Somnus ex difficultatibus iactus es?

Circiter tertia pars vitae in pulvino consumitur; antiqui "quies tranquilla" dicebantur; quidam etiam quiescere somno amant, putant somnum commodiorem esse. Pulvinar revera noxium, nimis altum est, tempus longum est, facile spondylosi cervicali laboratur, cuius impetus influxum, conductionem nervorum excitationis sexualis graviter afficit, dysfunctionem erectilem causare potest; et proclivitatem tracheae perturbationes respirationis causare potest, quae functionem cardiopulmonalem afficiunt.

actio: altitudo pulvini aequalis esse debet altae cum pugno suo. Impletiones pulvinorum etiam magni momenti sunt; bonum impletionem liquiditatem et formam bonam habet, et ad musculos relaxandos prodest. Fagopyri testae, thea bona electio est.

Materasso nimis duro, somnus malus etiam sexui nocet.

Si lectus nimis mollis est, corpus humanum et superficies lecti contactus maior est, area extrusa etiam simul corpus humanum crescit, quod circulationi sanguinis corporis nocet, et compressio musculorum dorsi minorum facile dolorem dorsi et debilitatem membrorum causare potest.

Mattess nimis durum est, valetudinem spinae graviter non afficit, vis obesitas est, sed humeri et coxae etiam qualitatem Morphei afficere possunt, ita libidinem laedentes.

Etiam nota saepe lectos mutare, ut stratum aere aeretur, vel acaris strati humidi, qui inflammationem cutis facile efficiunt.

Actio: Pro consuetudinibus somni, elige stratum molle, durum, moderate, ut stratum tubularis independentis.

temperatura cubiculi nimis alta etiam sexualitatem afficit

Investigatores universitatis Germanicae etiam confirmaverunt, si malum frigido conservetur, diu recens manere posse; hoc principium etiam ad corpus humanum pertinere. Quo altior temperatura, eo velocior corporis metabolismus, etiam facile praematuram senectutem, et senescentia etiam actionem sexualem afficit. Aestate dormiens, ita ne nimis alte temperatura cubiculi augeas.

Actio: quamquam temperatura ambiente humilis senescentem morari potest, tamen temperatura refrigerationis aeris nimis humilis magis exigens est, non ad tutelam ambitus; secundum commendationes generales, temperatura refrigerationis aeris ad 28 gradus vel circiter constituta est, statu corporis humani commodo, neque calido neque frigido, ut bonum corporis statum et libidinem conservent.

Nimis diu dormire: motum lentum fac

In Huangdi Neijing 'diu iacens, flatus laesus', 'si nimia quies vel somnus iacet, nulla exercitatione physica, tempus augetur, ad signa defectus Qi obnoxius est'. "Ita facile est habere animi perturbationem, corporis debilitatem, dulcia non edere, palpitationes cordis, dyspnoeam, et cetera."

Praeterea, longa mendacia circulationem sanguinis corporis humani regulam pristinam amittere faciunt, tarditas cordis et fluxus sanguinis retardatur, copiam insufficientem ducit, somnus pigrior fit, et etiam dysfunctionem sexualem causare potest.

Actio: Taijiquan est unus ex optimis ludis ad systema generationis conservandum. Tai chi est motus lentus, spiritus laxatur, abdomen inferius et, demonstratum gas mergere, ren vivum una forma. Systema reproductivum efficere potest, praesertim viris ad exercitationem faciendam et eius functionem emendandam, quod saluti reproductivae prodest.

in lecto cogitans: noli anxietatem adferre

Optimum est cubiculum cubiculare simpliciter dicere, munus cubiculi solum ad dormiendum esse fac. Noli nimia alia in cubiculo eius facere, quia lectus non erit locus ad problema solvendum.

Actio: ante quindecim minuta cubitum ire potes, in charta ut anxietatem vel curam tuam et possibilem solutionem perscribas, ne te semper admonere debeas ut res agas. Si difficultates tecum interdiu cubitum ire cogunt, tum tibi dic te in "tempore sollicitudinis" propter distractionem futurum esse.

Somnus quoque mentiri malum est: ut somnus iterum mentiri

Tempus cubandi cum efficacia de somno tuo, sed modus mensurae somni efficacis est: actualis aestimatio temporis somni/lectus & # 215; 100%, ut si octo horas in lecto iaces, tantum quinque horas dormis, somnus tantum 67 efficax est. 8%, iuvenes plus quam 85% attingere posse debent.

Actio: si somni efficaciam pessimam invenias, te ipsum in lecto iacere ne cogas; minus temporis in lecto agere oportet; exspecta donec somnum habeas; vel, ut efficaciam somni augeas, diutius iacere.

praeterea, senibus, sed etiam ad duas fabulas sequentes attende.:

poculum nocturnum: somni qualitas inferior

Quidam senes consuetudinem habent paulum vini bibere temporibus communibus, et saepe alios audiunt dicentes se tempore cubandi vinum bibere ut melius dormire possint, et libenter bibent hora cubandi. Sed periti monent veterem potionem ante cubitum qualitatem somni potius minuere posse. Alcohol systema nervosum centrale inhibere potest, ergo potus ante somnum melius dormire adiuvat. Effectus autem alcoholis totam condicionem morphei perturbare possunt, hominem saepe expergisci videri facientes, somni qualitatem inferiorem, problemata ut breviorem tempus dormiendi.

somnum interdiu satis congregari?

Multi homines interdiu in senibus dormire solebant. Sed re vera, senes activitatem interdiu imminutam habent, post otium, ob inopiam actionis interdiu, qualitatem somni nocturni saepe afficiunt, ut somnus superficialis fiat, facile expergiscantur, mane surgant, et interdiu somnolentia sentiant. Propterea, peritus monet, senes conaturos esse ut interdiu vigilarent, ut somnus nocturnus optimae qualitatis curentur. Scilicet, 1 - post meridiem Cum 2 puncta somnolenta sunt, sed minus dormiunt per momentum, 15 30 minuta