מאַטראַץ פאַבריק טיפּ:

מאַטראַץ פאַבריק עצות:

9 - ביינאכט 11 ווייזט אויף די אימונע סיסטעם (לימפאטישע) דעטאקסיפיקאציע צייט, די צייט זאל זיין שטיל אדער הערן מוזיק; אין אוונט 11 - ביי 1 אזייגער פארטאגס, לעבער דעטאקסיפיקאציע, זאל דורכגעפירט ווערן אין א טיפן שלאף.

1 - אין דער מאָרגן 3 פונקטן, מוט פון דעטאָקסיפיקאַציע, די זעלבע; ביי 3 - 5 פונקטן, לונגען דעטאָקסיפיקאַציע. דאס איז פארוואס מענטשן הוסטן בעת דעם צייט איז דאס מערסטע שטארק, ווייל די דעטאקסיפיקאציע ווירקונג איז אריבער אין די לונגען; ניצט נישט קיין הוסטן מעדיצין, כדי נישט צו שטערן די אנגעזאמלטע אפפאל און שמוץ עלימינירן; ביי 5-7 אין אוונט, למשל. דעטאָקסיפיקאַציע, זאָל גיין צום טואַלעט קישקע.

7 - אין דער מאָרגן בייַ 9 אַ זייגער, דער קליינער קישקע אַבזאָרבירט נוטריאַנץ פּעריאָד, זאָל עסן פרישטיק. אויב איר היילט זיך אויף מיט מאַטראַץ, זאָלט איר בעסער עסן פרי, איידער 6:30, און זיך האַלטן געזונט ביז האַלב נאָך זיבן, און נישט עסן פרישטיק, זאָלט איר טוישן די געוואוינהייט. אפילו אויב איר שלעפּט זיך ביז 9, 10 פונקטן, איז בעסער צו עסן ווי נישט עסן; ביז 4 אינדערפרי אין מיטן דער נאַכט, ווייל דער רוקן איז העמאַטאָפּאָיעטיש, מוזט איר שלאָפן, און נישט גוט צו בלייבן שפּעט אויף.

מאַטראַץ פאַבריק שלאפט נישט גוט?

1. מילך: מילך אנטהאלט טריפטאפאן, וואס איז א סארט עסענציעלע אמינא זויערן. טרינקט אַ גלאָז מילך איידער איר שלאָפט, פון וועלכער די סומע פון טריפּטאָפאַן איז גענוג צו שלאָפן.

2. וואָלנאַט: וואָלנאַט איז אַ מין נערעוודיק און שטאַרק פּראָדוקט, קען באַהאַנדלען שוואַכע נערוון, פֿאַרגעסנקייט, אינסאָמניע, צו פֿיל חלומות און דיעטע.

3. לאָנגאַן: סעקסואַלער טעם גאַנווען, נישט-טאַקסיש. לאָנגאַן פּאַפּ טאָניק נעפּל, נערעוודיק בלוט באַרויגנדיק, קען היילן ינסאַמניאַ, פארגעסנקייט, שוואַך נערוועז שאָק, אאז"ו ו.

4. לאָטוס זוימען, לאָטוס זוימען האָבן די ווירקונג פון יאַנגקסין נערוון, נערוון און חלומות מער ינסאַמניאַ, און לאָטוס פּלומולע איז בנימצא צו לייגן עטלעכע זאַלץ, וואַסער פּרעגלען, יעדער נאַכט איידער גיין צו שלאָפן.

5. עסיק: ווען מיד, שלאָפֿן, איז עס גוט, גיסט אַרײַן 1 עסלעפֿל עסיק אין וואַרעם וואַסער לאַנגזאַם.

