Die slaap uit die moeilikheid is jy geskiet

Ongeveer 'n derde van die tyd in 'n mens se lewe word op die kussing deurgebring, antieke mense het 'rus maklik', sommige mense hou ook daarvan om te rus en te slaap, dink dat slaap gemakliker is. Die nadelige gevolge van die kussing is te hoog, die tyd is lank, dit is maklik om aan servikale spondilose te ly, wat die toevoer beïnvloed, die senuweegeleiding van seksuele opwinding ernstig sal beïnvloed, wat erektiele disfunksie kan veroorsaak; en kan asemhalingsversteurings in die tragea veroorsaak, wat die kardiopulmonêre funksie beïnvloed.

aksie: die hoogte van die kussing moet gelyk wees aan hoog met sy vuis. Kussingvullers is ook baie belangrik, goeie vulmiddel het goeie vloeibaarheid en vorm, is nuttig om die spier te ontspan. Bokwietdop, tee is 'n goeie keuse.

die matras is te hard, swak slaap benadeel ook seks

As die bed te sag is, is die kontakarea van die menslike liggaam en die bedoppervlak groter, en die uitgedrukte area neem ook toe terwyl die menslike liggaam sleg is vir die liggaam se bloedsomloop, en die klein rugspiere word saamgedruk, wat maklik rugpyn en swakheid in die ledemate kan veroorsaak.

As die mat te hard is, beïnvloed dit nie die ruggraat se gesondheid ernstig nie, as die krag oorgewig is, maar die skouers en heupe kan ook die kwaliteit van die morpheus beïnvloed, wat dus seksuele belangstelling beïnvloed.

Let ook daarop dat die beddegoed gereeld vervang moet word om die matras te lug, of 'n klam matrasmyt kan maklik inflammasie van die vel veroorsaak.

aksie: Voorstelle volgens hul slaapgewoontes, kies die matras sag, hard en matig, soos 'n onafhanklike buisveermatras.

die kamertemperatuur is te hoog, beïnvloed ook seksuele

Navorsers van 'n Duitse universiteit het ook bevestig dat as appels in koue berging gestoor word, dit lank vars kan bly, en hierdie beginsel geld ook vir die menslike liggaam. Hoe hoër die temperatuur, hoe vinniger die metabolisme van die liggaam, ook maklik tot voortydige veroudering, en veroudering sal ook seksuele prestasie beïnvloed. Wanneer jy in die somer slaap, moenie die kamertemperatuur te hoog hou nie.

aksie: hoewel lae kamertemperatuur veroudering kan vertraag, is 'n te lae lugversorgingstemperatuur meer veeleisend en nie omgewingsvriendelik nie. In ooreenstemming met die algemene aanbevelings, is die lugversorgingstemperatuur op ongeveer 28 grade ingestel, sodat die menslike liggaam gemaklik is, nie warm of koud nie, om 'n goeie liggaamlike en seksuele begeerte te handhaaf.

slaap te lank: doen die stadige beweging

In Huangdi Neijing 'lang lê seer gas', 'as oormatige lê om te rus of slaap, geen fisiese aktiwiteit het nie, tyd gegroei het, geneig tot qi-tekortsimptome'. 'So is dit maklik om 'n geestelike malaise, liggaamsmoegheid, swakheid, nie soetgoed te eet nie, hartkloppings, kortasem, ens. te hê.'

Daarbenewens veroorsaak lang slaap dat die menslike liggaam se bloedsirkulasie die oorspronklike reël verloor, 'n stadige hartklop, bloedvloei vertraag, lei tot onvoldoende toevoer, sal meer lui slaap word, en kan ook seksuele disfunksie veroorsaak.

aksie: taijiquan is een van die beste sportsoorte in die instandhouding van die voortplantingstelsel. Tai chi is 'n stadige beweging, gees word losgemaak, die onderbuik en, gedemonstreerde gaswasbak, lewende nier een vorm. Kan die voortplantingstelsel, veral vir mans, oefen en die funksie daarvan verbeter, wat voordelig is vir reproduktiewe gesondheid.

in die bed dink: moenie die angs neem nie

Dit is die beste om die slaapkamer simplisties te maak, sodat die funksie van die slaapkamer suiwer is om te slaap. Moenie te veel ander dinge in haar slaapkamer doen nie, want die bed sal nie die plek wees om die probleem op te los nie.

aksie: jy kan 15 minute gelede gaan slaap, op 'n stuk papier jou angs of bekommernis en moontlike oplossing neerskryf, sodat jy nie voel dat jy onsself voortdurend moet herinner om dinge te doen nie. As die probleme jou gedurende die dag veroorsaak om te gaan slaap, sê dan vir jouself dat jy in 'n 'bekommernistyd' met die afleiding sal wees.

slaap is ook sleg om te lieg: soos 'n slaap wat weer lieg

Slaaptyd is doeltreffend oor jou slaap, maar slaapdoeltreffende metingsmetode is: die werklike assessering van slaaptyd/bed & # 215; 100%, soos om agt uur in die bed te lê, slegs 5 uur te slaap, slaap is slegs 67 uur effektief. 8%, jongmense behoort meer as 85% te kan bereik.

aksie: vind dat slaapdoeltreffendheid baie swak is, moenie jouself dwing om op die bed te lê nie, daar moet minder tyd in die bed wees, wag totdat jy slaap het, of om die doeltreffendheid van slaap te verbeter, lê langer in die bed.

daarbenas, vir bejaardes, maar let ook op die volgende twee mites:

nagrus: laer slaapgehalte

Sommige ou mense drink gewoonlik min wyn op gewone tye, en luister dikwels na ander mense wat sê: drink bietjie wyn voor slaaptyd om beter te kan slaap, en drink graag voor slaaptyd. Maar kenners wys daarop dat die ou slaaptyddrankie eerder die slaapgehalte kan verminder. Alkohol kan die sentrale senuweestelsel inhibeer, dus help 'n drankie voor slaaptyd om beter te slaap. Die gevolge van alkohol kan egter die hele morpheus-toestand ontwrig, veroorsaak dat die persoon gereeld wakker word, die slaapgehalte laag is, en probleme soos korter slaaptyd veroorsaak.

slaap bedags genoeg bymekaarkom?

baie mense in bejaardes het bedags geslaap. Maar in werklikheid verminder bejaardes se aktiwiteit gedurende die dag, wat na aftrede veroorsaak word deur 'n gebrek aan aktiwiteit gedurende die dag, dikwels die kwaliteit van slaap in die nag beïnvloed, hulle slaap vlak, hulle word maklik wakker, hulle word vroeg wakker en hulle voel slaperig gedurende die dag. Gevolglik, herinner die kenner, sal bejaardes probeer om gedurende die dag wakker te bly om snags 'n hoë gehalte slaap te verseker. Natuurlik, 1 - in die middag Wanneer 2 punte slaperig is, maar minder slaap vir 'n oomblik, 15 30 minute