Dýnuvinnsluverksmiðja segir þér hvernig á að láta þig sofa með því að telja í vetur

Með vetrarkomunni kólnar hitastigið í mörgum hlutum jarðar og veðrið styttist. Sólin er háð stöðu miðbaugs, norður- og suðurpunktar jarðar geta fengið verðmætar sólarstundir. Þessir eiginleikar eru svalari hitastig og styttri dagar. . . Breytingar með árstíðunum, á svefni okkar og vökulífi á daginn. Skortur á sólarljósi hefur áhrif á meðhöndlun dýna og árstíðabundnar breytingar á heilsu okkar, svefni og vökutíma hafa áhrif. Með sífellt styttri tíma, sem margir okkar standa frammi fyrir minni líkum á sólarljósi, hafa nokkrir mikilvægir hlutir gerst í líffræði okkar á dægursbilinu. Sólin veitir ekki aðeins verðmæt næringarefni eins og D-vítamín, heldur hjálpar hún einnig til við að stjórna dægursveiflunni okkar. Hjálpar líkama okkar að fá morgunsólina til að opna meðvitundarstig okkar, 24 tíma vinnudags. Með öðrum orðum, sólin er heilinn okkar til að kveikja þætti, það er kominn tími til að vakna. Þegar sólin er ekki til staðar er almennt ástand okkar lélegt, við skiljum ekki hvenær við ættum að vakna, annars ættum við að vera mjög þreytt. Skortur á ljósi hraðar seytingu melatóníns og veldur því að líkami okkar og heili sofna. Til að vinna bug á skorti á vetrarsólarljósi sem orsakast af svefntruflunum ættirðu að nýta þér til fulls það sólskin sem þú hefur. Jafnvel þótt sólin rísi, aðeins tvær klukkustundir til að tryggja að þú farir eins mikið út á þessu tímabili. Þegar þú gengur eða ert í kaffihléi vegna vinnu, vinsamlegast svaraðu símtali sem vinnur og tryggðu að þú getir náð sólinni.