Ներքնակների վերամշակման գործարանը ձեզ կասի, թե ինչպես այս ձմռանը քնել հաշվելով

Ձմռան գալուստով գլոբալ ջերմաստիճանը շատ մասերում սառչում է, եղանակը կրճատվում է։ Արևը կախված է հասարակածի դիրքից, երկրի վրա հյուսիսային և հարավային կետերը կարող են արժեքավոր արևի ժամեր ստանալ։ Այս հատկանիշներն են՝ ավելի զով ջերմաստիճանը և ավելի կարճ օրերը։ . . Եղանակների հետ կապված փոփոխություններ, մեր քնի և արթնության փոփոխություններ օրվա ընթացքում։ Արևի լույսի պակասը և ներքնակի մշակումը, ինչպես նաև սեզոնային փոփոխությունները ազդում են մեր առողջության, քնի և արթուն կյանքի վրա։ Ժամանակի ավելի ու ավելի կարճ լինելու հետ մեկտեղ, մեզանից շատերը բախվում են արևի լույսի ավելի քիչ հավանականության հետ, մեր ցիրկադային կենսաբանության մեջ մի քանի կարևոր բաներ են տեղի ունեցել։ Արևը ոչ միայն ապահովում է արժեքավոր սննդանյութերով, ինչպիսին է վիտամին D-ն, այլև օգնում է կարգավորել մեր ցիրկադային ռիթմը։ Օգնում է մեր մարմիններին առավոտյան արևի լույսը բացել մեր գիտակցական փուլը՝ 24-ժամյա աշխատանքային օրը։ Այլ կերպ ասած, արևը մեր ուղեղն է, որը խթանում է գործոնները, ժամանակն է արթնանալ։ Երբ արև չկա, մեր ընդհանուր կարողությունները վատ են, չենք կարողանում հասկանալ, թե երբ պետք է արթնանալ, հակառակ դեպքում մենք շատ հոգնած կզգանք մեզ։ Լույսի պակասը արագացնում է մելատոնինի արտազատումը և ստիպում մեր մարմինն ու ուղեղը քնել։ Քնի խանգարումների պատճառով ձմեռային արևի լույսի պակասը հաղթահարելու համար պետք է լիարժեք օգտագործել արևի լույսը։ Նույնիսկ եթե արևը ծագի, այս ժամանակահատվածում միայն երկու ժամ է պետք՝ հնարավորինս շատ դրսում լինելու համար։ Երբ զբոսնում եք կամ աշխատանքի համար սուրճի ընդմիջման ժամանակ եք, խնդրում ենք պատասխանել աշխատանքային զանգերին և համոզվել, որ կարող եք շփվել արևի հետ։