د توشکونو د پروسس فابریکه تاسو ته وایی چې څنګه تاسو ته په دې ژمي کې د حساب کولو لپاره خوب درکړو

د ژمي په رارسیدو سره، د نړۍ د تودوخې ډیری برخې سړې کیږي، او هوا لنډیږي. لمر د استوا کرښې د موقعیت پورې اړه لري، د ځمکې شمالي او جنوبي نقطې کولی شي د لمر ارزښتناکه رڼا ترلاسه کړي. دا ځانګړتیاوې د تودوخې درجه او لنډې ورځې دي. . . د موسمونو سره سم، زموږ د خوب او د ورځې په اوږدو کې د ویښیدو ژوند کې بدلونونه راځي. د لمر د وړانګو نشتوالی او د توشکونو پروسس او موسمي بدلونونه زموږ روغتیا، خوب او ویښ ژوند باندې اغیزه لري. د وخت په تېرېدو سره، زموږ ډیری یې د لمر وړانګو د لږ چانس سره مخ دي، زموږ د سرکاډین بیولوژي یو څو مهم شیان پیښ شوي دي. لمر نه یوازې د ویټامین ډي په څیر ارزښتناکه مغذي مواد چمتو کوي، بلکې زموږ د سرکاډین تال تنظیمولو کې هم مرسته کوي. زموږ بدنونو سره د سهار لمر ترلاسه کولو کې مرسته کوي چې زموږ د 24 ساعته کاري ورځې شعوري مرحله پرانیزي. په بل عبارت، لمر زموږ دماغ دی چې عوامل رامینځته کوي، دا د ویښیدو وخت دی. کله چې لمر نه وي، زموږ عمومي وړتیا خرابه وي، نه پوهېږو چې کله باید ویښ شو، که نه نو موږ باید ډیر ستړي احساس کړو. د رڼا نشتوالی د میلاتونین افراز ګړندی کوي او زموږ بدن او دماغ خوب ته اړ باسي. د خوب د اختلالاتو له امله د ژمي د لمر د کمښت د له منځه وړلو لپاره، تاسو باید د هغه څه څخه چې تاسو یې لمر لرئ بشپړه ګټه پورته کړئ. حتی که لمر راختلی وي، یوازې دوه ساعته د دې مودې په جریان کې د امکان تر حده بهر د تګ تضمین دی. کله چې تاسو ګرځېږئ یا د کار لپاره د کافي وقفې په وخت کې یاست، مهرباني وکړئ هغه کار ته زنګ ووهئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د لمر سره اړیکه نیولی شئ