Molaidhean factaraidh bobhstair:

Molaidhean factaraidh bobhstair:

9 - air an oidhche 11 a’ comharrachadh an t-siostam dìon (limfeach) àm dì-phuinnseanachaidh, bu chòir an àm seo a bhith sàmhach no èisteachd ri ceòl; san fheasgar 11 - Aig 1m, bu chòir dì-phuinnseanachadh an grùthan a dhèanamh ann an cadal domhainn.

1 - sa mhadainn 3 puingean, misneachd dì-phuinnseanachaidh, an aon rud; Aig 3 - 5 puingean, dì-phuinnseanachadh sgamhain. Seo as coireach gu bheil daoine a’ casadaich aig an àm seo as làidire, oir tha gnìomh dì-phuinnseanachaidh air a dhol a-steach do na sgamhanan; Na cuir cungaidh-casadaich air, gus nach cuir thu bacadh air cuir às do shalachar a tha air cruinneachadh; Aig 5 - 7f, m.e. dì-phuinnseanachadh, bu chòir dha a dhol don bhroinn taigh-beag.

7 - sa mhadainn Aig 9 uairean, bidh an caolan beag a’ gabhail a-steach beathachadh, agus bu chòir bracaist ithe. Ma tha thu a’ faighinn seachad air an tinneas, ’s fheàrr dhut ithe tràth ro 6:30, agus fuireach fallain ro leth-uair an dèidh seachd, gun a bhith ag ithe bracaist, agus an cleachdadh atharrachadh. Fiù ’s ma thèid an t-sruth a ruighinn aig 9:00m, tha e nas fheàrr ithe na gun a bhith ag ithe idir; gus 4:00m ann am meadhan na h-oidhche, leis gu bheil an cnàimh-droma a’ fàs nas fuiltiche, feumaidh tu a bhith nad chadal, agus fuireach suas fadalach.

Nach eil cadal factaraidh matan math?

1. Bainne: tha tryptophan ann am bainne, seòrsa de amino-aigéid riatanach. Ól glainne bainne mus tèid thu dhan leabaidh, agus tha an ìre de tryptophan ann gu leòr airson cadal.

2. Cnò-bhainne: 'S e seòrsa de thoradh beathachail is làidir a th' ann an cnò-bhainne, a dh'fhaodas dèiligeadh ri nearbhan lag, dìochuimhneas, insomnia, cus bruadar agus daithead.

3. Longan: blas gnèitheasach GanWen, neo-phuinnseanta. Ceò tonach pronnadh Longan, sedative fala beathachail, faodaidh e insomnia, dìochuimhneachadh, clisgeadh nearbhach lag, msaa. a leigheas.

4. Sìol lotus, tha buaidh aig sìol lotus air nearbhan yangxin, nearbhan agus bruadar nas motha insomnia, agus tha plumule lotus ri fhaighinn airson beagan salainn a chur ris, uisge a frioladh, a h-uile h-oidhche mus tèid thu dhan leabaidh.

5. Fìon-geur: nuair a bhios tu sgìth, cuir 1 spàin-bùird de fhìon-geur a-steach don uisge blàth gu slaodach.

an ro-ràdh a leanas de sheachd brot deoch, faodar a chleachdadh cuideachd mar chuideachadh airson cleachdadh làitheil:

1. Broth cnòthan jujube Zizyphus: trì pronnadh airgid de speirm ziziphi spinosae (zs), frioladh ann an uisge, a’ gabhail uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh gach oidhche. Faodaidh caoimhneas Zizyphus jujube bacadh a chur air an t-siostam nearbhach meadhanach, agus tha socair seasmhach aige. Airson gainnead fala air adhbhrachadh le troimh-chèile gun chadal no palpitations, tha buaidh mhath aig mì-riaghailt.

2. Na trì brot cadail: trì de airgead semen ziziphi spinosae (zs), lili-mhuc corrach, polygala, airgead gu uisge de 500 c. c. Friochte ann an 50 c. c. Anns an leabaidh. Tha na trì luibhean-leigheis seo a’ socrachadh nearbhan, agus tha buaidh hipnotach aca leis a’ mheasgachadh.

3. Broth sìol lotus longan: bruich an brot dà uair, tha longan, sìol lotus a’ leasachadh gnìomhachd yangxin, ning god, spleen, dubhaig, agus tha iad as freagarraiche dha seann daoine agus daoine le insomnia leantainneach.

4. Broth meòrachaidh: feòil longan, sichuan agus salvia miltiorrhiza trì tursan an ceann, airson dà bhobhla gu leth uisge agus soithichean bruich, 30 mionaid mus tèid thu dhan leabaidh. Faodaidh e buaidh sedation a ruighinn, gu sònraichte easbhaidh cardiovascular agus fala de insomnia, tha a’ bhuaidh nas fheàrr.

5. Broth nearbhan: gus còig lili smùide fhaighinn, cuir buidheagan ugh còmhla, gu 200 ceum. c. Measgaich an t-uisge, cuir beagan siùcair ris, agus an dèidh a ghoil a-rithist gu 50 c. c. Measgaich an t-uisge a-steach uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. Lilidh, nearbhan, dreuchd sedation, gu tric deoch, faodaidh buaidh sa bhad fhaighinn.

6. Bainne pònairean uaine lilidh: lilidh, pònairean mung 25 gram gach fear, beagan siùcair, às deidh còcaireachd dona, cuir beagan bainne ris nuair a bhios tu ag ithe, mura h-urrainn dhut cadal as t-samhradh, a bharrachd air buaidh socair a bhith agad, faodaidh tryptophan anns a’ bhainne cadal a leasachadh san eanchainn gu serotonin.

7. Broth Yangxin: gabh 35 gram de dangshen, 10 gram de jujube dearg, lili-mhuc corrach, dia gach 10 gram, ochd gu 2000 c. c. Bidh uisge a’ tionndadh gu 500 c. c., às dèidh slag, còmhla ri rus nighe agus uisge bruich, rus bruich. Cuir siùcar donn ris. Gus buaidh sedative fala a chumail suas, tha am palpitation (buillean cridhe nas luaithe), dìochuimhne, insomnia, mòran aislingean air a leasachadh gu follaiseach.