi dina kanyataanana, lansia turun aktivitas beurang, sanggeus pangsiun, disababkeun ku kurangna aktivitas beurang, mindeng mangaruhan kualitas saré peuting, mun saré jadi deet, gampang hudang, hudang mimiti, sarta ngarasa sare beurang. Hasilna, ahli ngingetkeun, manula bakal nyobian tetep jagjag beurang, pikeun mastikeun kualitas luhur sare peuting. Tangtosna, 1 - soré Nalika 2 poin nuju bobo, tapi kirang bobo sakedap, 15 30 menit