இந்த குளிர்காலத்தில் உங்களை எண்ணி தூங்க வைப்பது எப்படி என்று மெத்தை பதப்படுத்தும் தொழிற்சாலை உங்களுக்குச் சொல்கிறது.

குளிர்காலம் வருவதால், உலக வெப்பநிலையின் பல பகுதிகள் குளிர்ச்சியடைவதால், வானிலை குறைகிறது. சூரியன் என்பது பூமத்திய ரேகையின் நிலையைப் பொறுத்தது, பூமியின் வடக்கு மற்றும் தெற்குப் புள்ளிகள் மதிப்புமிக்க சூரிய ஒளியைப் பெற முடியும். இந்த குணங்கள் குளிர்ந்த வெப்பநிலை மற்றும் குறுகிய நாட்கள். . . பருவகால மாற்றங்களால், பகலில் நமது தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை மற்றும் மெத்தை பதப்படுத்துதல் மற்றும் பருவகால மாற்றங்கள் நமது உடல்நலம், தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. காலம் குறைந்து வருவதால், நம்மில் பலர் சூரிய ஒளியைப் பெறும் வாய்ப்பு குறைகிறது, நமது சர்க்காடியன் உயிரியலில் சில முக்கியமான விஷயங்கள் நடந்துள்ளன. சூரியன் வைட்டமின் டி போன்ற மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது சர்க்காடியன் தாளத்தையும் சீராக்க உதவுகிறது. காலை சூரிய ஒளி நம் உடலுக்குக் கிடைக்க உதவுகிறது, 24 மணி நேர வேலை நாளின் நமது உணர்வு நிலையைத் திறக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சூரியன் நமது மூளையாக காரணிகளைத் தூண்டுகிறது, இது எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம். சூரியன் இல்லாதபோது, நமது ஒட்டுமொத்த திறனும் மோசமாக இருக்கும், எப்போது விழித்திருக்க வேண்டும் என்று நமக்குப் புரியாது, இல்லையெனில் நாம் மிகவும் சோர்வாக உணருவோம். வெளிச்சமின்மை மெலடோனின் சுரப்பை துரிதப்படுத்தி, நமது உடலையும் மூளையையும் தூங்க வைக்கிறது. தூக்கக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் குளிர்கால சூரிய ஒளி பற்றாக்குறையைச் சமாளிக்க, உங்களிடம் உள்ள சூரிய ஒளியை முழுமையாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். சூரியன் உதித்தாலும், இந்தக் காலகட்டத்தில் முடிந்தவரை வெளியே செல்வதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க இரண்டு மணிநேரம் மட்டுமே. நீங்கள் வேலைக்கு நடந்து செல்லும்போதோ அல்லது காபி இடைவேளையின்போதோ, சூரியனைத் தொடர்பு கொள்ள முடிவதை உறுதிசெய்ய, தயவுசெய்து அந்த வேலை செய்யும் இடத்திற்கு அழைக்கவும்.