මේ ශීත සෘතුවේදී ගණන් කරමින් නිදා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන ආකාරය මෙට්ට සැකසුම් කර්මාන්ත ශාලාව ඔබට කියයි.

ශීත සෘතුව පැමිණීමත් සමඟ ගෝලීය උෂ්ණත්වය සිසිල් වන අතර බොහෝ ප්‍රදේශවල කාලගුණය කෙටි වේ. සූර්යයා සමකයේ පිහිටීම මත රඳා පවතින බැවින්, පෘථිවියේ උතුරු සහ දකුණු ලක්ෂ්‍යවලට වටිනා හිරු එළියක් ලබා ගත හැකිය. මෙම ගුණාංග වන්නේ සිසිල් උෂ්ණත්වයන් සහ කෙටි දිනයන්ය. . . සෘතු සමඟ අපගේ නින්දේ සහ අවදි ජීවිතයේ සිදුවන වෙනස්කම්. හිරු එළිය නොමැතිකම සහ මෙට්ට සැකසීමේ ක්‍රියාවලිය සහ සෘතුමය වෙනස්කම් අපගේ සෞඛ්‍යයට, නින්දට සහ අවදි ජීවිතයට බලපායි. කාලය කෙටි වීමත් සමඟ, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට හිරු එළිය ලැබීමේ අවස්ථාව අඩු වන අතර, අපගේ සර්කැඩියානු ජීව විද්‍යාවට වැදගත් දේවල් කිහිපයක් සිදුවී ඇත. සූර්යයා විටමින් D වැනි වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙනවා පමණක් නොව, අපගේ සර්කැඩියානු රිද්මය නියාමනය කිරීමටද උපකාරී වේ. අපගේ ශරීරවලට උදෑසන හිරු එළිය ලබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අපගේ පැය 24 වැඩ කරන දිනයෙහි සවිඥානික අවධිය විවෘත වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සූර්යයා අපගේ මොළය වන අතර එය සාධක අවුලුවයි, අවදි වීමට කාලයයි. හිරු එළිය නැති විට, අපගේ සමස්ත හැකියාව දුර්වලයි, අප අවදි විය යුත්තේ කවදාදැයි අපට තේරුම් ගත නොහැක, එසේ නොවුවහොත් අපට ඉතා වෙහෙසට පත් වනු ඇත. ආලෝකය නොමැතිකම මෙලටොනින් ස්‍රාවය වේගවත් කරන අතර අපගේ ශරීරය සහ මොළය නින්දට ඇද දමයි. නින්දේ ආබාධ නිසා ඇතිවන ශීත හිරු එළිය නොමැතිකම මඟහරවා ගැනීම සඳහා, ඔබ සතුව ඇති හිරු එළියෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගත යුතුය. ඉර පායලා තිබුණත්, මේ කාලය තුළ හැකිතාක් දුරට එළියට යන්න පැය දෙකක් විතරයි තියෙන්නේ. ඔබ ඇවිදින විට හෝ රැකියාවට කෝපි විවේක ගන්නා විට, කරුණාකර එම ස්ථානයේ ඇමතුමක් ලබාගෙන ඔබට හිරු එළිය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව සහතික කර ගන්න.