Faktori pwosesis matla di w kijan pou w dòmi an kantite pandan sezon ivè sa a.

Avèk rive sezon ivè a, anpil pati nan tanperati mondyal la ap refwadi, sa ki fè tan an vin pi kout. Solèy la se yon fonksyon de pozisyon ekwatè a, pwen nò ak sid sou latè a ka jwenn plizyè èdtan solèy ki gen anpil valè. Kalite sa yo se tanperati ki pi fre ak jounen ki pi kout. . . Chanjman ak sezon yo, nan dòmi nou ak lavi reveye nou pandan lajounen an. Mank limyè solèy la ak enfliyans sou pwosesis matla a ak chanjman sezon yo nan sante nou, dòmi nou ak lavi reveye nou gen enfliyans. Avèk tan ki pi kout, anpil nan nou gen mwens chans pou nou jwenn limyè solèy la, nan byoloji sirkadien nou an, kèk bagay enpòtan te rive. Solèy la pa sèlman ban nou eleman nitritif ki gen anpil valè tankou vitamin D, men li ede tou regle ritm sirkadien nou an. Ede kò nou jwenn solèy maten an pou ouvri etap konsyan nou an ki se 24 èdtan nan yon jounen travay. Nan lòt mo, solèy la se sèvo nou pou deklanche faktè, li lè pou nou reveye. Lè pa gen solèy, kapasite nou an jeneral vin move, nou pa ka konprann ki lè pou nou reveye, sinon nou ta dwe santi nou trè fatige. Mank limyè akselere sekresyon melatonin epi fè kò nou ak sèvo nou dòmi. Pou simonte mank limyè solèy ivè ki koze pa pwoblèm dòmi, ou ta dwe byen sèvi ak sa ou genyen solèy la. Menm si solèy la leve, se sèlman de zè de tan pou garanti soti deyò otan ke posib pandan peryòd sa a. Lè w ap mache oswa nan yon poz kafe pou travay, tanpri pran yon apèl nan travay la, epi asire w ke ou ka kontakte solèy la.