Orun kuro ninu wahala ni o shot

Nipa idamẹta ti akoko ni igbesi aye eniyan lo lori irọri, atijọ ni 'isinmi rọrun', diẹ ninu awọn eniyan tun fẹ lati sinmi oorun, ro pe oorun ni itunu diẹ sii. Nitootọ irọri ipalara ti ga ju, akoko ti gun, rọrun lati jiya lati spondylosis cervical, ikolu ti ipese, ni pataki yoo ni ipa lori ifarakan nafu ti igbadun ibalopo, le fa aiṣedeede erectile; Ati pe o le fa awọn rudurudu isunmi isunmọ trachea, eyiti o ni ipa lori iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ.

igbese: iga ti irọri yẹ ki o dogba si giga pẹlu ikunku rẹ. Awọn ohun elo irọri tun jẹ pataki pupọ, kikun ti o dara ni oloomi ti o dara ati apẹrẹ, ṣe iranlọwọ lati sinmi iṣan naa. Buckwheat ikarahun, tii ni kan ti o dara wun.

matiresi naa le pupọ, oorun ti ko dara tun ṣe ipalara ibalopọ

ninu ibusun naa jẹ rirọ pupọ, ara eniyan ati agbegbe olubasọrọ dada ibusun tobi, agbegbe ti o jade tun n pọ si ni akoko kanna ti ara eniyan, jẹ buburu fun sisan ẹjẹ ti ara, ati funmorawon ti awọn isan kekere ti ẹhin, o rọrun lati fa irora pada, ailera ẹsẹ.

mattes jẹ lile pupọ, kii ṣe pataki ni ilera ilera ọpa ẹhin, agbara jẹ iwọn apọju, ṣugbọn awọn ejika ati ibadi le tun ni ipa lori didara morpheus, nitorinaa ni ipa lori iwulo ibalopo.

tun ṣe akiyesi tun nigbagbogbo yipada ibusun, lati ṣe afẹfẹ matiresi, tabi mite matiresi ọririn, ni irọrun fa igbona ti awọ ara.

igbese: Awọn didaba gẹgẹ bi wọn orun isesi, yan awọn matiresi asọ ti lile dede, gẹgẹ bi awọn ominira tube orisun omi matiresi.

otutu yara ti ga ju, tun ni ipa lori ibalopo

a German University oluwadi tun timo wipe ti o ba ti tutu ipamọ to apple, o le jẹ alabapade fun igba pipẹ, yi opo tun kan si awọn eniyan ara. Awọn ti o ga awọn iwọn otutu, awọn yiyara awọn ti iṣelọpọ ti ara, tun rọrun lati tọjọ ti ogbo, ati ti ogbo yoo tun ni ipa lori ibalopo išẹ. Nigbati ooru ba sun, maṣe ga ju ni iwọn otutu yara.

igbese: botilẹjẹpe iwọn otutu yara kekere le fa fifalẹ ti ogbo, ṣugbọn iwọn otutu otutu ti o kere ju jẹ ibeere diẹ sii, kii ṣe aabo ayika, ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro gbogbogbo ti eto iwọn otutu ti afẹfẹ ni awọn iwọn 28 tabi bẹ, ipo ti ara eniyan ni itunu, ko gbona tabi tutu, lati ṣetọju ipo ti o dara ti ara ati ifẹ ibalopo.

sun gun ju: ṣe awọn lọra ronu

ni huangdi neijing 'gun luba farapa gaasi', 'ti o ba ti nmu dubulẹ lati sinmi tabi sun, ma ko ni ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, akoko dagba, prone to qi aipe àpẹẹrẹ. "Nitorina o rọrun lati ni ailera ti ẹmi, ailera ti ara rẹ, maṣe jẹun didùn, palpitations okan, mimi kuru, ati bẹbẹ lọ.

ni afikun, irọ gigun jẹ ki iṣan ẹjẹ ara eniyan padanu ofin atilẹba, o lọra oṣuwọn ọkan, sisan ẹjẹ dinku, yorisi ipese ti ko to, yoo di oorun ọlẹ diẹ sii, tun le fa ailagbara ibalopo.

