Bidh factaraidh giullachd bobhstair ag innse dhut mar a leigeas tu leat cadal a’ cunntadh a’ gheamhraidh seo

Le teachd a’ gheamhraidh, bidh teòthachd mòran phàirtean den t-saoghal a’ fuarachadh, agus bidh an aimsir air a ghiorrachadh. Tha a’ ghrian an urra ri suidheachadh a’ mheadhain-chrios, agus faodaidh puingean a tuath is a deas air an talamh uairean luachmhor de sholas na grèine fhaighinn. Is iad na feartan sin teòthachd nas fhuaire agus làithean nas giorra. . . Atharrachaidhean leis na ràithean, air ar cadal agus ar beatha dhùisg tron latha. Bidh dìth solas na grèine a’ toirt buaidh air giullachd matan agus atharrachaidhean ràitheil air ar slàinte, ar cadal agus ar beatha dhùisg. Le ùine a’ sìor fhàs nas giorra, tha nas lugha de chothrom aig mòran againn air solas na grèine, ar bith-eòlas circadian, tha beagan rudan cudromach air tachairt. Chan e a-mhàin gu bheil a’ ghrian a’ toirt seachad beathachadh luachmhor leithid vitimín D, ach bidh i cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh ar ruitheam circadian. A’ cuideachadh ar cuirp gus am fosgail grian na maidne ar ìre mothachail de latha-obrach 24 uair a thìde. Ann am faclan eile, is e a’ ghrian an eanchainn againn gus factaran a bhrosnachadh, tha an t-àm ann dùsgadh. Nuair nach eil a’ ghrian ann, tha ar comas iomlan dona, chan urrainn dhuinn tuigsinn cuin a bu chòir dhuinn dùsgadh, air neo bu chòir dhuinn a bhith a’ faireachdainn gu math sgìth. Bidh dìth solais a’ luathachadh secretion melatonin agus a’ toirt air ar bodhaig agus ar n-eanchainn cadal. Gus faighinn thairis air dìth solas na grèine sa gheamhradh air adhbhrachadh le eas-òrdughan cadail, bu chòir dhut làn fheum a dhèanamh de na tha de sholas na grèine agad. Fiù 's ma dh'èireas a' ghrian, dìreach dà uair a thìde gus dèanamh cinnteach gum bi thu a-muigh cho mòr 's as urrainn dhut aig an àm seo. Nuair a bhios tu a’ coiseachd no aig àm fois cofaidh airson obair, feuch an gabh thu gairm obrach, agus dèan cinnteach gun urrainn dhut conaltradh ris a’ ghrèin