မွေ့ယာစက်ရုံအစွန်အဖျား:

မွေ့ယာစက်ရုံအကြံပြုချက်များ:

9 - ညဘက်တွင် ခုခံအားစနစ် ( Lymphatic ) Detoxification အချိန် 11 မှတ်၊ ဤအချိန်သည် တိတ်ဆိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သီချင်းနားထောင်သင့်သည် ။ ညနေ 11 နာရီ - မနက် 1 နာရီတွင် အသည်းအဆိပ်ဖြေခြင်းကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေရပါမည်။

1 - နံနက်ခင်းတွင် 3 မှတ်၊ အဆိပ်ဖြေခြင်းရဲစွမ်းသတ္တိ၊ 3 - 5 မှတ်မှာ အဆုတ်ကို detoxification လုပ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူများသည် ဤအချိန်အတွင်း ချောင်းဆိုး ချောင်းဆိုးခြင်းမှာ အကြမ်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ အဆိပ်ဖြေခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်သည် အဆုတ်သို့ ရောက်သွားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးအချို့ကို မလိမ်းပါနှင့်။ ညနေ ၅ နာရီမှ ၇ နာရီ၊ အီး။ detoxification အိမ်သာဝမ်းသွားသင့်ပါတယ်။

၇ - မနက် ၉ နာရီမှာ အူသိမ်က အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူတဲ့ အချိန်မှာ မနက်စာ စားသင့်ပါတယ်။ မွေ့ရာစက်ရုံက အနာကျက်အောင် စောစောစားတာက 6:30 မတိုင်ခင် ကျန်းမာရေးကောင်းအောင်နေ၊ မနက်စာမစားခင် 9 ၊ 10 မှတ်အထိ ဆွဲယူရင်တောင် မစားဘဲ မစားတာ ပိုကောင်းတဲ့အကျင့်ကို ပြောင်းသင့်တယ်။ ကျောရိုးသွေးထွက်သည့်အချိန်အဖြစ် ညသန်းခေါင်ယံ ၄ နာရီအထိ၊ အိပ်ရာထနောက်ကျခြင်း အဆင်မပြေပါ။

မွေ့ယာစက်ရုံက အိပ်မကောင်းဘူးလား?

1. နွားနို့ - နို့တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် tryptophan ပါဝင်သည်။ tryptophan ပမာဏ လုံလောက်စွာ အိပ်မပျော်ခင် နွားနို့တစ်ခွက်သောက်ပါ။

2. သစ်ကြားသီး - သစ်ကြားသီးသည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အားကောင်းသော ထုတ်ကုန်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အားနည်းသော အာရုံကြောယွမ်၊ မေ့လျော့ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မက်များစွာနှင့် အစားအသောက်များကို ကုသပေးနိုင်သည်။

3. Longan: လိင်အရသာ GanWen၊ အဆိပ်မရှိသော။ Longan pulp tonic mist သည် အာဟာရဖြစ်စေသော သွေးများကို သက်သာစေသောဆေး၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မေ့လျော့ခြင်း၊ အားနည်းသော အာရုံကြောရှော့ခ်ဖြစ်ခြင်း စသည်တို့ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

4. ကြာစေ့၊ ကြာစေ့သည် yangxin အာရုံကြောများ၊

5. ရှာလကာရည်- အိပ်ပျော်ရန် ပင်ပန်းသောအခါ၊ နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသော 1TBSP ရှာလကာရည်ကို ရေနွေးနွေးထဲသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ပါ။

အောက်ဖော်ပြပါ အဖျော်ယမကာ ခုနစ်မျိုး၏ နိဒါန်းကို နေ့စဉ်အသုံးပြုရာတွင်လည်း အရန်အေးစက်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။:

