Mae ffatri prosesu matresi yn dweud wrthych chi sut i adael i chi gysgu'n cyfrif y gaeaf hwn

Gyda dyfodiad y gaeaf, mae tymheredd llawer o rannau o'r byd yn oeri, ac mae'r tywydd yn fyrrach. Mae'r haul yn swyddogaeth o safle'r cyhydedd, gall pwyntiau gogleddol a deheuol y ddaear ennill oriau gwerthfawr o heulwen. Y rhinweddau hyn yw tymereddau oerach a dyddiau byrrach. . . Newidiadau gyda'r tymhorau, i'n cwsg a'n bywyd effro yn ystod y dydd. Mae diffyg golau haul yn dylanwadu ar brosesu matresi a newidiadau tymhorol i'n hiechyd, ein cwsg a'n bywyd effro. Gyda amser yn mynd yn fyrrach, mae llawer ohonom yn wynebu llai o siawns o olau haul, ein bioleg circadian mae ychydig o bethau pwysig wedi digwydd. Nid yn unig y mae'r haul yn darparu maetholion gwerthfawr fel fitamin D, mae hefyd yn helpu i reoleiddio ein rhythm circadian. Yn helpu ein cyrff i gael haul y bore i agor ein cyfnod ymwybodol o ddiwrnod gwaith 24 awr. Mewn geiriau eraill, yr haul yw ein hymennydd i sbarduno ffactorau, mae'n bryd deffro. Pan nad oes yr haul, mae ein gallu cyffredinol yn wael, ni allwn ddeall pryd y dylech ddeffro, fel arall dylem deimlo'n flinedig iawn. Mae diffyg golau yn cyflymu secretiad melatonin ac yn gwneud i'n corff a'n hymennydd gysgu. Er mwyn goresgyn y diffyg golau haul yn y gaeaf a achosir gan anhwylderau cysgu, dylech wneud defnydd llawn o'r hyn sydd gennych o heulwen. Hyd yn oed os bydd yr haul yn codi, dim ond dwy awr i warantu mynd allan cymaint â phosibl yn ystod y cyfnod hwn. Pan fyddwch chi'n cerdded neu yn ystod amser egwyl goffi i'r gwaith, cymerwch alwad sy'n gweithio, a gwnewch yn siŵr y gallwch chi gysylltu â'r haul