Leid monarcha tochta:

Leideanna maidir le monarcha tochta:

9 - san oíche 11 pointe chuig an gcóras imdhíonachta (limfeach) am díthocsainithe, ba chóir an t-am seo a bheith ciúin nó éisteacht le ceol; Tráthnóna 11 - Ag 1 am, díthocsainiú ae, ba chóir é a dhéanamh i gcodladh domhain.

1 - ar maidin 3 phointe, misneach díthocsainithe, mar an gcéanna; Ag 3 - 5 phointe, díthocsainithe scamhógach. Sin é an fáth a mbíonn daoine ag casacht le linn an ama seo is foréigní, mar go mbíonn an gníomh díthocsainithe imithe isteach sna scamhóga; Ná cuir aon leigheas casachta i bhfeidhm, chun nach gcuirfidh sé bac ar dhíchur an dramhaíl atá carntha; Ag 5 - 7 PM, e.g. díthocsainithe, ba chóir dul chuig an bputóg leithris.

7 - ar maidin Ag 9 a chlog, tréimhse ionsú cothaithigh sa stéig bheag, ba chóir bricfeasta a ithe. Is fearr ithe go luath roimh 6:30, agus fanacht sláintiúil roimh leathuair tar éis a seacht, gan bricfeasta a ithe. Fiú má théann an t-am thart go dtí 9:00, is fearr ithe ná gan ithe go luath; go dtí 4:00 ar maidin i lár na hoíche, mar gheall ar an am fuilithe sa spine, ní mór duit a bheith i do chodladh, agus fanacht suas go déanach.

Nach bhfuil codladh maith i monarcha na dtochtanna?

1. Bainne: tá tryptophan sa bhainne, ar cineál aimínaigéid riachtanach é. Ól gloine bainne roimh chodladh, agus is leor an méid tryptophan atá ann le codladh.

2. Gallchnó: is cineál táirge cothaitheach agus láidir é gallchnó, is féidir leis an néaróg lag, dearmad, insomnia, barraíocht aisling agus aiste bia a chóireáil.

3. Longan: blas gnéasach GanWen, neamh-tocsaineach. Ceo tonach laíon Longan, suaimhneach cothaitheach fola, is féidir leis insomnia, dearmad, turraing néarógach lag, srl. a leigheas.

4. Síolta Lotus, bíonn éifeacht ag síolta Lotus ar néaróga yangxin, níos mó insomnia, néaróga agus aislingí, agus cuir roinnt salainn leis an plumule Lotus, friochadh uisce, gach oíche roimh dul a chodladh.

5. Fínéagar: nuair a bhíonn tuirse ort codladh, is fearr 1 spúnóg bhoird den fhínéagar a chur leis an uisce te go mall.

an réamhrá seo a leanas de sheacht ndeoch anraith, is féidir é a úsáid freisin mar oiriúntóir cúnta le húsáid go laethúil:

1. Anraith eithne jujube Zizyphus: trí bhrúiteán airgid de speirm ziziphi spinosae (zs), friochadh in uisce, uair an chloig a thógáil roimh chodladh gach oíche. Is féidir le dea-ghiúmar Zizyphus jujube bac a chur ar an lárchóras néarógach, agus tá suaimhneas leanúnach aige. I gcás easnamh fola de bharr suaitheadh nár chodladh nó palpitations, bíonn éifeacht mhaith ag an suaimhneas.

2. Na trí anraith codlata: trí cinn de sheamhan ziziphi spinosae (zs) airgead, lileturf abhac, polygala, airgead go huisce de 500 c. Friochta i 50 c. c. Sa leaba. Tá na trí luibh leighis seo ag suaimhneas néaróga, agus bíonn éifeacht hipnóiseach ag an meascán.

3. Anraith síolta lótais Longan: tóg anraith dhá uair le fiuchadh, tá síolta lótais agus longan oiriúnach do dhaoine scothaosta agus do dhaoine a bhfuil insomnia ainsealach orthu, agus tá siad oiriúnach do dhaoine scothaosta agus do dhaoine a bhfuil insomnia ainsealach orthu.

4. Anraith machnaimh: feoil longan, sichuan agus salvia miltiorrhiza, trí cinn an ceann, dhá bhabhla go leith uisce agus miasa bruite, agus 30 nóiméad roimh chodladh. Is féidir leis éifeacht suaimhneas a bhaint amach, go háirithe easnamh cardashoithíoch agus fola insomnia, is fearr an éifeacht.

5. Anraith néaróg: cúig lile gaile a bheith agat, buíocáin uibhe a chur leis, go 200 céim. Corraigh an t-uisce, cuir beagán siúcra leis, agus fiuch arís go 50°C. c. Corraigh an t-uisce isteach uair an chloig roimh chodladh. Lily, néaróga, ról na suaimhneas, deoch go minic, is féidir éifeacht láithreach a fháil.

6. Bainne pónairí glasa lile: lile, pónairí mung 25 gram an ceann, cúpla siúcra, tar éis bruite go dona, cuir beagán bainne leis nuair a thógann tú é, mura féidir leat codladh sa samhradh, beidh éifeacht mhaith aige chomh maith le héifeacht suaimhneach a chur ort, is féidir le tryptophan sa bhainne codladh san inchinn a fheabhsú chun serotonin a tháirgeadh.

7. Anraith Yangxin: glac 35 gram de dangshen, 10 jujube dearg, lile turf abhach, dia gach 10 gram, ocht go 2000 c. c. Casann uisce go 500 c. c., tar éis slaig, mar aon le rís nigh agus uisce a chócaráil, rís bruite. Cuir siúcra donn leis. Chun éifeacht shuaimhneach fola a choinneáil, feabhsaítear go soiléir an palpitation (buille croí níos tapúla), dearmad, insomnia, agus go leor aislingí.