Ụra nke nsogbu ka agbagburu gị

Ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke oge ndụ mmadụ na-eji ohiri isi, oge ochie nwere 'ezu ike dị mfe', ụfọdụ ndị na-enwekwa mmasị ụra ụra, na-eche na ụra na-adaba adaba. N'ezie detrimental ohiri isi dị oke elu, oge na-adị ogologo, dị mfe na-ata ahụhụ site na cervical spondylosis, mmetụta nke ọkọnọ, kpọrọ ihe ga-emetụta akwara conduction nke agụụ mmekọahụ, nwere ike ime ka erectile dysfunction; Ọ nwekwara ike ịkpata nsogbu iku ume nke trachea, nke na-emetụta ọrụ obi.

edinam: elu nke ohiri isi kwesịrị hà elu na aka ya. Ihe nkpuchi ohiri isi dịkwa oke mkpa, ezigbo ihe mkpuchi nwere ezigbo mmiri mmiri na ịkpụzi, na-enyere aka mee ka ahụ dị jụụ. Buckwheat shei, tii bụ ezigbo nhọrọ.

akwa akwa siri ike, ụra na-adịghị mma na-emerụkwa mmekọahụ

n'ihe ndina dị oke nro, ahụ mmadụ na ebe kọntaktị bed dị elu ka ukwuu, mpaghara extruded na-abawanye n'otu oge ahụ ahụ mmadụ, ọ dị njọ maka mgbasa ọbara nke anụ ahụ, na mkpakọ nke obere azụ azụ, ọ dị mfe ime ka mgbu azụ, adịghị ike nke akụkụ ahụ.

mattes siri ike, ọ naghị emetụta ahụ ike nke ọkpụkpụ azụ, ike dị oke ibu, ma ubu na hips nwekwara ike imetụta àgwà morpheus, si otú ahụ na-emetụta mmasị mmekọahụ.

rịba ama na-agbanwekwa ihe ndina mgbe mgbe, na-ekuku matraasi, ma ọ bụ mite matraasi na-ekpo ọkụ, na-ebute mbufụt nke akpụkpọ ahụ ngwa ngwa.

edinam: Aro dị ka ha na-ehi ụra àgwà, họrọ matraasi rọrọ ike agafeghị oke, dị ka onwe tube mmiri matraasi.

okpomọkụ ụlọ dị oke elu, na-emetụtakwa mmekọahụ

a German mahadum na-eme nnyocha gosikwara na ọ bụrụ na oyi na-atụ nchekwa ka apụl, ọ pụrụ ịdị ọhụrụ ruo ogologo oge, ụkpụrụ a na-emetụtakwa ahụ mmadụ. Na elu okpomọkụ, ngwa ngwa metabolism nke ahụ, dịkwa mfe ịka nká, na ịka nká ga-emetụtakwa mmekọahụ. Mgbe okpomọkụ na-ehi ụra ya mere adịghị elu na ụlọ okpomọkụ.

omume: ọ bụ ezie na obere ụlọ okpomọkụ nwere ike belata ịka nká, ma ikuku oyi okpomọkụ dị oke ala bụ ihe na-achọsi ike, ọ bụghị nchebe gburugburu ebe obibi, dị ka ndụmọdụ izugbe nke ikuku oyi na-ekpo ọkụ na 28 degrees ma ọ bụ karịa, ọnọdụ nke ahụ mmadụ nke ọma, ọ bụghị ọkụ ma ọ bụ oyi, iji nọgide na-enwe ọnọdụ dị mma nke ahụ na agụụ mmekọahụ.

hie ụra ogologo oge: mee nwayọ nwayọ

na huangdi neijing 'ogologo ụgha na-emerụ gas', 'ma ọ bụrụ na oke dina izu ike ma ọ bụ ihi ụra, adịghị enwe mmega ahụ, oge na-eto eto, na-enwekarị mgbaàmà nke erughi eru. Ya mere, ọ dị mfe inwe ahụ mgbakasị mmụọ, adịghị ike nke ahụ ike gwụrụ, erila ihe ụtọ, obi mgbawa, mkpụmkpụ ume, wdg.

na mgbakwunye, ogologo ụgha na-eme ka ọbara na-ekesa ọbara mmadụ na-efunahụ iwu mbụ, ngwa ngwa obi ọnụego, ọbara eruba nwayọọ, na-eduga na-ezughị ezu ọkọnọ, ga-aghọ ọzọ umengwụ ụra, nwekwara ike ime ka mmekọahụ rụrụ arụ.

