ព័ត៌មានជំនួយរោងចក្រពូក៖

ការណែនាំអំពីរោងចក្រពូក៖

៩ - នៅពេលយប់ ១១ ចង្អុលទៅប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ (កូនកណ្តុរ) ពេលបន្សាបជាតិពុល ពេលនេះគួរតែស្ងាត់ ឬស្តាប់តន្ត្រី។ ល្ងាច 11 - នៅម៉ោង 1 ព្រឹកការបន្សាបជាតិពុលថ្លើមគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការគេងជ្រៅ។

1 - នៅពេលព្រឹក 3 ពិន្ទុ, ភាពក្លាហាននៃការបន្សាបជាតិពុល, ដូចគ្នា; នៅ 3 - 5 ពិន្ទុ, ការបន្សាបជាតិពុលសួត។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សក្អកក្អកក្នុងអំឡុងពេលនេះហឹង្សាបំផុត, សម្រាប់សកម្មភាពបន្សាបជាតិពុលបានទៅសួត; កុំលាបថ្នាំក្អក ដើម្បីកុំឱ្យរារាំងការកំចាត់ចោលនូវសារធាតុកខ្វក់ដែលកកកុញ។ នៅម៉ោង 5 - 7 ល្ងាច, អ៊ី។ បន្សាបជាតិពុល, គួរតែទៅបង្គន់។

៧- ព្រឹក​ម៉ោង ៩ ពោះវៀន​តូច​ស្រូប​យក​សារធាតុចិញ្ចឹម​មក​រដូវ គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេលព្រឹក​។ រោង​ចក្រ​ព្យាបាល​ពូក​បាន​ល្អ​ ញ៉ាំ​មុន​ម៉ោង​៦​កន្លះ រក្សា​សុខភាព​ល្អ​មុន​ម៉ោង​៧​កន្លះ មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក គួរ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទម្លាប់ បើ​ទោះ​អូស​ដល់​៩​១០​ចំណុច ញ៉ាំ​ល្អ​ជាង​មិន​ញ៉ាំ; រហូតដល់ម៉ោង 4 ទៀបភ្លឺនៅពាក់កណ្តាលអាធ្រាត្រជាពេលវេលា hematopoietic ឆ្អឹងខ្នងត្រូវតែដេកមិនអំណោយផលនៅយប់ជ្រៅ។

រោងចក្រពូកគេងមិនល្អ?

1. ទឹកដោះគោ៖ ទឹកដោះគោមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលជាប្រភេទអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។ ទទួលទានទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលចូលគេង ដែលបរិមាណ tryptophan គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការគេង។

2. Walnut: Walnut គឺជាប្រភេទអាហារបំប៉ន និងរឹងមាំ អាចព្យាបាលសរសៃប្រសាទខ្សោយ ភ្លេចភ្លាំង គេងមិនលក់ សុបិន្តច្រើន និងរបបអាហារ។

3. Longan: រសជាតិផ្លូវភេទ GanWen, មិនមានជាតិពុល។ Longan pulp tonic mist, បំប៉នឈាម sedative, អាចព្យាបាលការគេងមិនលក់, ភ្លេចភ្លាំង, ឆក់សរសៃប្រសាទខ្សោយ។ល។

4. គ្រាប់ឈូក គ្រាប់ឈូកមានប្រសិទ្ធ ភាពធ្វើអោយសរសៃប្រសាទ យ៉ង់ស៊ីន ប្រសាទ និងយល់សប្តិកាន់តែគេងមិនលក់ ហើយ ផ្កាឈូករ័ត្ន មានបន្ថែមអំបិល ទឹក ចៀន ជារៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង។

5. ទឹកខ្មេះ៖ ពេលហត់នឿយចង់គេង ទឹកខ្មេះ ១ TBSP ចូលក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