igbese: taijiquan jẹ ọkan ninu awọn ti o dara ju idaraya ni awọn itọju ti ibisi eto. Tai chi jẹ gbigbe lọra, ẹmi ti tu silẹ, ikun isalẹ ati, ifọwọ gaasi ti a fihan, kidinrin laaye fọọmu kan. Le ṣe eto ibisi, paapaa fun awọn ọkunrin lati ni adaṣe ati ilọsiwaju iṣẹ rẹ, jẹ anfani si ilera ibisi.

ni ibusun ero: ma ṣe gba awọn ṣàníyàn lati

o dara julọ lati yara ibusun jẹ simplistic, jẹ ki iṣẹ ti yara yara jẹ odasaka lati sun. Maṣe ṣe ọpọlọpọ awọn ohun miiran ninu yara rẹ, nitori ibusun kii yoo jẹ aaye lati yanju iṣoro naa.

igbese: o le lọ si ibusun ni iṣẹju 15 sẹhin, lori iwe kan lati kọ aibalẹ rẹ tabi aibalẹ ati ojutu ti o ṣeeṣe, ki o le ma lero pe o gbọdọ leti ara wa nigbagbogbo lati ṣe awọn nkan. Ti awọn iṣoro pẹlu rẹ nigba ọjọ lati lọ si ibusun, lẹhinna sọ fun ara rẹ pe iwọ yoo wa ni 'akoko aibalẹ' pẹlu idamu naa.

orun jẹ buburu tun lati purọ: gẹgẹbi orun lẹẹkansi irọ

akoko ibusun pẹlu daradara nipa orun rẹ, ṣugbọn ọna wiwọn daradara oorun jẹ: iṣiro gangan ti akoko oorun / ibusun & # 215; 100%, gẹgẹbi ibusun irọlẹ fun wakati mẹjọ, sun 5 wakati nikan, oorun ni o munadoko nikan 67. 8%, awọn ọdọ yẹ ki o ni anfani lati de diẹ sii ju 85%.

igbese: ri ara orun ndin jẹ gidigidi ko dara, ma ṣe fi agbara mu ara rẹ lati dubulẹ lori ibusun, nibẹ yẹ ki o jẹ kere akoko ni ibusun, duro titi ti o ba ni orun, tabi lati mu awọn ndin ti orun, eke ibusun akoko to gun.

ni afikun, fun awọn agbalagba, sugbon tun san ifojusi si awọn wọnyi meji Adaparọ:

nightcap: kekere orun didara

diẹ ninu awọn agbalagba ni aṣa lati mu ọti-waini kekere ni awọn akoko lasan, ati nigbagbogbo gbọ awọn eniyan miiran sọ pe akoko sisun mu diẹ ninu awọn waini lati le sun daradara, ati fẹ lati mu ni akoko sisun. Ṣugbọn awọn amoye tọka si pe ohun mimu akoko ibusun atijọ le dinku didara oorun dipo. Ọtí le ṣe idiwọ eto aifọkanbalẹ aarin, nitorinaa mimu akoko sisun ṣe iranlọwọ lati sun oorun dara julọ. Sibẹsibẹ, awọn ipa ti oti le fa idamu gbogbo ipo morpheus, jẹ ki eniyan han nigbagbogbo ji dide, didara oorun jẹ kekere, iṣoro bii akoko sisun kukuru.

orun osan kó jọ to?

ọ̀pọ̀ èèyàn ló máa ń sùn lọ́sàn-án nínú àwọn àgbàlagbà. Ṣugbọn ni otitọ, awọn agbalagba dinku iṣẹ ṣiṣe lakoko ọjọ, lẹhin ifẹhinti ifẹhinti, ti o fa nipasẹ aini iṣẹ lakoko ọsan, nigbagbogbo ni ipa lori didara oorun ni alẹ, lati sun di aijinile, rọrun lati ji, ji ni kutukutu, ati lati ni oorun oorun lakoko ọjọ. Bi abajade, amoye naa leti, awọn agbalagba yoo gbiyanju lati duro si jiji lakoko ọjọ, lati rii daju pe oorun didara ga ni alẹ. Nitoribẹẹ, 1 - ni ọsan Nigbati awọn aaye meji ba sun, ṣugbọn oorun ti o dinku fun iṣẹju kan, awọn iṣẹju 15 30