To'shakni qayta ishlash zavodi sizga bu qishda qanday qilib uxlashga ruxsat berishni aytadi

Qish kelishi bilan global haroratning ko'p qismlari sovib, ob-havo qisqaradi. Quyosh ekvatorning pozitsiyasiga bog'liq bo'lib, er yuzidagi shimoliy va janubiy nuqtalar qimmatli quyosh nuriga ega bo'lishi mumkin. Bu fazilatlar sovuqroq harorat va qisqaroq kunlardir. . . Fasllar, kun davomida uyqu va uyg'onish hayotimiz bilan o'zgaradi. Quyosh nurining etishmasligi va matrasni qayta ishlashga ta'siri, sog'lig'imizga, uyqu va uyg'onish hayotimizga mavsumiy o'zgarishlar ta'sir qiladi. Vaqt o'tishi bilan ko'pchiligimiz quyosh nuri kamroq imkoniyatga duch kelmoqdamiz, sirkadiyalik biologiyamizda bir nechta muhim narsalar sodir bo'ldi. Quyosh nafaqat D vitamini kabi qimmatli oziq moddalar bilan ta'minlaydi, balki sirkadiyalik ritmimizni tartibga solishga yordam beradi. Bizning tanamizga ertalab quyosh nuri tushishiga yordam beradi, bizning ongli bosqichimizni 24 soatlik ish kunida ochishga yordam beradi. Boshqacha qilib aytganda, quyosh omillarni qo'zg'atadigan miyamizdir, uyg'onish vaqti keldi. Quyosh bo'lmaganda, bizning umumiy qobiliyatimiz yomon, qachon uyg'onishingiz kerakligini tushunolmaysiz, aks holda biz juda charchagan bo'lishimiz kerak. Yorug'likning etishmasligi melatonin sekretsiyasini tezlashtiradi va tanamiz va miyamiz uxlaydi. Uyqu buzilishidan kelib chiqqan qishki quyosh nurlarining etishmasligini bartaraf etish uchun siz quyosh nuriga ega bo'lgan narsalardan to'liq foydalanishingiz kerak. Quyosh chiqsa ham, bu davrda iloji boricha ko'chaga chiqishni kafolatlash uchun faqat ikki soat. Piyoda yoki ish uchun kofe tanaffus vaqtida, iltimos, ishlaydigan qo'ng'iroq qiling va quyosh bilan aloqa qilishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling