Энэ өвөл яаж унтуулахыг гудас боловсруулах үйлдвэр хэлж байна

Өвлийн улирал ирж, дэлхийн ихэнх нутгаар агаарын температур хүйтэрч, цаг агаар богиносч байна. Нар нь экваторын байрлалаас хамаардаг тул дэлхийн хойд болон өмнөд цэгүүд нь үнэ цэнэтэй цаг нарны гэрлийг олж авах боломжтой. Эдгээр чанарууд нь сэрүүн температур, богино өдрүүд юм. . . Өдрийн цагаар бидний нойр, сэрүүн байдал улиралтай уялдан өөрчлөгддөг. Нарны гэрэл дутмаг, матрасын боловсруулалт, улирлын өөрчлөлт нь бидний эрүүл мэнд, нойр, сэрүүн байдалд нөлөөлдөг. Цаг хугацаа улам бүр багасч, бидний олонхи нь нарны гэрэлд өртөх магадлал багасч, бидний циркад биологи хэд хэдэн чухал зүйл тохиолдсон. Нар нь зөвхөн Д аминдэм зэрэг үнэ цэнэтэй шим тэжээлээр хангаад зогсохгүй бидний эргэлтийн хэмнэлийг зохицуулахад тусалдаг. Өглөөний нарны туяа бидний 24 цагийн ажлын ухамсрын үе шатыг нээхэд тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, нар бол бидний тархи, хүчин зүйлийг өдөөдөг, сэрэх цаг болжээ. Нар байхгүй үед бидний ерөнхий чадвар муу, хэзээ сэрэх ёстойгоо ойлгохгүй, тэгэхгүй бол бид маш их ядрах болно. Гэрэл дутагдах нь мелатонины ялгаралтыг хурдасгаж, бидний бие, тархийг унтуулдаг. Унтах эмгэгээс үүдэлтэй өвлийн нарны гэрлийн хомсдолыг даван туулахын тулд нарны туяаг бүрэн дүүрэн ашиглах хэрэгтэй. Нар мандсан ч гэсэн энэ хугацаанд аль болох гадаа гарах баталгааг хангахын тулд ердөө хоёрхон цаг. Та алхаж байхдаа эсвэл ажилдаа кофены завсарлага авахдаа ажлынхаа утсаар холбогдож, нартай харьцах боломжтой эсэхийг шалгаарай