រោងចក្រកែច្នៃពូកប្រាប់អ្នកពីរបៀបឱ្យអ្នកគេងរាប់ក្នុងរដូវរងានេះ។

ជាមួយនឹងការចូលមកដល់នៃរដូវរងា ផ្នែកជាច្រើននៃសីតុណ្ហភាពពិភពលោកត្រជាក់ អាកាសធាតុត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ព្រះអាទិត្យគឺជាមុខងារនៃទីតាំងនៃខ្សែអេក្វាទ័រ ចំនុចខាងជើង និងខាងត្បូងនៅលើផែនដីអាចទទួលបានពន្លឺថ្ងៃដ៏មានតម្លៃជាច្រើនម៉ោង។ គុណភាពទាំងនេះគឺសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ជាង និងថ្ងៃខ្លីជាង។ . . ការផ្លាស់ប្តូរទៅតាមរដូវកាល ការគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេករបស់យើងនៅពេលថ្ងៃ។ កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងឥទ្ធិពលលើដំណើរការពូក និងការផ្លាស់ប្តូរតាមរដូវចំពោះសុខភាព ការគេង និងជីវិតភ្ញាក់របស់យើងមានឥទ្ធិពល។ ជាមួយនឹងពេលវេលាដ៏ខ្លីកាន់តែខ្លាំង ពួកយើងជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច ជីវវិទ្យា circadian របស់យើងមានរឿងសំខាន់មួយចំនួនបានកើតឡើង។ ព្រះអាទិត្យមិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃដូចជាវីតាមីន D ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian របស់យើងផងដែរ។ ជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងទទួលបានព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកបើកដំណាក់កាលនៃការយល់ដឹងរបស់យើង 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាង​ទៀត​ព្រះអាទិត្យ​គឺ​ជា​ខួរក្បាល​របស់​យើង​ដើម្បី​កេះ​កត្ដា​វា​ដល់​ពេល​ភ្ញាក់​ហើយ។ ពេល​ដែល​គ្មាន​ព្រះអាទិត្យ សមត្ថភាព​រួម​របស់​យើង​គឺ​អាក្រក់ មិន​អាច​យល់​ថា​អ្នក​គួរ​ភ្ញាក់​ពី​ពេល​ណា បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​យើង​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​នឿយ​ហត់​ខ្លាំង។ កង្វះពន្លឺគឺបង្កើនល្បឿននៃការសំងាត់នៃសារធាតុ melatonin និងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់យើងគេងលក់។ ដើម្បីជម្នះការខ្វះខាតនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវរងាដែលបណ្តាលមកពីការគេងមិនលក់ អ្នកគួរតែប្រើប្រាស់នូវអ្វីដែលអ្នកមានពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបានពេញលេញ។ បើទោះជាព្រះអាទិត្យរះក៏ដោយ មានតែពីរម៉ោងប៉ុណ្ណោះដើម្បីធានាថាចេញទៅខាងក្រៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ នៅពេលអ្នកដើរ ឬពេលសម្រាកកាហ្វេសម្រាប់ការងារ សូមទូរស័ព្ទទៅកន្លែងធ្វើការ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចទាក់ទងជាមួយព្រះអាទិត្យបាន។