די פאלגענדע הקדמה פון זיבן טרינקען זופּ, קען אויך ווערן גענוצט ווי אַ הילפס-קאַנדישאַנינג טעגלעך נוצן:

1. זיזיפוס דזשודזשובע קערנעל זופּ: דריי געלט צעקוועטשן פון זיירע זיזיפי ספּינאָסאַע (זס), וואַסער פּרעגלען, נעמען אַ שעה איידער שלאָפן יעדע נאַכט. זיזיפוס דזשודזשובע גוטהאַרציקייט קען שטערן דעם צענטראלן נערווען סיסטעם, האט די קעסיידערדיקע סעדאַציע. ביי בלוט מאַנגל געפֿירט דורך אויפֿרעגונג, נישט שלאָפֿן אָדער האַרץ-קלאַפּן, האָט אומרואיקייט אַ גוטע ווירקונג.

2. די דריי שלאָפנדיקע זופּ: דריי פון זיירע זיזיפי ספּינאָסאַע (זס) געלט, קאַרליק ליליטורף, פּאָליגאַלאַ, געלט צו וואַסער פון 500 ג. ג. געפּרעגלט אין 50 ג. ג. אין בעט. אַלע דריי פון די מעדיצינישע הערבס באַרויִגן נערוון, נערוון רואיק, און מישן האָבן אַ כיפּנאָטישן ווירקונג.

3. לאָנגאַן לאָטוס זוימען זופּ: נעמען צוויי קאָכן זופּ, לאָנגאַן, לאָטוס זוימען זענען יאַנגקסין, נינג גאָט, מילץ, ניר פונקציע, די מערסט פּאַסיק פֿאַר די עלטערע, און מענטשן מיט כראָניש ינסאַמניאַ.

4. מעדיטאַציע זופּ: לאָנגאַן פלייש, סיטשואַן און סאַלוויאַ מילטיאָריזאַ דריי געלט יעדע, פֿאַר צוויי און אַ האַלב שיסל וואַסער און געקאָכטע מאכלים, פֿאַר'ן שלאָפן גיין 30 מינוט. קען דערגרייכן דעם עפעקט פון סעדאציע, ספעציעל קארדיאווואסקולער און בלוט דיפישענסי פון אינסאָמניאַ, דער עפעקט איז בעסער.

5. נערוון זופּ: צו האָבן פינף געלט געפּאַרטע ליליעס, פאַרבינדן אַן אייער געלביק, צו 200 גראַד. ג. וואַסער מישן, צולייגן אַ ביסל צוקער, נאָכדעם וואָס עס קאָכט ווידער ביז 50 צעלזיוס. ג. מישט דאָס וואַסער אַרײַן אַ שעה פֿאַר שלאָפֿן גיין. ליליע, נערוון, די ראלע פון סעדאציע, טרינקען אפט, קענען באקומען א באַלדיקע ווירקונג.

6. ליליע גרינע בינען מילך: ליליע, מונג בינען יעדע 25 גראַם, צוקער אַ ביסל, נאָך קאָכן שלעכט, לייגט צו עטלעכע מילך ווען איר נעמט, פֿאַר זומער קען נישט שלאָפן, האָבן אַ געבענטשט זענען אין אַדישאַן צו דיסטערביישאַן צו רויק ווירקונג, מילך כּולל טריפּטאָפאַן קענען פֿאַרבעסערן שלאָף אין די מאַרך צו סעראַטאָונין.

7. יאַנגקסין זופּ: נעמט 35 גראַם דאַנגשען, 10 גראַם רויטע דזשודזשובע, קאַרליק ליליטורף, יעדע 10 גראַם, אַכט ביז 2000 קאַלסיום. וואַסער ווערט 500 ג. ג., נאָך דעם צו שלאַגן, צוזאַמען מיט קאָכן וואַשן רייַז און וואַסער, רייַז געקאָכט. לייג צו ברוינע צוקער. צו האַלטן די בלוט באַרויִגנדיקע ווירקונג, די פּאַלפּיטאַציע (האַרץ קלאַפּט שנעלער), פֿאַרגעסנקייט, ינסאַמניאַ, פיל חלום איז קלאר פֿאַרבעסערט.