ਨੀਂਦ ਦੀ ਮੁਸੀਬਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਲੀ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਲਗਭਗ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਲੋਕ 'ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ' ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਸਮਾਂ ਲੰਮਾ ਹੈ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡੀਲੋਸਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨਸੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਚੀਆ ਪ੍ਰੋਨੇਨੇਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਾਰਵਾਈ: ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਉਸਦੀ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਹਾਣੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਚੰਗੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰਲਤਾ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਕਵੀਟ ਸ਼ੈੱਲ, ਚਾਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋਣਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਖੇਤਰ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ, ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਹੋਇਆ ਖੇਤਰ ਵੀ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਮੈਟੇਸ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਕਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵੀ ਮੋਰਫਿਅਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਨਸੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਗਿੱਲੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਟਿੱਕ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਕਾਰਵਾਈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁਝਾਅ, ਗੱਦਾ ਨਰਮ, ਸਖ਼ਤ, ਦਰਮਿਆਨਾ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਤੰਤਰ ਟਿਊਬ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦਾ।

ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸੇਬ ਨੂੰ ਕੋਲਡ ਸਟੋਰੇਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਓਨਾ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਕਾਰਵਾਈ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਮਰੇ ਦਾ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੰਗ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ, ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 28 ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ 'ਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਤਾਪਮਾਨ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਤਾਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਠੰਡਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਣਾ: ਹੌਲੀ ਹਰਕਤ ਕਰੋ

ਹੁਆਂਗਦੀ ਨੇਜਿੰਗ ਵਿੱਚ 'ਲੰਬੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੀ ਗੈਸ', 'ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਲੇਟਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਸਮਾਂ ਵਧਣਾ, ਕਿਊ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।' 'ਇਸ ਲਈ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਬੇਚੈਨੀ, ਸਰੀਰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮਿੱਠਾ ਨਾ ਖਾਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਆਦਿ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।'

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਮੂਲ ਨਿਯਮ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਾਰਵਾਈ: ਤਾਈਜੀਕੁਆਨ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤਾਈ ਚੀ ਇੱਕ ਧੀਮੀ ਗਤੀ ਹੈ, ਆਤਮਾ ਢਿੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ, ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਗੈਸ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੀਵਤ ਗੁਰਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ: ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਉੱਤੇ ਨਾ ਲੈ ਜਾਓ

ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬੈੱਡਰੂਮ ਦਾ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਸੌਣ ਲਈ ਹੋਵੇ। ਉਸਦੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਸਤਰਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕਾਰਵਾਈ: ਤੁਸੀਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੱਲ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ। ਜੇਕਰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ 'ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ' ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ।

ਨੀਂਦ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ

ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ: ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ/ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਅਸਲ ਮੁਲਾਂਕਣ & # 215; 100%, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਸਿਰਫ਼ 5 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ, ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ਼ 67 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। 8%, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ 85% ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਵਾਈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਲੱਭੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੇਟਣਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਪਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦੋ ਮਿੱਥਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

ਨਾਈਟਕੈਪ: ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ

ਕੁਝ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਈਨ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੁਰਾਣਾ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੂਰੀ ਮੋਰਫਿਅਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਸੌਣ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ।

ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਂਦੇ ਸਨ। ਪਰ ਦਰਅਸਲ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਹਰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਬੇਸ਼ੱਕ, 1 - ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਜਦੋਂ 2 ਪੁਆਇੰਟ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਘੱਟ ਨੀਂਦ, 15 30 ਮਿੰਟ