මෙට්ට කර්මාන්තශාලා ඉඟිය:

මෙට්ට කර්මාන්තශාලා උපදෙස්:

9 - රාත්‍රියේදී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ලකුණු 11 (වසා ගැටිති) විෂ ඉවත් කිරීමේ කාලය, මෙම කාලය නිහඬව සිටිය යුතුය හෝ සංගීතයට සවන් දිය යුතුය; සවස 11 - අලුයම 1 ට, අක්මාව විෂ ඉවත් කිරීම, ගැඹුරු නින්දක සිදු කළ යුතුය.

1 - උදෑසන ලකුණු 3, විෂ ඉවත් කිරීමේ නිර්භීතකම, එකම; ලකුණු 3 - 5 ට, පෙනහළු විෂ ඉවත් කිරීම. මේ නිසා තමයි මේ කාලය තුළ කැස්ස කැස්ස වඩාත් ප්‍රචණ්ඩකාරී වන්නේ, මන්ද විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය පෙනහළුවලට ගොස් ඇති බැවිනි; එකතු වූ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම වළක්වන පරිදි කැස්ස ඖෂධයක් යොදන්න එපා; සවස 5 - 7 ට, උදා. විෂ ඉවත් කිරීම, වැසිකිළි බඩවැල් වෙත යා යුතුය.

7 - උදෑසන 9 ට කුඩා අන්ත්‍රය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කරන කාලය වන විට, උදෑසන ආහාරය ගත යුතුය. මෙට්ටය සුව කිරීම සඳහා කර්මාන්තශාලාව උදේ 6:30 ට පෙර ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය, හතහමාරට පෙර හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම, උදේ ආහාරය නොගැනීම පුරුද්ද වෙනස් කළ යුතුය, 9 දක්වා ඇදගෙන ගියත්, ලකුණු 10 ක් නොකෑමට වඩා හොඳයි; රාත්‍රියේ මධ්‍යම රාත්‍රියේ 4 වන තෙක් කොඳු ඇට පෙළේ රුධිර සංසරණ කාලය, නිදා ගැනීමට අහිතකර විය යුතුය, ප්‍රමාද වී අවදිව සිටින්න.

මෙට්ට කර්මාන්ත ශාලාවේ නින්ද හොඳ නැද්ද?

1。 කිරි: කිරි වල ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු වන අතර එය අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල වර්ගයකි. නින්දට යාමට පෙර කිරි වීදුරුවක් බොන්න, එයින් ට්‍රිප්ටෝෆාන් ප්‍රමාණය නින්දට යාමට ප්‍රමාණවත් වේ.

2. Walnut: walnut යනු දුර්වල ස්නායු ආබාධ, අමතකවීම, නින්ද නොයාම, බොහෝ සිහින හා ආහාර වේලට ප්‍රතිකාර කළ හැකි, පෝෂණීය සහ ශක්තිමත් නිෂ්පාදනයක් වේ.

3. ලොන්ගන්: ලිංගික රසය ගන්වෙන්, විෂ සහිත නොවේ. ලෝන්ගන් පල්ප් ටොනික් මීදුම, රුධිර අවසාදිතයක් පෝෂණය කරයි, නින්ද නොයාම, අමතකවීම, දුර්වල ස්නායු කම්පනය ආදිය සුව කළ හැකිය.

4。 නෙළුම් බීජ, නෙළුම් බීජ යැංක්සින් ස්නායු, ස්නායු හා සිහින වැඩි නින්ද නොයාමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, සහ නෙළුම් ප්ලූමූල් සෑම රාත්‍රියකම නින්දට යාමට පෙර ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කර වතුරෙන් බැද ගත හැකිය.

5. විනාකිරි: නිදා ගැනීමට මහන්සි වූ විට, වඩාත් සුදුසු වන්නේ විනාකිරි 1 TBSP, උණුසුම් ජලයට සෙමින් එකතු කිරීමයි.