Action: taijiquan bụ otu n'ime egwuregwu kachasị mma n'ịkwado usoro ọmụmụ. Tai chi bụ mmegharị ngwa ngwa, mmụọ na-atọpụ, ala afọ na, gosipụtara gas sink, akụrụ dị ndụ otu ụdị. Nwere ike ime ka usoro ọmụmụ, ọkachasị maka ụmụ nwoke na-emega ahụ ma melite ọrụ ya, bara uru maka ahụike ịmụ nwa.

n'ihe ndina na-eche echiche: ewerela nchegbu ahụ

ọ kacha mma ka akwa akwa dị mfe, mee ka ọrụ nke ime ụlọ ihi ụra bụ naanị ụra. Emela ọtụtụ ihe ndị ọzọ n'ime ime ụlọ ya, n'ihi na akwa agaghị abụ ebe a ga-edozi nsogbu ahụ.

edinam: ị nwere ike ịlakpu n'ime 15 nkeji gara aga, na mpempe akwụkwọ iji dee nchegbu gị ma ọ bụ nchegbu na ngwọta nwere ike ime, nke mere na ị gaghị eche na ọ ghaghị ichetara onwe anyị mgbe niile ime ihe. Ọ bụrụ na nsogbu gị na ụbọchị ịlakpu ụra, gwa onwe gị na ị ga-anọ 'n'oge nchegbu' na ndọpụ uche.

ụra dịkwa njọ ịgha ụgha: dị ka ụra ọzọ ịgha ụgha

oge ụra na ịrụ ọrụ nke ọma banyere ụra gị, mana ụzọ nha ụra nke ọma bụ: ntule n'ezie nke oge ụra / akwa & # 215; 100%, dị ka akwa akwa maka awa asatọ, naanị ụra awa 5, ụra na-arụ ọrụ naanị 67. 8%, ndị na-eto eto kwesịrị inwe ike iru karịa 85%.

edinam: chọta onwe gị ụra irè bụ nnọọ ogbenye, adịghị amanye onwe gị na-edina na bed, e kwesịrị inwe obere oge na bed, chere ruo mgbe ị na-ehi ụra, ma ọ bụ iji melite irè nke ụra, dina ụra ogologo oge.

na mgbakwunye, maka ndị agadi, ma ṅaa ntị na akụkọ ifo abụọ ndị a:

nightcap: ala ụra àgwà

ụfọdụ ndị agadi na-enwekarị ịṅụ mmanya dị nta n'oge nkịtị, na-egekwa ndị ọzọ ntị na-ekwu n'oge ụra na-aṅụ mmanya iji nwee ike ihi ụra nke ọma, na-amasịkwa ịṅụ mmanya n'oge ụra. Mana ndị ọkachamara na-arụtụ aka na mmanya ochie a na-ehi ụra nwere ike ibelata ogo ụra kama. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya nwere ike igbochi usoro nhụjuanya nke etiti, ya mere ịṅụ ihe ọṅụṅụ oge ụra na-enyere aka ihi ụra nke ọma. Otú ọ dị, mmetụta nke mmanya na-aba n'anya nwere ike imebi ọnọdụ morpheus dum, mee ka onye ahụ pụta ìhè mgbe ọ na-eteta ụra, àgwà ụra dị ala, nsogbu dị ka ụra oge dị mkpirikpi.

ụra ụbọchị ezukọta ọnụ ezuru?

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ehi ụra n'ehihie na ndị agadi. Ma n'ezie, ndị agadi na-ebelata ọrụ n'ụbọchị, mgbe ezumike nká, nke enweghị ọrụ n'ụbọchị, na-emekarị na-emetụta àgwà nke ihi ụra n'abalị, ihi ụra na-aghọ na-emighị emi, mfe iteta, na-eteta n'isi ụtụtụ, na-eche na-ehi ụra n'ụbọchị. N'ihi ya, ọkachamara ahụ na-echetara, ndị agadi ga-anwa ịrapara n'ụra n'ehihie, iji hụ na ụra dị elu n'abalị. N'ezie, 1 - n'ehihie Mgbe isi 2 na-ehi ụra, mana obere ụra maka oge, 15 30 nkeji.