ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಣಿಸುತ್ತಾ ಮಲಗಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಹಾಸಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಕಾರ್ಖಾನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಚಳಿಗಾಲ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಜಾಗತಿಕ ತಾಪಮಾನದ ಹಲವು ಭಾಗಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ, ಹವಾಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನು ಸಮಭಾಜಕದ ಸ್ಥಾನದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಬಿಂದುಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಗುಣಗಳು ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳು. . . ಋತುಮಾನಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಋತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ. ಸೂರ್ಯನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾ ಹಂತವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೂರ್ಯನು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ಅದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚಳಿಗಾಲದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೂರ್ಯ ಉದಯಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ದಯವಿಟ್ಟು ಆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.