গদি প্রক্রিয়াকরণ কারখানা আপনাকে বলে দেবে কিভাবে এই শীতে আপনাকে গণনা করে ঘুমাতে দেওয়া যায়

শীত আসার সাথে সাথে বৈশ্বিক তাপমাত্রার অনেক অংশ শীতল হয়ে যায়, আবহাওয়া সংক্ষিপ্ত হয়ে যায়। সূর্য বিষুবরেখার অবস্থানের উপর নির্ভর করে, পৃথিবীর উত্তর এবং দক্ষিণ বিন্দুগুলি মূল্যবান ঘন্টার পর ঘন্টা সূর্যালোক পেতে পারে। এই গুণাবলী হল ঠান্ডা তাপমাত্রা এবং ছোট দিন। . . ঋতুর সাথে সাথে আমাদের ঘুম এবং দিনের বেলায় জাগ্রত জীবনেও পরিবর্তন আসে। সূর্যালোকের অভাব এবং গদি প্রক্রিয়াকরণের উপর প্রভাব এবং ঋতু পরিবর্তন আমাদের স্বাস্থ্য, ঘুম এবং জাগ্রত জীবনের উপর প্রভাব ফেলে। ক্রমবর্ধমান স্বল্প সময়ের সাথে সাথে, আমাদের অনেকেই সূর্যালোকের সম্ভাবনা কমিয়ে দিচ্ছে, আমাদের সার্কাডিয়ান জীববিজ্ঞানের কিছু গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা ঘটেছে। সূর্য কেবল ভিটামিন ডি-এর মতো মূল্যবান পুষ্টিই সরবরাহ করে না, বরং আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। আমাদের শরীরকে সকালের সূর্য পেতে সাহায্য করে, আমাদের ২৪ ঘন্টা কর্মদিবসের সচেতন পর্যায়টি খুলে দেয়। অন্য কথায়, সূর্য হলো আমাদের মস্তিষ্ক যা বিভিন্ন কারণকে উদ্দীপিত করে, এখন জেগে ওঠার সময়। যখন সূর্য থাকে না, তখন আমাদের সামগ্রিক ক্ষমতা খারাপ থাকে, কখন ঘুম থেকে ওঠা উচিত তা বুঝতে পারি না, অন্যথায় আমাদের খুব ক্লান্ত বোধ করা উচিত। আলোর অভাব মেলাটোনিনের নিঃসরণকে ত্বরান্বিত করে এবং আমাদের শরীর ও মস্তিষ্ককে ঘুমিয়ে দেয়। ঘুমের ব্যাধির কারণে শীতকালে সূর্যালোকের অভাব কাটিয়ে উঠতে, আপনার যা রোদ আছে তা পূর্ণভাবে ব্যবহার করা উচিত। এমনকি যদি সূর্য ওঠে, এই সময়ের মধ্যে যতটা সম্ভব বাইরে যাওয়ার গ্যারান্টি মাত্র দুই ঘন্টা। যখন আপনি হাঁটবেন অথবা কাজের জন্য কফি বিরতির সময় থাকবেন, তখন দয়া করে সেই অফিসে ফোন করুন, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সূর্যের সংস্পর্শে আসতে পারেন।