Ny orinasa fanodinana kidoro dia milaza aminao ny fomba hamelana anao hatory amin'izao ririnina izao

Miaraka amin'ny fahatongavan'ny ririnina, faritra maro amin'ny fiakaran'ny mari-pana maneran-tany, dia mihafohy ny andro. Ny masoandro dia asan'ny toeran'ny ekoatera, ny faritra avaratra sy atsimo amin'ny tany dia afaka mahazo tara-masoandro sarobidy. Ireo toetra ireo dia hafanana mangatsiaka kokoa sy andro fohy kokoa. . . Miova miaraka amin'ny fizaran-taona, amin'ny torimasontsika sy ny fifohazantsika mandritra ny andro. Ny tsy fahampian'ny tara-masoandro sy ny fiantraikany amin'ny fikarakarana kidoro ary ny fiovan'ny vanim-potoana amin'ny fahasalamantsika, ny torimaso ary ny fifohazana dia misy fiantraikany. Miaraka amin'ny fotoana fohy, maro amintsika no miatrika kely kokoa ny tara-masoandro, ny biolojia circadian-tsika dia nisy zava-dehibe vitsivitsy nitranga. Ny masoandro dia tsy manome otrikaina sarobidy toy ny vitamin D ihany, fa manampy amin'ny fandrindrana ny gadona circadian. Manampy ny vatantsika hahazo ny tara-masoandro maraina manokatra ny dingana fahatsiarovan-tenantsika mandritra ny 24 ora fiasana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny masoandro dia ny atidohantsika ho trigger factor, tonga ny fotoana hifohazana. Rehefa tsy misy ny masoandro dia ratsy ny fahafahantsika ankapobeny, tsy takatry ny saina hoe rahoviana ianao no tokony hifoha, raha tsy izany dia tokony ho reraka be isika. Ny tsy fahampian'ny hazavana dia manafaingana ny famokarana melatonine ary mampatory ny vatantsika sy ny atidohantsika. Mba handresena ny tsy fahampian'ny tara-masoandro amin'ny ririnina vokatry ny tsy fahampian'ny torimaso, dia tokony hampiasainao tanteraka ny zavatra anananao. Na dia miposaka aza ny masoandro dia adiny roa ihany no hiantoka ny fivoahana any ivelany araka izay tratra mandritra io vanim-potoana io. Rehefa mandeha an-tongotra na amin'ny fotoana fiatoana kafe amin'ny asa ianao, azafady mba antsoy ny asa, ary mba hahazoana antoka fa afaka mifandray amin'ny masoandro ianao