Turu metu saka alangan sampeyan dijupuk

Kira-kira saprateloné wektu urip ana ing bantal, kuna wis 'tenang', sawetara wong uga seneng ngaso turu, mikir yen turu luwih kepenak. Bener bantal ngrugekake dhuwur banget, wektu dawa, gampang nandhang sangsara marga saka spondylosis serviks, impact sing sumber, akeh bakal mengaruhi konduksi syaraf saka kasenengan seksual, bisa nimbulaké jawat erectile; Lan bisa nyebabake gangguan ambegan trakea, sing mengaruhi fungsi kardiopulmoner.

tumindak: dhuwur bantal kudu padha karo dhuwur karo ajiné. Pangisi bantal uga penting banget, pangisi sing apik nduweni likuiditas lan wangun sing apik, mbantu ngendhog otot. Cangkang buckwheat, teh minangka pilihan sing apik.

kasur banget hard, kurang turu uga cilaka jinis

ing amben banget alus, awak manungsa lan area kontak lumahing amben luwih gedhe, wilayah extruded uga nambah ing wektu sing padha awak manungsa, iku ala kanggo circulation getih awak, lan komprèsi saka cilik saka otot mburi, iku gampang kanggo nimbulaké pain bali, kekirangan pang.

mattes banget hard, ora akeh mengaruhi kesehatan balung mburi, pasukan kabotan, nanging pundak lan hips uga mengaruhi kualitas morpheus, mangkono mengaruhi kapentingan seksual.

uga Wigati uga asring ngganti sprei, kanggo Air kasur, utawa mite kasur lembab, gampang nimbulaké inflammation saka kulit.

tumindak: Saran miturut Sifat turu sing, milih kasur alus hard Moderate, kayata kasur spring tabung sawijining.

suhu kamar dhuwur banget, uga mengaruhi seksual

peneliti universitas Jerman uga dikonfirmasi yen panyimpenan kadhemen kanggo apel, bisa seger kanggo dangu, asas iki uga ditrapake kanggo awak manungsa. Sing luwih dhuwur suhu, luwih cepet metabolisme awak, uga gampang tuwa prematur, lan tuwa uga bakal mengaruhi kinerja seksual. Nalika musim panas turu supaya ora dhuwur banget ing suhu kamar.

tumindak: sanajan suhu kamar kurang bisa alon tuwa, nanging suhu AC banget kurang luwih nuntut, ora lingkungan pangayoman, sesuai karo Rekomendasi umum saka setelan suhu air conditioning ing 28 derajat utawa luwih, negara awak manungsa nyaman, ora panas utawa kadhemen, kanggo njaga negara apik saka awak lan kepinginan seksual.

turu dawa banget: nindakake gerakan alon

ing huangdi neijing 'long goroh babras gas', 'yen kakehan lay kanggo ngaso utawa turu, ora duwe aktivitas fisik, wektu tansaya, rawan kanggo gejala kurang qi. 'Dadi gampang lara ruhani, badan kesel, ora mangan manis, jantung deg-degan, sesak ambegan, lsp.

Kajaba iku, dawa ngapusi nggawe sirkulasi getih awak manungsa ilang aturan asli, detak jantung alon, aliran getih kalem, mimpin kanggo sumber ora nyukupi, bakal dadi luwih keset turu, uga bisa nimbulaké jawat seksual.

tumindak: taijiquan iku salah siji sing paling olahraga ing pangopènan sistem reproduksi. Tai chi minangka gerakan sing alon, semangat wis ngeculake, weteng ngisor lan, nglelebke gas, ginjel urip siji. Bisa nggawe sistem reproduksi, utamane kanggo wong lanang kanggo olahraga lan ningkatake fungsine, mupangati kanggo kesehatan reproduksi.

ing amben mikir: ora njupuk kuatir kanggo

iku paling apik kanggo bedchamber punika simplistic, nggawe fungsi saka kamar turu iku sejatine sifate kanggo turu. Aja nindakake akeh perkara liyane ing kamar turu, amarga amben ora bakal dadi papan kanggo ngatasi masalah kasebut.

tumindak: sampeyan bisa pindhah menyang amben ing 15 menit kepungkur, ing Piece saka kertas kanggo nulis mudhun kuatir utawa sumelang lan solusi bisa, supaya sampeyan bisa uga ora aran kudu tansah ngelingake awake dhewe kanggo nindakake samubarang. Yen masalah karo sampeyan sak dina kanggo pindhah menyang amben, banjur ngomong dhewe sampeyan bakal ing 'wektu kuwatir' karo gangguan.

turu iku ala uga kanggo ngapusi: kayata turu maneh ngapusi

wektu turu kanthi efisien babagan turu, nanging cara pangukuran sing efisien turu yaiku: taksiran nyata wektu turu / amben & # 215; 100%, kayata turu wolung jam, mung turu 5 jam, turu efektif mung 67. 8%, wong enom kudu bisa nggayuh luwih saka 85%.

tumindak: golek dhewe efektifitas turu banget miskin, aja meksa dhewe kanggo ngapusi ing amben, kudu ana wektu kurang ing amben, ngenteni nganti sampeyan duwe turu, utawa kanggo nambah efektifitas turu, lying wektu amben maneh.

Kajaba iku, kanggo wong tuwa, nanging uga menehi perhatian marang rong mitos ing ngisor iki:

nightcap: kualitas turu ngisor

sawetara wong tuwa ana ing pakulinan ngombe anggur sethitik ing wektu biasa, lan asring ngrungokake wong liya ngandika bedtime ngombe sawetara anggur kanggo bisa turu luwih apik, lan seneng ngombe ing bedtime. Nanging para ahli nedahake manawa ombenan sadurunge turu bisa nyuda kualitas turu. Alkohol bisa nyandhet sistem saraf pusat, mula ngombe sadurunge turu mbantu turu luwih apik. Nanging, efek alkohol bisa ngganggu kabeh kondisi morpheus, nggawe wong katon asring tangi, kualitas turu kurang, masalah kayata wektu turu luwih cendhek.

turu awan kumpul kumpul?

akeh wong sing nate turu ing wayah awan ing wong tuwa. Nanging nyatane, wong tuwa nyuda aktivitas ing wayah awan, sawise pensiun, amarga kurang aktivitas ing wayah awan, asring mengaruhi kualitas turu ing wayah wengi, turu dadi cethek, gampang tangi, tangi esuk, lan rasa ngantuk ing wayah awan. Akibaté, pakar ngelingake, wong tuwa bakal nyoba tetep tangi ing wayah awan, kanggo njamin kualitas turu ing wayah wengi. Mesthi, 1 - ing wayah sore Nalika 2 poin ngantuk, nanging kurang turu sedhela, 15 30 menit