गद्दा प्रशोधन कारखानाले तपाईंलाई यो जाडोमा कसरी गणना गर्दै सुत्न दिने भनेर बताउँछ

जाडोयामको आगमनसँगै विश्वको धेरै भागको तापक्रम चिसो हुँदै जाँदा मौसम छोटो हुन्छ। सूर्य भूमध्य रेखाको स्थितिमा निर्भर गर्दछ, पृथ्वीमा उत्तर र दक्षिण बिन्दुहरूले बहुमूल्य घण्टा घाम प्राप्त गर्न सक्छन्। यी गुणहरू चिसो तापक्रम र छोटो दिन हुन्। . . ऋतु अनुसार हाम्रो निद्रा र जागरणको समयमा परिवर्तन हुन्छ। घामको कमी र गद्दा प्रशोधनको प्रभाव र मौसमी परिवर्तनहरूले हाम्रो स्वास्थ्य, निद्रा र जागरण जीवनमा प्रभाव पार्छ। समयको छोटो अवधिसँगै, हामीमध्ये धेरैले सूर्यको प्रकाशको सम्भावना कम गर्दैछौं, हाम्रो सर्काडियन जीवविज्ञानमा केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू भएका छन्। घामले भिटामिन डी जस्ता बहुमूल्य पोषक तत्वहरू मात्र प्रदान गर्दैन, यसले हाम्रो सर्काडियन लयलाई नियमित गर्न पनि मद्दत गर्छ। हाम्रो शरीरलाई बिहानको घाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ, जसले हाम्रो २४ घण्टा काम गर्ने चेतना चरण खोल्छ। अर्को शब्दमा, सूर्य हाम्रो मस्तिष्क हो जसले कारकहरूलाई ट्रिगर गर्छ, यो ब्यूँझने समय हो। घाम नहुँदा हाम्रो समग्र क्षमता कमजोर हुन्छ, कहिले उठ्ने भनेर बुझ्न सक्दैनौं, नत्र हामी धेरै थकित महसुस गर्नेछौं। प्रकाशको अभावले मेलाटोनिनको स्रावलाई तीव्र बनाउँछ र हाम्रो शरीर र मस्तिष्कलाई निद्रामा पार्छ। निद्राको विकारका कारण हुने जाडोयाममा घामको अभावलाई हटाउनको लागि, तपाईंले आफूसँग भएको घामको पूर्ण उपयोग गर्नुपर्छ। घाम उदाउँदा पनि, यस अवधिमा सकेसम्म धेरै बाहिर निस्कने ग्यारेन्टी गर्न केवल दुई घण्टा मात्र लाग्छ। जब तपाईं हिँड्दै हुनुहुन्छ वा कामको लागि कफी ब्रेकको समयमा हुनुहुन्छ, कृपया काम गर्ने व्यक्तिलाई फोन गर्नुहोस्, र तपाईं घामसँग सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।