Fabryka materacy podpowiada, jak spać z odliczaniem tej zimy

Wraz z nadejściem zimy następuje obniżenie temperatury na świecie, co powoduje skrócenie pogody. Słońce jest funkcją położenia równika. Punkty północne i południowe na Ziemi mogą zyskać cenne godziny słońca. Cechami tymi są niższe temperatury i krótsze dni. . . Zmiany związane z porami roku wpływają na nasz sen i codzienne życie. Brak światła słonecznego, a także zmiany w jakości snu i czuwania oraz sezonowe zmiany w naszym zdrowiu mają wpływ na jakość snu i czuwania. Ponieważ czasu jest coraz mniej, wielu z nas ma coraz mniejsze szanse na dostęp do światła słonecznego, w naszym rytmie dobowym zaszło kilka ważnych rzeczy. Słońce nie tylko dostarcza nam cennych substancji odżywczych, takich jak witamina D, ale także pomaga regulować nasz rytm dobowy. Pomaga naszemu ciału wykorzystać poranne słońce do otwarcia świadomego trybu życia trwającego 24 godziny na dobę. Innymi słowy, słońce jest dla naszego mózgu sygnałem wyzwalającym pewne czynniki. Czas się obudzić. Gdy nie ma słońca, nasza ogólna sprawność jest słaba, nie jesteśmy w stanie określić, kiedy powinniśmy się obudzić, w przeciwnym razie czulibyśmy się bardzo zmęczeni. Brak światła przyspiesza wydzielanie melatoniny, co powoduje, że nasze ciało i mózg zasypiają. Aby zrekompensować niedobór światła słonecznego zimą, spowodowany zaburzeniami snu, należy w pełni wykorzystać dostępne światło słoneczne. Nawet jeśli wzejdzie słońce, wystarczy poświęcić na to tylko dwie godziny, aby zagwarantować, że w tym okresie będziesz przebywać na świeżym powietrzu tak często, jak to możliwe. Podczas spaceru lub przerwy na kawę w pracy, odbierz telefon służbowy i upewnij się, że masz kontakt ze słońcem