ʻO ka hale hana moena e haʻi iā ʻoe pehea e hoʻomaha ai i ka helu ʻana i kēia hoʻoilo

Me ka hiki ʻana mai o ka hoʻoilo, he nui nā ʻāpana o ka hoʻoilo ʻana o ka mahana o ka honua, pōkole ke anā. ʻO ka lā kahi hana o ke kūlana o ka equator, hiki i nā wahi ʻākau a me ka hema ma ka honua ke loaʻa nā hola waiwai o ka lā. ʻO kēia mau hiʻohiʻona he mahana wela a me nā lā pōkole. . . Hoʻololi me nā kau, i ko mākou hiamoe a me ke ala ala i ke ao. ʻO ka nele o ka lā a me ka hoʻololi ʻana i ka moena a me nā hoʻololi o ke kau i ko mākou olakino, moe a me ke ala ala. Me ka manawa pōkole, nui ka poʻe o mākou e ʻike i ka liʻiliʻi o ka manawa o ka lā, ua hiki mai ko mākou circadian biology kekahi mau mea nui. ʻAʻole hāʻawi wale ka lā i nā meaʻai waiwai e like me ka vitamin D, kōkua pū kekahi i ka hoʻoponopono ʻana i kā mākou circadian rhythm. Kōkua i ko mākou kino e wehe i ka lā kakahiaka i ko mākou pae ʻike o 24 mau hola hana. ʻO ia hoʻi, ʻo ka lā ko mākou lolo e hoʻoulu ai i nā kumu, ʻo ia ka manawa e ala ai. Inā ʻaʻohe lā, ʻino ko mākou hiki holoʻokoʻa, ʻaʻole hiki ke hoʻomaopopo i ka wā e ala ai ʻoe, a i ʻole e luhi loa mākou. ʻO ka nele o ka mālamalama e hoʻolalelale i ka huna ʻana o ka melatonin a hana i ko mākou kino a me ka lolo e hiamoe. I mea e lanakila ai i ka nele o ka lā hoʻoilo ma muli o nā maʻi hiamoe, pono ʻoe e hoʻohana piha i ka mea i loaʻa iā ʻoe ka lā. ʻOiai inā piʻi ka lā, ʻelua wale nō mau hola e hōʻoiaʻiʻo ai e hele i waho e like me ka hiki i kēia manawa. Ke hele ʻoe a i ka wā hoʻomaha kofe no ka hana, e ʻoluʻolu e kelepona i kēlā hana, a e hōʻoia i hiki iā ʻoe ke hoʻopili me ka lā