පහත සඳහන් හඳුන්වාදීමේ හත බීම සුප්, සහායක කන්ඩිෂනින් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය දෛනික භාවිතය:

1. සිසිෆස් ජුජුබ් කර්නල් සුප්: ශුක්‍රාණු සිසිෆි ස්පිනෝසා (zs) මුදල් මිශ්‍රණයක් තුනක්, වතුරෙන් බැදගන්න, සෑම රාත්‍රියකම නින්දට පැයකට පෙර ගන්න. සිසිෆස් ජුජුබ් කරුණාව මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට බාධා කළ හැකි අතර නිරන්තර සන්සුන් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. නින්ද නොයෑම හෝ හෘද ස්පන්දනය නිසා ඇතිවන රුධිර ඌනතාවයට නොසන්සුන්තාවය හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි.

2. නිදි සුප් තුන: ශුක්‍රාණු සිසිෆි ස්පිනෝසා (zs) මුදල් තුනක්, වාමන ලිලිටර්ෆ්, පොලිගල, ජලයට මුදල් 500 c. c. 50 c වලට බැදපු. c. ඇඳේ. මෙම ඖෂධීය පැළෑටි තුනම ස්නායු සන්සුන් කරයි ස්නායු සන්සුන් කරන්න, මිශ්‍ර කරන්න මෝහන බලපෑමක් ඇත.

3. ලෝන්ගන් නෙළුම් බීජ සුප්: සුප් දෙකක් තම්බා ගන්න, ලෝන්ගන්, නෙළුම් බීජ යැංක්සින්, නිං දෙවියන්, ප්ලීහාව, වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය, වැඩිහිටියන්ට සහ නිදන්ගත නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන අයට වඩාත් සුදුසු වේ.

4. භාවනා සුප්: ලෝන්ගන් මස්, සිචුවාන් සහ සැල්වියා මිල්ටියෝරිසා මුදල් තුන බැගින්, වතුර භාජන දෙකහමාරක් සහ පිසූ කෑම සඳහා, නින්දට මිනිත්තු 30 කට පෙර. විශේෂයෙන් හෘද වාහිනී සහ නින්ද නොයාමේ රුධිර ඌනතාවයේ සන්සුන් කිරීමේ බලපෑමට ළඟා විය හැකි අතර, බලපෑම වඩා හොඳය.

5. ස්නායු සුප්: ලිලී මල් පහක් තැම්බූ, බිත්තර කහ මදය එකතු කර, 200 c දක්වා. c。 වතුර කලවම් කර, සීනි ටිකක් එකතු කරන්න, නැවත 50 c දක්වා තම්බා ගත් පසු. c. නින්දට පැයකට පෙර වතුර කලවම් කරන්න. ලිලී, ස්නායු, සන්සුන් කිරීමේ භූමිකාව, බොහෝ විට පානය කිරීම, ක්ෂණික බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.

6. ලිලී කොළ බෝංචි කිරි: ලිලී, මුං ඇට ග්‍රෑම් 25 බැගින්, සීනි ස්වල්පයක්, පිළිකුල් සහගත ලෙස පිසූ පසු, ගන්නා විට කිරි ස්වල්පයක් එක් කරන්න, ගිම්හානය සඳහා නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම, ආශීර්වාද ලත් සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කිරීමට අමතරව, කිරි වල ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු වන අතර එය මොළයේ නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

7。 යැංසින් සුප්: ඩෑන්ෂෙන් ග්‍රෑම් 35ක්, රතු ජුජුබ් ග්‍රෑම් 10ක්, වාමන ලිලී ටර්ෆ් ග්‍රෑම් 10කට වරක්, දෙවියන් වහන්සේ ග්‍රෑම් අටක් සිට 2000 දක්වා ගන්න. c. ජලය 500 c බවට හැරේ. c。, ස්ලැග් කිරීමට පසු, කුක් වොෂ් බත් සහ ජලය සමඟ එක්ව, බත් පිසූ. දුඹුරු සීනි එකතු කරන්න. රුධිරයේ සන්සුන් කිරීමේ බලපෑම පවත්වා ගැනීම සඳහා, ස්පන්දනය (හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වේ), අමතක වීම, නින්ද නොයාම, බොහෝ සිහින පැහැදිලිවම වැඩිදියුණු වේ.