Nhà máy sản xuất nệm hướng dẫn bạn cách để có giấc ngủ ngon trong mùa đông này

Khi mùa đông đến, nhiệt độ nhiều nơi trên toàn cầu giảm xuống, thời tiết trở nên ngắn hơn. Mặt trời phụ thuộc vào vị trí của đường xích đạo, các điểm phía bắc và phía nam trên trái đất có thể có được nhiều giờ nắng quý giá. Những đặc điểm này là nhiệt độ mát hơn và ngày ngắn hơn. . . Thay đổi theo mùa, theo giấc ngủ và cuộc sống của chúng ta vào ban ngày. Thiếu ánh sáng mặt trời và quá trình xử lý nệm cũng như những thay đổi theo mùa đều có ảnh hưởng đến sức khỏe, giấc ngủ và cuộc sống của chúng ta. Với thời gian ngày càng ngắn ngủi, nhiều người trong chúng ta ít có cơ hội tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hơn, nhịp sinh học của chúng ta đã có một vài điều quan trọng xảy ra. Ánh nắng mặt trời không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng có giá trị như vitamin D mà còn giúp điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta. Giúp cơ thể chúng ta đón nhận ánh nắng mặt trời buổi sáng, mở ra giai đoạn tỉnh táo trong ngày làm việc 24 giờ. Nói cách khác, mặt trời chính là bộ não kích hoạt các yếu tố, báo hiệu đã đến lúc thức dậy. Khi không có mặt trời, khả năng tổng thể của chúng ta kém, không biết khi nào mình nên thức dậy, nếu không chúng ta sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Thiếu ánh sáng sẽ làm tăng tốc độ tiết melatonin và khiến cơ thể và não bộ dễ buồn ngủ. Để khắc phục tình trạng thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa đông do rối loạn giấc ngủ, bạn nên tận dụng tối đa ánh nắng mặt trời. Ngay cả khi mặt trời mọc, bạn cũng chỉ nên dành hai giờ để đảm bảo có thể ra ngoài nhiều nhất có thể trong thời gian này. Khi bạn đi bộ hoặc trong giờ nghỉ giải lao khi làm việc, hãy gọi điện thoại cho công ty và đảm bảo bạn có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.