Сон вне неприятностей — ты подстрелен

Около трети времени в жизни человек проводит на подушке, древние говорили «отдыхайте спокойно», некоторые люди также любят отдыхать во сне, считая, что так удобнее. На самом деле вредна слишком высокая подушка, долгое сидение, легко страдают от шейного спондилеза, воздействие, которое оказывает, серьезно влияет на нервную проводимость сексуального возбуждения, может вызвать эректильную дисфункцию; и может вызвать склонность трахеи к расстройствам дыхания, которые влияют на кардиопульмональную функцию.

действие: высота подушки должна быть равна высоте его кулака. Наполнитель подушки также очень важен, хороший наполнитель имеет хорошую текучесть и форму, помогает расслабить мышцы. Хорошим выбором будет гречневая шелуха, чай.

матрас слишком жесткий, плохой сон также вредит сексу

Если кровать слишком мягкая, площадь соприкосновения тела человека и поверхности кровати больше, одновременно увеличивается и площадь выдавливания тела человека, что плохо сказывается на кровообращении и сдавливании мышц поясницы, что может легко вызвать боли в спине и слабость в конечностях.

Матрас слишком твердый, не оказывает серьезного влияния на здоровье позвоночника, сила избыточного веса, но плечи и бедра также могут повлиять на качество морфеуса, тем самым влияя на сексуальное влечение.

Также следует также часто менять постельное белье, проветривать матрас, иначе влажный матрасный клещ легко станет причиной воспаления кожи.

действие: Рекомендации в соответствии с привычками сна: выбирать матрас мягкий, жесткий средней жесткости, например, матрас с независимыми пружинами.

температура в помещении слишком высокая, также влияет на сексуальную

Исследователи из немецкого университета также подтвердили, что при холодном хранении яблоки могут оставаться свежими в течение длительного времени, этот принцип применим и к человеческому организму. Чем выше температура, тем быстрее обмен веществ в организме, что также способствует преждевременному старению, а старение также влияет на сексуальную активность. Летом во время сна не следует поддерживать слишком высокую температуру в помещении.

действие: хотя низкая температура в помещении может замедлить старение, но слишком низкая температура кондиционирования воздуха является более требовательной, не защищает окружающую среду, в соответствии с общими рекомендациями по установке температуры кондиционирования воздуха на уровне 28 градусов или около того, состояние человеческого тела комфортное, ни жарко, ни холодно, для поддержания хорошего состояния тела и сексуального желания.

слишком долго спите: делайте медленное движение

в Хуанди Нэйцзин «долгое лежание причиняет вред газам», «если чрезмерно лежать, отдыхать или спать, не заниматься физической активностью, со временем растет склонность к симптомам дефицита ци». «Поэтому легко поддаться духовному недомоганию, физической усталости, слабости, отказу от сладкого, учащенному сердцебиению, одышке и т. д.

Кроме того, долгое лежание приводит к тому, что кровообращение в организме человека теряет первоначальную норму, замедляется сердечный ритм, замедляется приток крови, приводит к недостаточному ее поступлению, сон становится более ленивым, также может вызвать сексуальную дисфункцию.

действие: тайцзицюань является одним из лучших видов спорта для поддержания репродуктивной системы. Тайцзи - это медленное движение, дух расслаблен, нижняя часть живота и, как показал анализ, газы тонут, живые почки образуют одну форму. Может заставить репродуктивную систему, особенно у мужчин, тренироваться и улучшить ее функцию, что полезно для репродуктивного здоровья.

в постели, думая: не стоит брать на себя тревогу

Лучше всего сделать спальню простой, сделав ее функцией исключительно сон. Не занимайтесь слишком многими другими делами в ее спальне, потому что кровать не будет тем местом, где можно решить проблему.

действие: вы можете лечь спать 15 минут назад, записать на листке бумаги свое беспокойство или переживания и возможное решение, так что вам не придется постоянно напоминать себе о том, что нужно что-то делать. Если в течение дня у вас возникли проблемы с отвлечением внимания, то перед сном скажите себе, что в это «время беспокойства» вы будете заняты чем-то отвлекающим.

спать плохо также лежать: например, спать снова лежа

Время сна эффективно для вашего сна, но способ измерения эффективности сна следующий: фактическая оценка времени сна/кровать & # 215; 100%, например, лежа в постели в течение восьми часов, спите только 5 часов, сон эффективен только 67. 8%, молодые люди должны иметь возможность достичь более 85%.

действие: обнаружили, что эффективность вашего сна очень низкая, не заставляйте себя лежать в кровати, следует меньше времени проводить в постели, подождите, пока выспитесь, или, чтобы повысить эффективность сна, лежите в постели дольше.

Кроме того, для пожилых людей, но также обратите внимание на следующие два мифа:

ночной колпак: ухудшение качества сна

Некоторые пожилые люди имеют привычку пить немного вина в обычное время и часто прислушиваются к тому, как другие говорят им: «Пейте немного вина перед сном, чтобы лучше спать», и им нравится выпивать перед сном. Однако эксперты отмечают, что традиционный напиток, выпиваемый перед сном, на самом деле может ухудшить качество сна. Алкоголь может угнетать центральную нервную систему, поэтому употребление спиртного перед сном помогает лучше спать. Однако воздействие алкоголя может нарушить все состояние морфеуса, привести к тому, что человек будет часто просыпаться, качество сна ухудшится, возникнут такие проблемы, как сокращение времени сна.

спать днем собираться вместе достаточно?

многие люди в пожилом возрасте привыкли спать днем. Однако на самом деле у пожилых людей снижение активности в течение дня после выхода на пенсию, вызванное недостатком активности в течение дня, часто влияет на качество ночного сна, сон становится поверхностным, люди легко просыпаются, рано просыпаются и в течение дня чувствуют сонливость. В результате, напоминает эксперт, пожилые люди будут стараться бодрствовать в течение дня, чтобы обеспечить себе качественный сон ночью. Конечно, 1 - днем Когда 2 балла - сонливость, но меньше сна на мгновение, 15 30 минут