या हिवाळ्यात तुम्हाला मोजण्यासाठी झोपायला कसे लावायचे ते सांगते गादी प्रक्रिया कारखाना

हिवाळा येताच, जागतिक तापमानाच्या अनेक भागांमध्ये थंडी पडते, हवामान कमी होते. सूर्य हा विषुववृत्ताच्या स्थितीवर अवलंबून असतो, पृथ्वीवरील उत्तर आणि दक्षिण बिंदू मौल्यवान तास सूर्यप्रकाश मिळवू शकतात. हे गुण म्हणजे थंड तापमान आणि कमी दिवस. . . ऋतूंनुसार, दिवसा आपल्या झोपेच्या आणि जागृतीच्या जीवनात बदल होतात. सूर्यप्रकाशाचा अभाव आणि गादीच्या प्रक्रियेचा प्रभाव आणि ऋतूतील बदल यांचा आपल्या आरोग्यावर, झोपेवर आणि जागृतीवर परिणाम होतो. कमी वेळ असल्याने, आपल्यापैकी अनेकांना सूर्यप्रकाशाची शक्यता कमी होत चालली आहे, आपल्या सर्कॅडियन बायोलॉजीमुळे काही महत्त्वाच्या गोष्टी घडल्या आहेत. सूर्य केवळ व्हिटॅमिन डी सारखे मौल्यवान पोषक तत्वे प्रदान करत नाही तर आपल्या सर्कॅडियन लयचे नियमन करण्यास देखील मदत करतो. आपल्या शरीराला सकाळचा सूर्य मिळण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपल्या २४ तासांच्या कामकाजाच्या जागरूकतेची अवस्था उघडते. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, सूर्य हा घटकांना चालना देणारा आपला मेंदू आहे, जागे होण्याची वेळ आली आहे. जेव्हा सूर्य नसतो तेव्हा आपली एकूण क्षमता खराब असते, आपण कधी जागे व्हावे हे समजत नाही, अन्यथा आपल्याला खूप थकवा जाणवेल. प्रकाशाचा अभाव मेलाटोनिनच्या स्रावाला गती देतो आणि आपले शरीर आणि मेंदू झोपी जातो. झोपेच्या विकारांमुळे हिवाळ्यात होणाऱ्या सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, तुमच्याकडे असलेल्या सूर्यप्रकाशाचा पुरेपूर वापर करावा. सूर्य उगवला तरी, या काळात शक्य तितके बाहेर जाण्याची हमी फक्त दोन तासांची असते. जेव्हा तुम्ही चालत असता किंवा कामासाठी कॉफी ब्रेकच्या वेळी असता, तेव्हा कृपया त्या कामाला कॉल करा आणि सूर्याशी संपर्क साधता येईल याची खात्री करा.