Fakitale yokonza matiresi imakuuzani momwe mungalole kugona kuwerengera nthawi yozizira

Ndi kubwera kwa dzinja, mbali zambiri za kutentha kwa dziko kuzizira, nyengo imafupikitsidwa. Dzuwa ndi ntchito ya malo a equator, kumpoto ndi kum'mwera kwa dziko lapansi angapeze maola ofunika a dzuwa. Makhalidwe amenewa ndi kutentha kozizira komanso masiku aafupi. . . Kusintha ndi nyengo, kugona ndi kudzuka moyo masana. Kupanda kuwala kwa dzuwa ndi kukopa kachitidwe ka matiresi ndi kusintha kwa nyengo ku thanzi lathu, kugona ndi kudzuka moyo zimakhudza. Pakuchulukirachulukira kwakanthawi kochepa, ambiri aife timakumana ndi mwayi wochepa wa kuwala kwa dzuwa, circadian biology yathu zinthu zingapo zofunika zachitika. Dzuwa silimangopereka zakudya zamtengo wapatali monga vitamini D, komanso zimathandizira kuwongolera kayimbidwe kathu ka circadian. Imathandiza matupi athu kuti dzuwa la m'mawa litsegule gawo lathu lachidziwitso cha maola 24 ogwira ntchito. M'mawu ena, dzuwa ndi ubongo wathu kuyambitsa zinthu, ndi nthawi kudzuka. Pamene kulibe dzuŵa, luso lathu lonse ndi loipa, silingamvetse pamene muyenera kudzuka, mwinamwake tiyenera kumva kutopa kwambiri. Kupanda kuwala kumathandizira katulutsidwe ka melatonin ndikupangitsa thupi lathu ndi ubongo kugona. Pofuna kuthana ndi kusowa kwa dzuwa lachisanu chifukwa cha vuto la kugona, muyenera kugwiritsa ntchito mokwanira zomwe muli ndi dzuwa. Ngakhale dzuwa litatuluka, maola awiri okha kutsimikizira kupita kunja mmene ndingathere nthawi imeneyi. Mukayenda kapena nthawi yopuma khofi kuntchito, chonde imbani foni kuti ntchito, ndi kuonetsetsa inu mukhoza kukhudzana ndi dzuwa