ໂຮງງານປຸງແຕ່ງຜ້າປູທີ່ນອນບອກວິທີໃຫ້ທ່ານນອນນັບໃນລະດູຫນາວນີ້

​ເມື່ອ​ລະດູ​ໜາວ​ມາ​ເຖິງ, ຫຼາຍ​ພາກ​ສ່ວນ​ຂອງ​ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ໂລກ​ເຢັນ​ລົງ, ສະ​ພາບ​ອາ​ກາດ​ສັ້ນ​ລົງ. ດວງອາທິດແມ່ນຫນ້າທີ່ຂອງຕໍາແຫນ່ງຂອງເສັ້ນສູນສູດ, ຈຸດເຫນືອແລະພາກໃຕ້ຂອງໂລກສາມາດໄດ້ຮັບຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄ່າຂອງແສງແດດ. ຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸນຫະພູມເຢັນກວ່າແລະມື້ສັ້ນກວ່າ. . . ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຂອງ​ລະ​ດູ​ການ​, ການ​ນອນ​ແລະ​ການ​ຕື່ນ​ຕົວ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ມື້​. ການຂາດແສງແດດແລະອິດທິພົນຕໍ່ການປຸງແຕ່ງ mattress ແລະການປ່ຽນແປງຕາມລະດູການຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການນອນຫລັບແລະຊີວິດການຕື່ນຂອງພວກເຮົາມີອິດທິພົນ. ດ້ວຍເວລາສັ້ນໆທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນປະເຊີນກັບໂອກາດຂອງແສງແດດຫນ້ອຍລົງ, ຊີວະສາດ circadian ຂອງພວກເຮົາມີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ແສງແດດບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D, ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian ຂອງພວກເຮົາ. ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບແສງແດດໃນຕອນເຊົ້າເປີດຂັ້ນຕອນການສະຕິຂອງພວກເຮົາ 24 ຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ແສງຕາເວັນແມ່ນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະກະຕຸ້ນປັດໃຈ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຕື່ນນອນ. ເມື່ອບໍ່ມີແສງຕາເວັນ, ຄວາມສາມາດໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາບໍ່ດີ, ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈເວລາທີ່ທ່ານຄວນຕື່ນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຄວນຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ການຂາດແສງແມ່ນເລັ່ງການ secretion ຂອງ melatonin ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງພວກເຮົານອນ. ເພື່ອເອົາຊະນະການຂາດແສງແດດໃນລະດູຫນາວທີ່ເກີດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ, ທ່ານຄວນໃຊ້ສິ່ງທີ່ມີແສງແດດຢ່າງເຕັມທີ່. ເຖິງແມ່ນວ່າຕາເວັນຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອຮັບປະກັນການອອກໄປຂ້າງນອກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນໄລຍະນີ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຫຼືໃນເວລາພັກຜ່ອນກາເຟສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ກະລຸນາໂທຫາບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບແສງແດດໄດ້