Une hädast väljas oled sa tulistatud

Umbes kolmandiku oma elust veedetakse padjal, iidsed inimesed usuvad, et "puhka rahulikult", mõned inimesed armastavad ka puhata ja arvavad, et uni on mugavam. Tegelikult kahjulik on see, et padi on liiga kõrge ja pikk, kergesti haigestub emakakaela spondüloosi, mille mõjul see toitmine mõjutab tõsiselt seksuaalse erutuse närvijuhtivust ja võib põhjustada erektsioonihäireid; ja see võib põhjustada hingetoru põletikku ja hingamisraskusi, mis omakorda mõjutavad kardiopulmonaalset funktsiooni.

tegevus: padja kõrgus peaks olema võrdne rusikaga kõrgega. Padjatäidised on samuti väga olulised, heal täiteainel on hea voolavus ja vormivus, mis aitab lihaseid lõdvestada. Tatrakoor, tee on hea valik.

Madrats on liiga kõva, halb uni kahjustab ka seksi

Kui voodi on liiga pehme, on inimkeha ja voodipinna kokkupuuteala suurem ning samal ajal suureneb ka väljapressitud ala, mis on halb keha vereringele ning selja väikeste lihaste kokkusurumine võib kergesti põhjustada seljavalu ja jäsemete nõrkust.

Mattess on liiga kõva, ei mõjuta tõsiselt selgroo tervist, jõud on ülekaaluline, kuid õlad ja puusad võivad mõjutada ka morfuse kvaliteeti, mõjutades seega seksuaalset huvi.

Pange tähele ka seda, et voodipesu tuleb sageli vahetada, madratsit tuulutada või et niiske madratsilest võib kergesti nahaärritust põhjustada.

tegevus: Soovitused vastavalt nende uneharjumustele: valige madrats, mis on pehme või kõva mõõdukalt, näiteks sõltumatu toruvedruga madrats.

liiga kõrge toatemperatuur mõjutab ka seksuaalelu

Saksa ülikooli teadlased kinnitasid ka, et kui õuna külmkapis hoida, võib see pikka aega värske püsida ja see põhimõte kehtib ka inimkeha kohta. Mida kõrgem on temperatuur, seda kiirem on keha ainevahetus, mis omakorda soodustab enneaegset vananemist ja vananemine mõjutab ka seksuaalset võimekust. Suvel magades ärge hoidke toatemperatuuri liiga kõrgena.

tegevus: kuigi madal toatemperatuur võib vananemist aeglustada, on liiga madal kliimaseadme temperatuur nõudlikum ja mitte keskkonnakaitse seisukohast. Vastavalt üldistele soovitustele peaks kliimaseadme temperatuur olema umbes 28 kraadi, et inimkeha oleks mugav, ei kuum ega külm, et säilitada hea kehaseisund ja seksuaalne iha.

maga liiga kaua: tee aeglast liigutust

huangdi neijingis on „pikk valetamine, gaaside teke”, „kui liigne puhkus või uni, füüsiline aktiivsus väheneb, aeg kasvab, tekib qi puudulikkuse sümptomeid”. Seega on lihtne tekkida vaimset halba enesetunnet, kehalist väsimust ja nõrkust, magusa mittesöömist, südamepekslemist, õhupuudust jne.

Lisaks põhjustab pikk valetamine inimkeha vereringe algse reegli rikkumist, aeglustab pulssi ja verevoolu, põhjustab ebapiisavat verevarustust, muudab une laisamaks ja võib põhjustada ka seksuaalhäireid.

tegevus: taijiquan on üks parimaid spordialasid reproduktiivsüsteemi hooldamiseks. Tai chi on aeglane liikumine, vaim on lõdvestunud, alakõhus ja, demonstreeritud gaasivalamu, elus neer ühes vormis. Võib muuta reproduktiivsüsteemi, eriti meeste puhul, treenida ja parandada selle funktsiooni, mis on reproduktiivtervisele kasulik.

voodis mõeldes: ära võta ärevust endaga kaasa

Magamistoa funktsioon on kõige lihtsam ja selle eesmärk on ainult magamine. Ära tegele tema magamistoas liiga palju muude asjadega, sest voodi ei ole koht probleemi lahendamiseks.

tegevus: võite 15 minutit tagasi magama minna, paberitükile kirjutada oma ärevuse või mure ja võimaliku lahenduse, et te ei peaks pidevalt endale asju meelde tuletama. Kui päeva jooksul on sul probleeme magamaminekuga, siis ütle endale, et oled tähelepanu hajutamisega seotud "murelikuse ajal".

uni on halb ka valetada: nagu uni jälle valetamine

Ujumas veedetud aeg on une osas tõhus, kuid une efektiivsuse mõõtmise viis on järgmine: uneaja/voodi tegelik hindamine & # 215; 100%, näiteks kui lamada voodis kaheksa tundi, magada ainult 5 tundi, on uni efektiivne ainult 67 tundi. 8%, noored peaksid suutma jõuda üle 85%.

tegevus: kui une efektiivsus on väga halb, ära sunni ennast voodis lamama, voodis peaks olema vähem aega, oota, kuni oled magama jäänud, või une efektiivsuse parandamiseks pikenda voodis olemise aega.

lisaks eakatele, aga pöörake tähelepanu ka järgmistele kahele müüdile:

öömüts: madalam unekvaliteet

Mõned vanad inimesed joovad tavalistel aegadel vähe veini ja kuulavad sageli teisi inimesi ütlemas, et nad joovad enne magamaminekut veini, et paremini magada, ja armastavad enne magamaminekut juua. Kuid eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et vana magamaminekujook võib hoopis unekvaliteeti halvendada. Alkohol võib kesknärvisüsteemi pärssida, seega aitab enne magamaminekut tarbitav jook paremini magada. Alkoholi mõjud võivad aga kogu morfoloogilise seisundi häirida, pannes inimese sageli ärkama, une kvaliteedi langema ja probleeme tekitama näiteks lühema uneaja.

Kas uni päevasel ajal koguneb piisavalt kokku?

paljud inimesed magasid eakatena päeval uinakut. Tegelikult mõjutab eakate inimeste päevane aktiivsuse vähenemine pärast pensionile jäämist sageli öise une kvaliteeti, uni muutub pealiskaudseks, ärkamine on lihtne, ärkamine varajane ja päeva jooksul tekib unisus. Seetõttu tuletab ekspert meelde, et eakad püüavad päeval ärkvel püsida, et tagada öösel kvaliteetne uni. Muidugi, 1 - pärastlõunal. Kui 2 punkti on unised, aga magavad hetkeks vähem, siis 15 30 minutit.