Матрацтарды өңдейтін зауыт сізге осы қыста қалай ұйықтауға болатынын айтады

Қыстың келуімен жаһандық температураның көптеген бөліктері салқындап, ауа райы қысқарады. Күн экватордың орналасуына байланысты, жердегі солтүстік және оңтүстік нүктелер күн сәулесінің құнды сағаттарын ала алады. Бұл қасиеттер салқынырақ температура және қысқа күндер. . . Жыл мезгілдеріне, күндізгі ұйқы мен ояу өмірімізге байланысты өзгереді. Күн сәулесінің болмауы және матрацты өңдеуге әсер ету, денсаулығымызға, ұйқымыз бен сергек өмірімізге маусымдық өзгерістер әсер етеді. Уақыт өте келе, көпшілігіміз күн сәулесінің түсу мүмкіндігін азайтамыз, біздің циркадиялық биологиямызда бірнеше маңызды нәрсе болды. Күн D дәрумені сияқты құнды қоректік заттармен қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар біздің циркадиялық ырғымызды реттеуге көмектеседі. Біздің денемізге таңертеңгі күннің 24 сағаттық жұмыс күнінің саналы кезеңін ашуға көмектеседі. Басқаша айтқанда, күн - бұл факторларды қоздыратын миымыз, оянатын уақыт келді. Күн болмаған кезде біздің жалпы қабілетіміз нашар, қашан ояну керектігін түсінбейміз, әйтпесе өзімізді қатты шаршағандай сезінеміз. Жарықтың жетіспеушілігі мелатонин секрециясын тездетеді және біздің денеміз бен миымызды ұйықтатады. Ұйқының бұзылуынан туындаған қыста күн сәулесінің жетіспеушілігін жеңу үшін күн сәулесі бар нәрсені толық пайдалану керек. Күн көтерілсе де, осы кезеңде мүмкіндігінше көшеге шығуға кепілдік беру үшін бар болғаны екі сағат. Жаяу жүргенде немесе жұмысқа кофе-брейк кезінде жұмыс істейтін телефонға қоңырау шалыңыз және күнмен байланыста болуыңызға көз жеткізіңіз