ការណែនាំខាងក្រោមនៃស៊ុបភេសជ្ជៈប្រាំពីរ ក៏អាចប្រើជាគ្រឿងបន្ថែមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។៖

1. ស៊ុបខឺណែល Zizyphus jujube: ទឹកកាមបីមុខ ziziphi spinosae (zs) ទឹកចៀន យកមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងជារៀងរាល់យប់។ Zizyphus jujube benevolence អាចរារាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល, មាន sedation ថេរ។ ចំពោះ​ការ​ខ្វះ​ឈាម​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​តូចចិត្ត​កុំ​គេង ឬ​ញ័រ​ទ្រូង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ល្អ​។

2. ស៊ុបដេកទាំងបី: ទឹកកាម ziziphi spinosae (zs) បី, ប្រាក់តឿ Lilyturf, polygala, លុយទៅទឹក 500 គ។ c. ចៀនក្នុង 50 គ។ គ.នៅលើគ្រែ។ ឱសថទាំងបីនេះ ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ សរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ លាយមានប្រសិទ្ធិភាព hypnotic ។

3. ស៊ុបគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន៖ យកស៊ុបមើមពីរដើម ល្ហុង គ្រាប់ផ្កាឈូក គឺ យ៉ានស៊ីន នងព្រះ លំពែង មុខងារតម្រងនោម ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។

4. ស៊ុបសមាធិៈ សាច់ដងវែង ស៊ីឈួន និងត្រី salvia miltiorrhiza ម្នាក់ៗ 3 លុយសម្រាប់ទឹកពីរចានកន្លះ និងចានឆ្អិនមុនពេលចូលគេង 30 នាទី។ អាចឈានដល់ឥទ្ធិពលនៃ sedation ជាពិសេសសរសៃឈាមបេះដូងនិងឈាមនៃការគេងមិនលក់, ប្រសិទ្ធភាពគឺល្អប្រសើរជាងមុន។

5. ស៊ុបប្រសាទៈ ដើម្បីបានលុយប្រាំចំហុយ លីលី ចូលរួមពងមាន់មួយ ដល់ ២០០ គ។ គ. ទឹកកូរ បន្ថែមស្ករបន្តិច បន្ទាប់ពីពុះម្តងទៀតដល់ ៥០ គ។ គ. កូរទឹកក្នុងមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ Lily, សរសៃប្រសាទ, តួនាទីនៃការ sedation, ជាញឹកញាប់ផឹក, អាចទទួលបានផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗ។

6. ទឹកដោះគោសណ្តែកខៀវ៖ ផ្កាលីលី សណ្តែកបណ្តុះនីមួយៗ 25 ក្រាម ស្ករពីរបីគ្រាប់ បន្ទាប់ពីឆ្អិនល្អ បន្ថែមទឹកដោះគោខ្លះពេលទទួលទាន សម្រាប់រដូវក្តៅ គេងមិនលក់ ផ្តល់ពរជ័យ បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពរំខាន ទឹកដោះគោមានសារធាតុ tryptophan ធ្វើអោយគេងលក់ស្រួលក្នុងខួរក្បាល បង្កើនសារធាតុ serotonin ។

7. ស៊ុប Yangxin: យក dangshen 35 ក្រាម, jujube ក្រហម 10, lilyturf មនុស្សតឿ, ព្រះរៀងរាល់ 10 ក្រាម, ប្រាំបីទៅ 2000 គ។ c. ទឹកប្រែទៅជា 500 គ។ គ., បន្ទាប់​ពី​ដាក់​ស្លា​ក រួម​ជាមួយ​នឹង​បាយ លាង​ទឹក និង​បាយ​ឆ្អិន។ បន្ថែមស្ករត្នោត។ ដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធភាព sedative ឈាម ញ័រទ្រូង (បេះដូងលោតលឿន) ភ្លេចភ្លាំង គេងមិនលក់ យល់សប្តិច្រើនច្បាស់ជាប្រសើរឡើង។