مصنع تجهيز المراتب يخبرك كيف يمكنك النوم هذا الشتاء

مع حلول فصل الشتاء، تنخفض درجات الحرارة في أجزاء كثيرة من العالم، ويصبح الطقس أقصر. الشمس هي وظيفة لموقع خط الاستواء، ويمكن لنقاط الشمال والجنوب على الأرض الحصول على ساعات ثمينة من أشعة الشمس. وتتمثل هذه الصفات في درجات حرارة أكثر برودة وأيام أقصر. . . تتغير مع الفصول، وتؤثر على نومنا وحياتنا اليقظة أثناء النهار. يؤثر نقص ضوء الشمس على عملية تجهيز المرتبة والتغيرات الموسمية على صحتنا ونومنا وحياتنا اليقظة. مع تقلص الوقت بشكل متزايد، يواجه العديد منا فرصة أقل للحصول على ضوء الشمس، وقد حدثت بعض الأشياء المهمة في بيولوجيتنا اليومية. لا تعمل الشمس على توفير العناصر الغذائية القيمة مثل فيتامين د فحسب، بل تساعد أيضًا في تنظيم إيقاعنا اليومي. يساعد أجسامنا على الحصول على شمس الصباح لفتح مرحلة الوعي لدينا من يوم العمل الذي يستمر 24 ساعة. بمعنى آخر، الشمس هي دماغنا لتحفيز العوامل، حان وقت الاستيقاظ. عندما لا تكون هناك شمس، تكون قدرتنا الإجمالية سيئة، ولا نستطيع أن نفهم متى يجب أن نستيقظ، وإلا فإننا سوف نشعر بالتعب الشديد. يؤدي نقص الضوء إلى تسريع إفراز الميلاتونين مما يجعل أجسامنا ودماغنا نائمين. لكي تتغلب على نقص ضوء الشمس في الشتاء الناتج عن اضطرابات النوم، عليك الاستفادة الكاملة من ضوء الشمس المتوفر لديك. حتى لو طلعت الشمس، هناك ساعتان فقط لضمان الخروج قدر الإمكان خلال هذه الفترة. عند المشي أو في وقت استراحة القهوة للعمل، يرجى إجراء مكالمة عمل، والتأكد من إمكانية الاتصال بالشمس