מאַטראַץ פּראַסעסינג פאַבריק זאָגן איר ווי צו לאָזן איר שלאָפן ציילן דעם ווינטער

מיטן קומען פון ווינטער, קילט זיך די טעמפּעראַטור אָפּ אין פילע טיילן פון דער גלאָבאַלער וועלט, און דאָס וועטער ווערט פֿאַרקירצט. די זון איז אַ פֿונקציע פֿון דער פּאָזיציע פֿונעם עקוואַטאָר, צפון און דרום פּונקטן אויף דער ערד קענען באַקומען ווערטפֿולע שעה פֿון זונשייַן. די אייגנשאפטן זענען קילערע טעמפּעראַטורן און קירצערע טעג. . . ענדערונגען מיט די סעזאנען, צו אונדזער שלאף און וואך לעבן בעתן טאג. מאַנגל אין זונשייַן און השפּעה אויף מאַטראַץ פּראַסעסינג און סיזאַנאַל ענדערונגען אין אונדזער געזונט, שלאָף און וואַך לעבן האָבן השפּעה. מיט אלץ קורצער צייט, האבן אסאך פון אונז ווייניגער שאנסן פאר זונשייַן, אונזער צירקאדיאנער ביאלאגיע, א פאר וויכטיגע זאכן זענען געשען. די זון גיט נישט נאָר ווערטפולע נוטריאַנץ ווי וויטאַמין די, נאָר העלפֿט אויך רעגולירן אונדזער צירקאַדיאַן ריטם. העלפט אונדזערע קערפערס באַקומען די מאָרגן זון צו עפענען אונדזער באוואוסטזיניקע שטאַפּל פון 24 שעה אַרבעט טאָג. מיט אנדערע ווערטער, די זון איז אונדזער מוח צו אויסלעזן פאקטארן, ס'איז צייט אויפצווואכן. ווען עס איז נישטא קיין זון, איז אונזער אלגעמיינע מעגלעכקייט שלעכט, מיר קענען נישט פארשטיין ווען מיר זאלן אויפשטיין, אנדערש זאלן מיר זיך פילן זייער מיד. מאַנגל אין ליכט פאַרגיכערט די סעקרעציע פון מעלאַטאָנין און מאַכט אונדזער גוף און מוח שלאָפן. כּדי צו באַזײַטיקן דעם מאַנגל אין ווינטערדיקער זונשײַן, פֿאַראורזאַכט דורך שלאָף-שטערונגען, זאָלט איר פֿול אויסנוצן וואָס איר האָט זונשײַן. אפילו אויב די זון גייט אויף, נאר צוויי שעה צו גאראנטירן ארויסצוגיין אזויפיל ווי מעגליך אין דעם פעריאד. ווען איר גייט צו פוס אדער אין קאווע ברעיק צייט פאר ארבעט, ביטע נעמט א טעלעפאן רוף וואס ארבעט, און זיכערט זיך אז איר קענט קאנטאקטירן מיט דער זון