Фабриката за преработка на душеци ви кажува како да спиете броејќи оваа зима

Со доаѓањето на зимата, во многу делови од светот температурата се лади, а времето е скратено. Сонцето е функција на положбата на екваторот, така што северните и јужните точки на Земјата можат да добијат вредни сончеви часови. Овие квалитети се пониски температури и пократки денови. . . Промени со годишните времиња, во нашиот сон и будењето во текот на денот. Недостатокот на сончева светлина влијае врз обработката на душекот и сезонските промени врз нашето здравје, спиењето и будењето. Со сè пократкото време, многумина од нас се соочуваат со помала шанса за сончева светлина, нашата циркадијална биологија се случила со неколку важни работи. Сонцето не само што обезбедува вредни хранливи материи како што е витаминот Д, туку помага и во регулирањето на нашиот циркадијален ритам. Им помага на нашите тела да го добијат утринското сонце да ја отвори нашата свесна фаза од 24-часовен работен ден. Со други зборови, сонцето е нашиот мозок за активирање на фактори, време е да се разбудиме. Кога нема сонце, нашата целокупна способност е лоша, не можеме да разбереме кога треба да се разбудиме, во спротивно би се чувствувале многу уморни. Недостатокот на светлина го забрзува лачењето на мелатонин и го тера нашето тело и мозок да спијат. За да го надминете недостатокот на зимска сончева светлина предизвикана од нарушувања на спиењето, треба максимално да ја искористите сончевата светлина што ја имате. Дури и ако сонцето изгрее, само два часа за да се гарантира излегување надвор што е можно повеќе во овој период. Кога шетате или сте на пауза за кафе за работа, ве молиме одговорете на повик на работа и осигурајте се дека можете да контактирате со сонцето.