Lub tuam txhab ua cov txaj txaj qhia koj yuav ua li cas cia koj pw tsaug zog suav lub caij ntuj no

Nrog rau lub caij ntuj no los, ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb kub txias, huab cua luv luv. Lub hnub yog lub luag haujlwm ntawm txoj haujlwm ntawm txoj kab nruab nrab, sab qaum teb thiab sab qab teb cov ntsiab lus ntawm lub ntiaj teb tuaj yeem tau txais cov hnub ci muaj txiaj ntsig. Cov yam ntxwv zoo no yog qhov kub thiab txias dua thiab hnub luv dua. . . Hloov nrog lub caij, rau peb pw tsaug zog thiab waking lub neej thaum nruab hnub. Tsis muaj hnub ci thiab cuam tshuam cov ntaub pua tsev thiab kev hloov raws caij nyoog rau peb txoj kev noj qab haus huv, pw tsaug zog thiab waking lub neej muaj kev cuam tshuam. Nrog rau lub sij hawm luv luv, peb feem ntau ntsib tsawg lub hnub ci, peb cov circadian biology ob peb yam tseem ceeb tau tshwm sim. Lub hnub tsis tsuas yog muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li vitamin D, tseem pab tswj peb lub circadian atherosclerosis. Pab peb lub cev tau txais lub hnub sawv ntxov qhib peb lub siab nco qab theem ntawm 24 teev ua haujlwm hnub. Hauv lwm lo lus, lub hnub yog peb lub hlwb ua rau muaj qhov tshwm sim, nws yog lub sijhawm los sawv. Thaum tsis muaj lub hnub, peb lub peev xwm tag nrho yog qhov tsis zoo, tsis tuaj yeem nkag siab thaum koj yuav tsum sawv, txwv tsis pub peb yuav tsum nkees heev. Tsis muaj lub teeb yog ua kom lub zais ntawm melatonin thiab ua rau peb lub cev thiab lub hlwb kom tsaug zog. Yuav kom kov yeej qhov tsis muaj lub caij ntuj no tshav ntuj los ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo, koj yuav tsum siv tag nrho cov uas koj muaj hnub ci. Txawm tias lub hnub nce, tsuas yog ob teev los lav tawm mus sab nraud ntau li ntau tau thaum lub sijhawm no. Thaum koj taug kev los yog lub sijhawm so kas fes rau kev ua haujlwm, thov hu rau qhov chaw ua haujlwm, thiab xyuas kom koj tuaj yeem tiv tauj lub hnub