Ko te wheketere tukatuka moenga e korero ana ki a koe me pehea koe e moe ai i tenei takurua

I te taenga mai o te takurua, he maha nga wahanga o te whakamatao o te pāmahana o te ao, ka poto te rangi. Ko te ra he mahi o te tuunga o te equator, ko nga pito ki te raki me te tonga o te whenua ka whai haora nui o te ra. Ko enei ahuatanga he mahana ake, he poto ake nga ra. . . Nga huringa me nga taima, ki to tatou moe me te oho o te ao. Ko te kore o te ra me te awe i te tukatuka mo te moenga me nga huringa o te kaupeka ki to tatou hauora, te moe me te oho ake ka whai mana. I te wa poto ake nei, he iti ake te tupono o te ra, he maha nga mea nui i puta mai i to maatau koiora circadian. Ehara i te mea ko te ra e whakarato ana i nga matūkai tino nui penei i te huaora D, ka awhina ano hoki ki te whakarite i to tatou manawataki circadian. Ka awhina i o tatou tinana kia puta te ra o te ata ki te whakatuwhera i to maatau waahi mo te 24 haora o te ra mahi. Arā, ko te rā to tatou roro ki te whakaoho i ngā āhuatanga, kua tae ki te wā ki te oho. Ki te kore te ra, he kino to tatou kaha katoa, kare e mohio ki te wa e ara ai koe, mena ka tino ngenge tatou. Ko te kore o te marama ka tere te hanga o te melatonin ka moe to tatou tinana me te roro. Hei karo i te kore o te ra o te takurua i puta mai i nga raruraru moe, me tino whakamahi koe i nga mea e whiti ana koe. Ahakoa ka whiti te ra, e rua noa nga haora hei whakapumau i te haere ki waho i nga wa katoa ka taea. I a koe e hikoi ana, i te wa okioki kawhe ranei mo te mahi, waea atu ki taua mahi, kia mohio koe ka taea e koe te whakapiri atu ki te ra