La dormo sen problemoj estas vi pafita

Ĉirkaŭ triono de la tempo en onia vivo estas pasigata sur la kuseno, antikvaj homoj havis "ripozon facilan", iuj homoj ankaŭ ŝatas ripozi dormon, pensante ke dormo estas pli komforta. Fakte malutila kuseno estas tro alta, la tempo estas longa, facile suferas de cervika spondilozo, efiko sur tiu provizo, grave influos la nervan konduktadon de seksa ekscito, povas kaŭzi erektan misfunkcion; kaj povas kaŭzi trakean inklinon al spirado, kiuj influas la kardiopulman funkcion.

ago: la alto de la kuseno estu egala al la alto de lia pugno. Kusenplenigaĵoj ankaŭ estas tre gravaj, bona plenigaĵo havas bonan likvidecon kaj formadon, helpas malstreĉi la muskolon. Fagopira ŝelo, teo estas bona elekto.

la matraco estas tro malmola, malbona dormo ankaŭ damaĝas sekson

En lito estas tro mola, la kontakta areo de la homa korpo kaj la lita surfaco estas pli granda, la eltrudita areo ankaŭ pliiĝas samtempe kun la homa korpo, kio estas malbona por la sangocirkulado de la korpo, kaj kunpremo de la malgrandaj dorsmuskoloj facile kaŭzas dorsdoloron, membromalfortecon.

Mato estas tro malmola, ne grave influas la sanon de la spino, forto estas tropezaj, sed la ŝultroj kaj koksoj ankaŭ povas influi la kvaliton de Morfeo, tiel influante seksan intereson.

ankaŭ notu ankaŭ ofte ŝanĝi litkovrilojn, por aerumi la matracon, aŭ malsekan matracon akaro, facile kaŭzi inflamon de la haŭto.

ago: Sugestoj laŭ iliaj dormkutimoj, elektu matracon molan, moderan malmolan, kiel ekzemple sendependan tubrisortan matracon.

la ĉambra temperaturo estas tro alta, ankaŭ influas seksajn

Esploristoj de germana universitato ankaŭ konfirmis, ke se pomoj estas konservitaj en malvarma stokado, ili povas resti freŝaj dum longa tempo, kaj ĉi tiu principo validas ankaŭ por la homa korpo. Ju pli alta la temperaturo, des pli rapida la metabolo de la korpo, ankaŭ facile antaŭtempa maljuniĝo, kaj maljuniĝo ankaŭ influos seksan rendimenton. Kiam vi dormas somere, do ne metu ĝin tro alte je la ĉambra temperaturo.

ago: kvankam malalta ĉambra temperaturo povas malrapidigi la maljuniĝon, sed tro malalta klimatizila temperaturo estas pli postulema, ne media protekto, laŭ la ĝeneralaj rekomendoj pri klimatizila temperaturo je ĉirkaŭ 28 gradoj, la stato de la homa korpo estas komforta, nek varma nek malvarma, por konservi bonan korpan staton kaj seksan deziron.

dormi tro longe: faru la malrapidan movon

En huangdi neijing 'longa kuŝado vundas gason', 'se oni kuŝas troe por ripozi aŭ dormi, ne havas fizikan aktivecon, la tempo pliiĝas, emas al simptomoj de Ĉi-manko. Do estas facile havi spiritan malbonfarton, korpan laciĝon kaj malfortecon, ne manĝi dolĉaĵojn, korajn palpitaciojn, spirmankon, ktp.

krome, longa mensogado igas la homan korpon sangcirkulado perdi la originalan regulon, malrapidigi korfrekvencon, sangofluon malrapidiĝi, kondukante al nesufiĉa provizo, fariĝos pli mallaborema dormo, ankaŭ povas kaŭzi seksan misfunkcion.

ago: tajĝiĉuano estas unu el la plej bonaj sportoj por la bontenado de la genera sistemo. Tajĝiĉuano estas malrapida movado, la spirito malstreĉiĝas, la malsupra abdomeno kaj, montrita gaslavujo, viva reno unu formo. Povas plibonigi la reproduktan sistemon, precipe por viroj por ekzerci kaj plibonigi ĝian funkcion, kio estas avantaĝa por la reprodukta sano.

pensado en la lito: ne prenu la angoron al

estas plej bone, ke dormoĉambro estas simpla, faru la funkcion de la dormoĉambro nur por dormi. Ne faru tro multajn aliajn aferojn en ŝia dormoĉambro, ĉar la lito ne estos la loko por solvi la problemon.

ago: vi povas enlitiĝi antaŭ 15 minutoj, sur paperfolio por noti vian angoron aŭ zorgon kaj eblan solvon, por ke vi ne sentu vin devigita konstante memorigi nin fari aferojn. Se la problemoj kun vi dum la tago por iri al la lito, tiam diru al vi mem, ke vi estos en la "maltrankvila tempo" pro la malatentiĝo.

dormo estas malbona ankaŭ mensogi: kiel ekzemple dormo denove mensogante

enlitiĝo efika pri via dormo, sed dormo-efika mezurmaniero estas: la fakta takso de dormotempo/lito & # 215; 100%, ekzemple kuŝante en la lito dum ok horoj, dormante nur 5 horojn, dormo estas efika nur 67. 8%, junuloj devus povi atingi pli ol 85%.

ago: trovu vin dormefikeco tre malbona, ne devigu vin kuŝi sur la lito, devus esti malpli da tempo en la lito, atendu ĝis vi dormos, aŭ por plibonigi la efikecon de dormo, kuŝu en la liton pli longe.

krome, por la maljunuloj, sed ankaŭ atentu la jenajn du mitojn:

noktoĉapo: pli malalta dormkvalito

Kelkaj maljunuloj kutimas trinki iom da vino je ordinaraj horoj, kaj ofte aŭskultas aliajn homojn diri, ke antaŭ enlitiĝo trinku iom da vino por povi dormi pli bone, kaj ŝatas trinki antaŭ enlitiĝo. Sed fakuloj atentigas, ke la malnova trinkaĵo antaŭ enlitiĝo povas anstataŭe redukti la dormkvaliton. Alkoholo povas inhibicii la centran nervosistemon, do trinkaĵoj antaŭ enlitiĝo helpas dormi pli bone. Tamen, la efikoj de alkoholo povas perturbi la tutan morfeus-kondiĉon, igi la personon ŝajni ofte veka, dormokvalito estas malalta, la problemo estas ekzemple pli mallonga dormtempo.

dormu tage kunvenu sufiĉe?

multaj homoj kutimis dormeti dumtage ĉe maljunuloj. Sed fakte, la malpliiĝo de aktiveco ĉe maljunuloj dum la tago post emeritiĝo, kaŭzita de manko de aktiveco dum la tago, ofte influas la kvaliton de dormo nokte, tiel ke la dormo fariĝas malprofunda, facile vekiĝas, frue vekiĝas kaj sentas sin dormema dum la tago. Rezulte, la fakulo memorigas, ke maljunuloj klopodos resti vekaj dum la tago, por certigi altkvalitan dormon nokte. Kompreneble, 1 - posttagmeze Kiam 2 punktoj estas dormemaj, sed malpli dormas por momento, 15 30 minutoj