ગાદલા પ્રોસેસિંગ ફેક્ટરી તમને કહે છે કે આ શિયાળામાં ગણતરી કરીને કેવી રીતે સૂવા દેવા

શિયાળાના આગમન સાથે, વૈશ્વિક તાપમાનના ઘણા ભાગોમાં ઠંડક વધે છે, હવામાન ટૂંકું થાય છે. સૂર્ય વિષુવવૃત્તની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે, પૃથ્વી પરના ઉત્તર અને દક્ષિણ બિંદુઓ કિંમતી કલાકો સુધી સૂર્યપ્રકાશ મેળવી શકે છે. આ ગુણો ઠંડા તાપમાન અને ટૂંકા દિવસો છે. . . ઋતુઓ સાથે, દિવસ દરમિયાન આપણી ઊંઘ અને જાગવાની જીંદગીમાં ફેરફાર થાય છે. સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ અને ગાદલાની પ્રક્રિયા પર અસર અને ઋતુગત ફેરફારો આપણા સ્વાસ્થ્ય, ઊંઘ અને જાગરણ જીવનમાં અસર કરે છે. ઓછા સમય સાથે, આપણામાંથી ઘણાને સૂર્યપ્રકાશની શક્યતા ઓછી થઈ ગઈ છે, આપણી સર્કેડિયન બાયોલોજીમાં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો બની છે. સૂર્ય ફક્ત વિટામિન ડી જેવા મૂલ્યવાન પોષક તત્વો જ પૂરા પાડતો નથી, પણ આપણા સર્કેડિયન લયને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આપણા શરીરને સવારનો સૂર્ય મળે તે માટે 24 કલાક કામકાજના આપણા ચેતના તબક્કાને ખોલવામાં મદદ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સૂર્ય એ પરિબળોને ઉત્તેજિત કરવા માટે આપણું મગજ છે, જાગવાનો સમય છે. જ્યારે સૂર્ય ન હોય ત્યારે આપણી એકંદર ક્ષમતા નબળી હોય છે, ક્યારે જાગવું તે સમજી શકાતું નથી, નહીં તો આપણે ખૂબ થાકેલા અનુભવીશું. પ્રકાશનો અભાવ મેલાટોનિનના સ્ત્રાવને વેગ આપે છે અને આપણા શરીર અને મગજને ઊંઘમાં લાવે છે. ઊંઘની વિકૃતિઓને કારણે શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશની અછતને દૂર કરવા માટે, તમારે જે સૂર્યપ્રકાશ છે તેનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જો સૂર્ય ઉગે તો પણ, આ સમયગાળા દરમિયાન શક્ય તેટલું બહાર જવાની ગેરંટી ફક્ત બે કલાક છે. જ્યારે તમે ચાલવા જાઓ છો અથવા કામ માટે કોફી બ્રેક સમયે હોવ છો, ત્યારે કૃપા કરીને તે કાર્યસ્થળ પર ફોન કરો, અને ખાતરી કરો કે તમે સૂર્યના સંપર્કમાં આવી શકો છો