1. Zizyphus jujube kernel soup- သုက်ရည်သုံးငွေ ziziphi spinosae (zs)၊ ရေကြော်၊ ညတိုင်း မအိပ်ခင် တစ်နာရီအလို။ Zizyphus jujube ကြင်နာမှုသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို တားစီးနိုင်ပြီး အဆက်မပြတ် စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်တုန်ခြင်းတို့ကြောင့် သွေးချို့တဲ့ခြင်းအတွက် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

2. အိပ်စွပ်ပြုတ်သုံးမျိုး- သုက်ရည် ziziphi spinosae (zs) ပိုက်ဆံသုံးမျိုး၊ dwarf lilyturf၊ polygala၊ ပိုက်ဆံ 500 c။ c။ 50 c သို့ကြော်ပါ။ c။အိပ်ရာပေါ်မှာ။ ဤဆေးဖက်ဝင် သစ်ဥသစ်ဖုသုံးမျိုးစလုံးသည် အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေပြီး အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေကာ ရောနှောကာ စိတ်ညှို့အာနိသင်ရှိသည်။

3. Longan ကြာစေ့ဟင်းရည်- ဟင်းချိုနှစ်ပြုတ်၊ ရှည်လျား၊ ကြာပန်းစေ့များသည် ယန်ရှင်း၊ နင်းနတ်၊ သရက်ရွက်၊ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် နာတာရှည် အိပ်မပျော်သူများ အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

၄။ တရားထိုင်ခြင်း ဟင်းချို- ရှည်လျားသီး အသား၊ စီချွမ် နှင့် ဆယ်လ်ဗီယာ မီတီယိုဇာ တို့ကို ပိုက်ဆံ ၃ လုံးစီ၊ ရေနှစ်ပန်းကန်ခွဲ နှင့် ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းလျာများ အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ် ၃၀ အလို။ စိတ်ငြိမ်ဆေး၏အာနိသင်ကိုရောက်ရှိနိုင်သည်, အထူးသဖြင့်နှလုံးသွေးကြောနှင့်သွေးအားနည်းအိပ်မပျော်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုပိုကောင်း။

5. Nerves soup: ငွေငါးထောင်ရရန် နှင်းပန်းပေါင်း 200 c ကြက်ဥအနှစ်ထည့်ပါ။ c။ရေကို 50 c ဆူပြီးနောက် သကြားအနည်းငယ်ထည့်မွှေပါ။ c။ မအိပ်ခင် တစ်နာရီအလိုမှာ ရေကို မွှေပေးပါ။ လီလီ၊ အာရုံကြောများ၊ စိတ်ငြိမ်ဆေး၏အခန်းကဏ္ဍ၊ မကြာခဏသောက်ပါကချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။

6. လီလီ ပဲစိမ်းနို့ : လီလီ ၊မတ်ပဲ 25 ဂရမ် ၊ သကြား အနည်းငယ် ၊ ပြုတ်ပြီးရင် နွားနို့ လောက်ထည့် ၊ နွေရာသီ မှာ အိပ်မပျော် နိုင် တဲ့ အတွက် စိတ် ချမ်းသာ စေမယ့် အာနိသင် တွေ အပြင် နွားနို့ မှာ tryptophan ပါ၀င် တာကြောင့် ဦးနှောက် ထဲမှာ serotonin ကို ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေ နိုင်ပါတယ်။

7. Yangxin ဟင်းချို- ဒန်ရှင်း 35 ဂရမ်၊ အနီရောင် jujube 10၊ dwarf lilyturf၊ နတ်ဘုရား 10 ဂရမ်တိုင်း၊ 8 မှ 2000 c။ c။ ရေ 500 c သို့ပြောင်းသည်။ (ဂ) ကပ်စေးပြီးနောက် ထမင်းချက်ထားသော ဆန်ကို ရေဆေးကာ ထမင်းချက်ပါ။ သကြားအညိုထည့်ပါ။ သွေးအားဆေးအာနိသင်ရှိစေရန်အတွက် ရင်တုန်ခြင်း (နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း)၊ မေ့လျော့ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မက်များစွာကို သိသိသာသာ ကောင်းမွန်လာစေပါသည်။