Төшөктөрдү кайра иштетүүчү фабрика бул кышта кантип уктаса болорун айтат

Кыштын келиши менен глобалдык температуранын көп бөлүгү муздап, аба ырайы кыскарууда. Күн экватордун абалына жараша болот, жердин түндүк жана түштүк чекиттери күн нурунун баалуу сааттарын ала алышат. Бул сапаттар муздак температура жана кыска күн болуп саналат. . . Күндүз уйку жана ойгоо жашообуз мезгилдерге жараша өзгөрөт. Күн нурунун жетишсиздиги жана матрацты иштетүү жана ден соолугубузга, уйкубузга жана ойгоо жашообузга мезгилдик өзгөрүүлөр таасир этет. Барган сайын кыска убакыттын өтүшү менен, көбүбүз күн нурунун азыраак мүмкүнчүлүгүнө туш болобуз, биздин циркадиялык биологиябыз бир нече маанилүү нерселер болду. Күн D витамини сыяктуу баалуу азыктарды гана камсыз кылбастан, биздин циркаддык ритмибизди жөнгө салууга да жардам берет. Биздин денебизге эртең менен күндүн 24 сааттык иш күнүнүн аң-сезимдүү баскычын ачууга жардам берет. Башкача айтканда, күн - бул факторлорду козгоо үчүн мээбиз, ойгонууга убакыт келди. Күн жок болгондо, биздин жалпы жөндөмүбүз начар, качан ойгонуш керек экенин түшүнө албайбыз, антпесе абдан чарчап калышыбыз керек. Жарыктын жетишсиздиги мелатониндин бөлүнүп чыгышын тездетип, денебизди жана мээбизди уктатат. Уйкунун бузулушунан улам кышкы күн нурунун жетишсиздигин жеңүү үчүн сизде күн нуру бар нерселерди толук пайдалануу керек. Күн чыккан күндө да, бул мезгилде мүмкүн болушунча сыртка чыгууга кепилдик берүү үчүн болгону эки саат. Жөө жүргөндө же жумушка кофе-брейк учурунда, жумушка телефон чалып, күн менен байланышып турганыңызды текшериңиз