میٹریس پروسیسنگ فیکٹری آپ کو بتاتی ہے کہ اس موسم سرما کی گنتی میں آپ کو کیسے سونے دیا جائے۔

موسم سرما کی آمد کے ساتھ ہی عالمی درجہ حرارت میں ٹھنڈک کے کئی حصے، موسم مختصر ہو جاتا ہے۔ سورج خط استوا کی پوزیشن کا ایک فنکشن ہے، زمین پر شمال اور جنوبی پوائنٹس سورج کی روشنی کے قیمتی گھنٹے حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ خصوصیات ٹھنڈے درجہ حرارت اور چھوٹے دن ہیں۔ . . موسموں کے ساتھ تبدیلیاں، دن میں ہماری نیند اور جاگنے والی زندگی میں۔ سورج کی روشنی کی کمی اور گدے کی پروسیسنگ پر اثر انداز ہونا اور ہماری صحت، نیند اور جاگنے کی زندگی پر موسمی تبدیلیاں اثر انداز ہوتی ہیں۔ تیزی سے کم وقت کے ساتھ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو سورج کی روشنی کے کم امکانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ہماری سرکیڈین بیالوجی میں کچھ اہم چیزیں رونما ہوئی ہیں۔ سورج نہ صرف وٹامن ڈی جیسے قیمتی غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، بلکہ ہمارے سرکیڈین تال کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ہمارے جسموں کو صبح کے سورج کو 24 گھنٹے کام کرنے کے ہمارے شعوری مرحلے کو کھولنے میں مدد کرتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں، سورج عوامل کو متحرک کرنے کے لیے ہمارا دماغ ہے، یہ جاگنے کا وقت ہے۔ جب سورج نہ ہو تو ہماری مجموعی صلاحیت خراب ہو جاتی ہے، سمجھ نہیں آتی کہ کب جاگنا چاہیے، ورنہ ہمیں بہت تھکاوٹ محسوس کرنی چاہیے۔ روشنی کی کمی میلاٹونن کی رطوبت کو تیز کرتی ہے اور ہمارے جسم اور دماغ کو سونے پر مجبور کرتی ہے۔ نیند کی خرابی کی وجہ سے سردیوں میں سورج کی روشنی کی کمی پر قابو پانے کے لیے آپ کو اس چیز کا بھرپور استعمال کرنا چاہیے جو آپ کے پاس دھوپ ہے۔ یہاں تک کہ اگر سورج طلوع ہوتا ہے، اس مدت کے دوران زیادہ سے زیادہ باہر جانے کی ضمانت کے لیے صرف دو گھنٹے۔ جب آپ چہل قدمی کرتے ہیں یا کام کے لیے کافی وقفے کے وقت میں، تو براہ کرم اس کام پر کال کریں، اور یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ سورج سے رابطہ کر سکتے ہیں۔